Психологія

Тривога не відпускає: як перестати лаяти себе за розкисання

«Ура, знову можна вийти на вулицю!» – думаєте ви, коли по містах стали знімати режим самоізоляції. І хоча вірус нікуди не пішов, і вам як і раніше варто бути уважними, все ж скасувати необхідність повернутися в офіс і знову особисто ходити по справах не можна. У прагненні до нових цілей може з’явитися тривога, хвилювання і критика самих себе. Ми часто задаємо руйнівні установки: «я роблю щось недостатньо добре», «я не роблю достатню кількість спроб», «я погано стараюся» і так далі. На цьому моменті потрібно зробити паузу і запитати себе: говорю я те ж саме своїм друзям, близьким або дітям? Вже точно ні! До них ми проявляємо співчуття, надаємо підтримку, і нам безумовно важливо їх психологічне здоров’я.

Ми свої гірші критики: кожна людина в якийсь момент стає жертвою самої себе. Багатьом з нас прищеплювали самобичування як щось мотиваційне, без чого немислимий успіх в майбутньому. На ділі ж, доброта, розуміння і співчуття до самого себе дозволяє краще справлятися із завданнями. Але як це зробити?

1. Не звинувачуйте себе за помилки. Всі ми новачки в цій справі. Уявіть себе на місці людини, що вивчає нову мову: ви неодмінно будете робити помилки, головне не здаватися і рухатися вперед.

2. Практика, практика і ще раз практика. Звички формуються не відразу – чим більше ви практикуєтеся, тим швидше прийдете до гармонії в розмові з собою.

3. На початку буде ніяково. Повернемося до аналогії з мовою. При перших спробах говорити іноземною мовою навряд чи ви будете на сто відсотків упевнені в правильності мовлення з точки зору граматики. Однак з часом приходить впевненість в ваших словах – так само прийде впевненість у ваших почуттях і піде незручність в судженнях.

4. Фіксуйте чуйні репліки. Ваш жалісливий лексикон не формується тільки завдяки внутрішнім чинникам – він збагачується ззовні. Відзначайте поведінку співчуваючих людей, беріть на озброєння їхні методи і слова. Також запитаєте себе: якби це сталося з моєю найкращою подругою, що б я сказала їй? Слова знайдуться самі собою, залишилося лише прислухатися до себе.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20