Що таке почуття і емоції, як вони виникають і що означають, а також чи потрібно з ними боротися? Про це в ефірі щотижневої авторської програми Тільки спокійно на Радіо НВ говорили її ведучі Олена Чабак та Геннадій Мустафаєв — психотерапевт і кандидат психологічних наук.

Емоції і почуття – не одне і те ж

Багато хто помилково вважає емоції і почуття одним і тим же поняттям. Насправді це не так.

“Це різні категорії. Емоції виникають у нас ситуаційно, вони прив’язані до якоїсь події. Почуття пролонговані, вони розтягнуті в часі. Наприклад, почуття любові до рідної людини, якщо воно є, воно існує з нами, умовно, завжди. Якщо ми любимо по-справжньому. Якщо ж ми говоримо про емоцію, то вона прив’язана до якоїсь події. Я люблю цю людину, але якщо він зробив щось, що мене образило, я можу злитися, можу навіть ненавидіти”, — пояснює психотерапевт Геннадій Мустафаєв.

Важливо розуміти, що будь-які, навіть негативні емоції, тимчасові, і вони не відображають справжні почуття до певної людині, а тільки показують ваші переживання і відчуття зараз.

Не існує “неправильних” емоцій

Емоція – це ваша природна реакція на той чи інший подразник. Не можна бути постійно радісним, так само, як і перебувати у вічному занепаді духу. Саме емоційні контрасти і повна гамма ваших почуттів роблять вас тією людиною, якою ви є насправді.

“Вони всі хороші, вони всі мають право на існування, вони всі важливі для нас, тому що говорять про наші потреби, про те, що ми живі, що ми переживаємо. І коли говорять “контролюй свої емоції”, я не згоден. Ми не можемо контролювати свої емоції, тому що це хімія. Якщо я переживаю страх, то це реакція всього мого організму, вся моя вегето-судинна система реагує на ситуацію страху. Це наші тварини механізми”, — говорить кандидат психологічних наук.

Однак важливо звернутися за спеціалізованою допомогою, якщо ви постійно перебуваєте в занепаді душевних сил і пригніченому стані, — це можуть бути одні із симптомів депресії.

Контролюйте не емоції, а свою реакцію на них

Ми не можемо підпорядкувати собі емоції, але можемо контролювати їх фізичний прояв.

“Якщо я, переживаючи ту чи іншу емоцію, не можу контролювати свою поведінку, наприклад, злість або сексуальне збудження, то я веду себе як психопат, і суспільство мене сприймає саме так”, — зазначає психотерапевт.

Ми в силах пережити і внутрішньо прийняти будь-яку свою емоцію, не доводячи свій стан до “внутрішнього вибуху”, через який може статися неадекватна зовнішня реакція організму.

“Дуже важливо, щоб ми всі пробували розвивати в собі здатність промовляти свої емоції. Ця здатність розвиваєма. І коли у нас буде розвиватися чутливість, ми будемо намагатися максимально, з якоюсь певною частотою, задавати собі питання: “А що я зараз відчуваю, як я ставлюся до тієї чи іншої ситуації, що це за переживання?”, — ділиться порадою Геннадій Мустафаєв.