Як правило, поради щодо мотивації не допомагають.

Але є три мотивації, які здаються мені дуже сильними.

  1. Медитація про смерть: пам’ятати про те, що кількість відведених нам днів обмежена.
  2. Медитація про улюблених людей: пам’ятати про серця тих людей, заради яких ви щось робите.
  3. Гра і дослідження: цікавість, отримання задоволення, пошук пригод та дослідження чого-небудь.

Якщо вдасться з’єднати всі три, ніщо не зможе вас зупинити. Ви пройдете крізь стіни. Розглянемо уважніше, як використовувати ці інструменти.

Пам’ятайте про те, що ваш час обмежений

Буддисти, стоїки і самураї медитують про смерть, це потужна практика. Вона нагадує про те, що час швидкоплинний, що у нас є лімітована кількість днів, тому потрібно відпустити все несуттєве і ворушитися!

У “Хагакуре. Книзі самурая”, йдеться: “Слід щодня занурюватися в медитацію, готуючи себе до неминучої смерті. Щодня, заспокоївши тіло і розум, слід медитувати, уявляючи, що твоє тіло розривають на частини стріли, рушничні кулі, списи і мечі, забирають геть здійняті хвилі, вражає блискавка, що ти загинеш від землетрусу, впадеш зі скелі, вмираєш від хвороб або робиш сеппуку, коли вмирає твій володар. І щодня, незалежно від обставин, слід вважати себе мертвим”.

Така медитація може здатися похмурою і гнітючою, але насправді вона звільняє і дуже мотивує. Якби ви знали, що вам залишився всього місяць, ви позбулися б усіх відволікаючих чинників і нісенітниці, на яку витрачаєте час даремно, і звернулися до того, що для вас по-справжньому важливо. Що, якби вам належало прожити тільки рік? П’ять років? Що б ви змінили?

Це може бути так само просто, як пам’ятати про те, що цього вечора кількість ваших днів скоротилася на один.

Деякі буддисти медитують на смерть п’ять разів на день, уявляючи, якою вона буде і визуалізуючи свої тіла, що розкладаються.

Для мене ж суть у тому, щоб просто пам’ятати:

  1. Я помру, це неминуче. Це просто потрібно прийняти, адже усвідомлення цього факту звільняє.
  2. Мої дні обмежені. Що я хочу з ними зробити?
  3. Я можу померти просто зараз. Як я хочу жити, як ставитися до інших, щоб відчувати умиротворення, якщо мене не стане наступної секунди?

Це допомагає мені краще поводитися з оточуючими, адже саме так я хочу жити. І допомагає зосередитися на значущій роботі, адже я знаю, що вона пріоритетніша, аніж комфорт або фактори відволікання.

Медитація про улюблених людей

Є безліч варіантів мотивувати себе на роботу – від грошей, щоб жити тим життям, яким хочеться, до забезпечення себе великим комфортом і щастям, і до служіння миру інакше, масштабніше. Кожен ваш крок може мати безліч причин.

Але я виявив, що робити щось заради людей, які вам глибоко небайдужі, дуже важливо. І медитація на них дієва.

Чому я щось роблю? Заради грошей чи визнання? Ні, я працюю заради кількох дуже важливих осіб:

  1. Моя сім’я: хочу, щоб мною пишалися дружина і діти, бути тією моделлю, на яку вони будуть рівнятися. Це не означає, що я маю бути ідеальним, але означає, що не тікатиму від страху та дискомфорту, а якщо буду, то зможу навчитися чогось у процесі отримання цього досвіду. Мені не потрібно бути надлюдиною, але варто піклуватися про себе, бути хоробрим і гідним довіри. Я думаю про дружину і дітей і розумію – зроблю заради них, що завгодно. Це набагато важливіше, ніж якийсь дискомфорт.
  2. Мої читачі. Це ви. Я думаю про вас постійно. Про те, як ви боретеся з мотивацією і змінами, хаосом і труднощами. Так само, як це роблю я. Коли медитую про ваші радощі і розчарування, то відчуваю з вами зв’язок. Ми разом. Тому мені хочеться робити цю роботу для вас, з любові до вас.

Медитуйте про тих, хто вам небайдужий. Знайдіть у собі любов до цих людей. Вони заслуговують того, щоб ви зайнялися справою.

Гра і дослідження

Медитація про смерть видається чимось неймовірно серйозним. Медитація про серцях улюблених може зачепити, але також досить серйозна.

Важливо полегшити завдання, додавши трохи гри і досліджень.

Я виявив, що багатьом завданням неможливо слідувати довго, оскільки вони дуже серйозні, нудні або перетворюються на обов’язок. Можливо, ви просто зараз застрягли в такому проекті.

Перетворити це заняття можна, якщо наповнити його:

  • Дослідженням
  • Цікавістю
  • Захопленням
  • Пригодами
  • Веселощами
  • Гумором
  • Викликами
  • Грою.

Звісно, не все буде веселим і дражливим. Але елементи чогось з переліченого вище можна додати в будь-яке завдання.

Наприклад:

  • Пошта і повідомлення: зробіть грою завдання позбутися якомога більшого числа непрочитаних вхідних – максимум за 20 хвилин. Потім перейдіть до іншого завдання. Ви можете додати трохи гумору в написання мейлів, якщо це допустимо.
  • Фінанси: нехай скорочення вашого боргу стане грою. Або ж збільшення ваших інвестицій. Або ж перетворіть на гру скорочення витрат до певного рівня.
  • Написання книги: сприймайте це як дослідження невідомого, пригоду, під час якої ви вирушаєте на незвідану територію, досліджуєте, дізнаєтеся щось про себе.
  • Ваш список справ. Замість того, щоб дивитися на нього як на список важких завдань, сприймайте кожен пункт як новий виклик, можливість рости, проявитися по-новому. Чи вдасться бути цікавим і відкритим, виконуючи кожен з пунктів?

Як бачите, додати грайливості можна у будь-яку справу. Це зробить завдання веселішим.

Ще чотири поради

Судячи з мого досвіду, три вищезгадані мотивації здатні змінити життя. Але у мене є ще чотири ради, які можуть вам стати в нагоді:

  1. Відпочиньте. Якщо ви виснажені, мотивуватися важко. Перестаньте засиджуватися за комп’ютером або перед телевізором допізна. Замість цього подбайте про себе з любов’ю.
  2. Знайдіть тишу. Якщо ваше життя – постійний рух, вам буде важко заглибитися в щось. Просто знайдіть собі місце для тиші. Або ж сядьте посеред хаосу, як наприклад, у вагоні метро або в центрі офісного простору. Одного разу, я досяг спокою посеред торгового центру. Внутрішній спокій і тиша допоможуть освіжитися, повернутися до завдань з тим наміром, який не з’явиться, якщо ви постійно поспішаєте.
  3. Почніть з дуже малого. Якщо хочете піднятися на гору, не намагайтеся зробити це відразу. Просто зробіть перший крок. Зробити малесенький крок – що може бути очевиднішим. Але не варто недооцінювати цю тактику. Вам потрібно написати книгу? Почніть з одного абзацу. І ви відчуєте зміни, щойно це зробите.
  4. Створіть потужну систему підзвітності. Не можете дотримуватися плану зі створення нового проекту або бізнесу? Зберіть священну раду директорів, який допоможе вам залишатися в строю. Зустрічайтеся з ними щотижня. Чесно діліться страхами, розповідайте, що вам заважає, що зроблено і що плануєте реалізувати протягом наступного тижня. Просіть їх не дати вам помилитися. Просіть мотивувати вас з любов’ю

Якщо застосувати ці поради, то без сумнівів звернете гори і пройдете крізь стіни. Якщо здається, що все це занадто, почніть з малого, зробіть крихітний перший крок. І він буде гарним.

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!