Connect with us

Вар'ят

Психологія

Три ліки від дратівливості

Погана погода, пробки, стрес … У таких умовах уникнути роздратування неможливо. І ось вже нас виводить з себе будь-яка дрібниця. Знову хтось проліз перед вами без черги, колеги не привітали з днем ​​народження, а чоловік знову забризкав дзеркало зубною пастою. Як впоратися з сльозами, що наступають на очі? Розповідає письменник Білл Апаблаза.

Образа не просто викликає сильні негативні емоції. Вона підриває наш «імунітет щастя», руйнуючи «клітини спокою», поетично формулює Білл Апаблаза і виписує всім по три таблетки від вразливості і дратівливості.

Увага: передозування неможливе!

ТАБЛЕТКА №1. Не дратуйтесь через те, чого не можете змінити.

Це не стільки ліки, скільки факт, який ми повинні прийняти. Світ не стає кращим від нашого негативу. Часто ми помилково сприймаємо наше обурення за активне втручання в ситуацію. Наче сам факт роздратування робить нас більш емпатічними і турботливими. Адже обурюючись з приводу чужих дій, ми відчуваємо себе в якійсь мірі еталоном справедливості. Іншими словами, намагаємося виправдати свій гнів.

Наприклад, вас дратують примхливі діти.

Або водії-лихачі. Або молоді чоловіки, які не поступаються місцем вагітним жінкам в транспорті. Але ваші емоції з цього приводу нічого змінюють, якщо ви не висловлюєте свою позицію.

Якщо ви не готові виховувати чужих дітей, боротися зі свавіллям на дорогах або вчити уму-розуму дорослих пасажирів, краще перестати гарячкуватись. Не витрачайте нервові клітини, турбуючись про те, що ви не можете змінити або міняти не збираєтеся.

ТАБЛЕТКА №2. Перестаньте вишукувати приводи для роздратування і образи

Той, хто шукає, завжди знайде. Іноді весь день ми знаходиться у напруженому стані і тільки і чекаємо, що хтось ще більше зіпсує наш і так поганий настрій. А іноді негативний настрій входить в звичку.

На щастя, звички можна змінити. Ми можемо свідомо коригувати наш погляд на світ. Замість того, щоб відчувати, що всі налаштовані проти, уявіть, що оточуючі бажають добра або, в гіршому випадку, байдужі.
Ніхто не хоче навмисно образити чи принизити нас. Люди можуть вести себе нерозумно, безвідповідально. Але і ми не завжди відповідаємо чиїмось високим вимогам.

Можна подякувати примхливій дитині за те, що вона нагадує нам про те, як складно буває контролювати наші імпульси. А чергового нахабу, що прикинувся сплячим перед вагітною жінкою в метро, ​​- за урок уваги до оточуючих. Знайти слова подяки можна для всіх, хто нас дратує. Вони наші вчителі, нехай і від противного.

 ТАБЛЕТКА №3. Дозвольте оточуючим бути самими собою.

Цю пігулку важко проковтнути, але реальність така: зазвичай ніхто не хоче навмисно образити чи принизити нас. Вони надходять так на основі свого життєвого досвіду і поточних обставин, ви тут ні при чому. Так, люди можуть вести себе нерозумно, зухвало, безвідповідально і не дотягувати до наших стандартів.

Але і ми не завжди відповідаємо чиїмось високим вимогам. Ми також ігноруємо чужі дзвінки, спізнюємося, забуваємо дні народження друзів, говоримо занадто голосно або занадто тихо, порушуємо якісь правила і не розуміємо натяки.

Всім нам потрібен простір, щоб бути собою. Ми не завжди опиняємося на висоті, у нас бувають погані і хороші дні. Але ж ми працюємо над своїми слабкостями. Чим більше ми вчимося дивитися на речі в перспективі, тим більш терпимо стаємо до людей, і тим менше вони нас дратують. Це непростий процес, але він змінює сприйняття світу. Ви даєте більше свободи не тільки іншим, але й собі. А що може бути прекрасніше свободи?

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top