Саморозвиток

Три буддійських концепції, які допоможуть контролювати емоції

Навіть якщо ви абсолютно нерелігійна людина, вам все ж варто придивитися до деяких буддійських концепцій, так як вони здатні допомогти вам заглушити негативний голос розуму і взяти під контроль токсичні емоції за допомогою медитації і позитивного внутрішнього діалогу.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Яким би дивним це не здалося б вам, світ емоцій – це одна з тих областей, де буддизм і західна психологія мають найбільшу кількість точок дотику.

Так, наприклад, обидва підходи ведуть нас до розуміння того простого факту, що наші емоції відкривають відмінний шлях до самопізнання. Ну а це, в свою чергу, допомагає займатися самовдосконаленням, а також бути вірним своїм моральним установкам і переконанням.

Якщо ми звернемо увагу на ці буддійські концепції, і застосуємо їх до свого життя, то зможемо не тільки поліпшити своє фізичне і психологічне здоров’я, а й знайти куди більш глибоке і повне розуміння нашої істинної природи.

До того ж слід зазначити, що такі практики, як медитація, зовсім не просто так включені в багато методик особистісного розвитку і використовуються психотерапевтами. Медитація є ефективним способом контролю двох сил, що перетворюють наше життя на справжнє пекло: стресу і тривожності.

В цей статті ми познайомимо вас з трьома ключовими аспектами суті буддизму, що дозволяють вам по-новому поглянути на свої емоції і багато чому у них навчитися.

Прихильність до страждань або свобода бути щасливими: вибирати вам

На шляху до більшої свободи і мудрості не обійтися без того, щоб визнати, що ми відчуваємо певні емоції, і поглянути їм прямо в очі. Крім усього іншого, це допомагає згадати про все, що трапилося з нами в минулому і відбувається прямо зараз, наповнити ці історії здоровим глуздом і, можливо, навіть опрацювати за допомогою психотерапії.

Однак буддисти вважають, що нам слід підходити до всього цього трохи інакше: вони стверджують, що нам варто потроху вчитися «стримувати» і «заглушати» свої негативні емоції, але не закриваючи на них очі, а за допомогою практики позитивного внутрішнього діалогу і медитації.

До того ж, основи буддизму допомагають усвідомити, що, користуючись нашим звичним підходом до взаємодії з власними емоціями, ми часто робимо серйозні помилки, які суттєво впливають на наше життя.

Наприклад, багато хто з нас вірить, що щастя можна знайти з зовнішніх джерел, будь то партнер, місце проживання або якесь майно. Однак подібний матеріалізм, або зациклення нашої уваги на тому, що нам не належить, і що ми зовсім не обов’язково зможемо дістати, на ділі лише веде нас до нещастя.

Адже справжнє почуття щастя і благополуччя можна знайти не десь там зовні, а лише всередині власної душі. Так-так, ми можемо знайти його у власній душі і розумі, якщо поглянемо на них через призму спокою, врівноваженості і прийняття себе.

Саме тому, якщо ми хочемо навчитися контролювати емоції, варто почати практикувати велику відстороненість від матеріального світу.

Коли ми хоча б незначною мірою позбавляємося від схильності засмучуватися і сумувати через всі ті речі і людей, про які ми мріємо, яких у нас немає, або які, як ми переконані, повинні у нас бути, ми зможемо, нарешті, відкрити очі, і побачити те, що у нас є насправді, тут і зараз. Лише тоді ми зможемо навчитися бути щасливими з тим, що у нас вже є, і такими, якими ми є насправді.

Вирощування терпіння і любові

Сучасне суспільство живе в неймовірно швидкому темпі, оточуючи нас з усіх боків безліччю найрізноманітніших стимулів, що переповнюють почуття і примушують забути про головне.

Наприклад, багато досягнень сучасної науки і техніки привчили нас до того, що все в нашому житті має відбуватися миттєво або майже миттєво – і не тільки в нашому. Ми щиро переконані в тому, що на будь-які повідомлення ми повинні відповідати як можна швидше. А якщо нам знадобиться позитивне підтвердження власної значущості у вигляді «лайків» або коментарів, то все, що нам для цього потрібно – це завантажити пару фото в соціальні мережі.

Тільки ось… насправді життя влаштоване зовсім не так. Воно йде вперед у своєму власному ритмі.

І якщо ми навчимося бути більш терплячими в цьому метушливому світі, то з подивом усвідомлюємо, що це заодно втихомирить і такі наші емоції як гнів, заздрість, гнів і роздратування.

Негативні емоційні стани – наприклад, тривожність і стрес – здебільшого є наслідком саме цієї нашої тяги до миттєвості. Вони породжені нашим страхом перед завтрашнім днем, а також необхідністю рухатися в невідоме і невизначене майбутнє.

Так давайте ж навчимося приймати теперішнє через терпіння, і це допоможе нам позбутися від страху перед майбутнім.

Важливість відключення власного его

Всім нам знайомі люди, які, як здається, з народження розлючені на весь світ.

Так-так, це ті самі вічно буркотливі і похмурі особистості, яких ніщо і ніколи не влаштовує. Ніщо не відповідає їх неймовірно завищеними очікуваннями, ніщо не дотягує до їх моральних, емоційних або психологічних стандартів.

Вони встановлюють для навколишнього світу настільки високу планку і володіють настільки роздутим его, що весь світ здається для них недостатньо великим і значним. Більш того, вони щиро переконані в зловмисності цього світу, який постійно будує проти них підступи.

Чи варто дивуватися, що подібний підхід до життя робить їх існування жалюгідним і змушує відчувати себе так, ніби вони одні у всьому світі.

«Відключити» своє его не так-то просто. І причина цього досить проста – як правило, ми з легкістю розпізнаємо его в оточуючих, але, коли справа доходить до самих себе… Тут-то наш детектор его і виходить з ладу.

Втім, не впадайте у відчай, тому що ви завжди можете скористатися цими простими стратегіями, які допоможуть розпізнати, взяти під контроль і заспокоїти ваше его:

• Перш за все ви повинні усвідомити, як саме ваші слова і вчинки впливають на оточуючих.
• Після цього ви повинні відкрити очі на ваші недоліки, помилки і слабкості.
• Після цього відбувається розуміння того, що оточуючі зовсім не зобов’язані бути такими, якими вам хочеться, робити те, що вам потрібно, або задовольняти ваші потреби.
• Нічого не чекайте від інших людей. Разом цим направляйте свої очікування на себе. Так ви зможете розраховувати на щирий баланс і спокій.
• Вам потрібно не тільки навчитися приймати свої недоліки, як частину того, що робить вас вами, а й навчитися бачити добро у всіх, хто вас оточує.

Що можна сказати на завершення? Основи буддизму пропонують нам дуже цікавий підхід до управління нашими емоціями.

Їх найбільша перевага в тому, що вони стимулюють наше самопізнання, підштовхуючи до усвідомлення того, що щастя таїться в глибинах нашої душі.
Так що почніть працювати над собою прямо зараз, і це окупиться стократ!

За матеріалами