Здоров'я

Тренди ЗСЖ на 2019 рік: що зараз модно

Що нового в світі велнеса? Щороку щось стає модним, а якісь тренди проходять. То захоплення ягодами годжі, то сокові дієти, то «сушка». Що несе з собою прийдешній 2019 рік у сфері ЗСЖ?

Технологічність

Фітнес-браслетами вже зараз нікого не здивувати, вони міцно увійшли в життя тих, хто стежить за своєю активністю, якістю сну, тиском і отриманими / витраченими калоріями. У найближчому майбутньому цей гаджет ще більше інтегрується в наше життя, а разом з ним і інші – розумні ваги, глюкометри постійного моніторингу, додатки для смартфонів, що вимірюють варіабельність серцевого ритму, і т. д.

Займатися спортом вдома стає простіше. Безліч додатків з відео та анімацією наочно показують вправи, так що особистий тренер виявляється не потрібен. У США з’явилося «чарівне» дзеркало, яке натисненням однієї кнопки перетворюється в дзеркальний екран, де з’являються записи відеотренувань. Ви бачите одночасно і тренера, і себе, що полегшує процес тренування. Коштує таке дзеркало півтори тисячі доларів і вже підірвало світ фітнесу.

Мезоелементи

Всі знають про макро- і мікроелементи, але найближчим часом фокус уваги зміщується на мезоелементи. Макро по-грецьки означає «великий», а мікро – «маленький», що вказує на те, в якій кількості ці поживні речовини потрібні нашому організму. А мезо буквально означає «всередині». Зараз як ніколи великий інтерес до активних «внутрішніх» речовин, що містяться в рослинах. Наприклад, куркумін (куркума), лікопін (помідори), таніни (зелений чай), сафраналь (шафран) і т. Д. Можна вживати екстракти у вигляді БАДів або додати в своє життя більше продуктів, чиї мезонутрієнти вважаються найбільш корисними. В першу чергу це різноманітні спеції та овочі яскравих кольорів.

Інтервальне голодування

Білкові дієти, складні для дотримання раціону і жорсткі правила поступово виходять з моди, поступаючись місцем розумному харчуванню та інтервальному голодуванню. Багато досліджень довели, що перерва між вечерею і сніданком в 12-16 годин дозволяє травній системі очиститися і «перезавантажитися». 1-2 рази на місяць слід постити 24 години, наприклад з обіду до обіду. Таке голодування включає процес аутофагії, коли здорові клітини «поїдають» хворі і знижується ризик запальних процесів.

Модні коноплі

У радянських кулінарних книгах запросто можна було зустріти рецепти випічки з конопляного борошна. Потім на якийсь час вона зі зрозумілих причин була мало використовувана, але тепер переживає тріумфальне повернення в різноманітних видах. Конопляна олія, багата омега-3 жирними кислотами, конопляний протеїн, косметика з екстрактом конопель. Продукти з цієї рослини відомі своєю протизапальною дією, знеболюючими властивостями і, як би смішно це не звучало, антидепресивним ефектом.

Здоровий мозок

Схуднення – це минулий тренд, а ось мода на підтримку роботи того чи іншого органу в якійсь мірі носить сезонний характер. Кілька років кишечник був головною метою здорового способу життя. Тепер головним в темі ЗСЖ вважається мозок. У моду входять БАДи, що підтримують функції пам’яті і поліпшують продуктивність праці. Наприклад, гінкго, готу кола, здорові жири. Продукти для поліпшення пам’яті – це червоні і помаранчеві овочі, ягоди, горіхи і насіннячка. Хвороба Альцгеймера епідемією йде по світу, тому здоров’я мозку дійсно вимагає нашої пильної уваги. Важливе не тільки харчування, але і відпочинок, цифровий детокс і медитація.

Рослинне молоко

Ще зовсім недавно купити навіть соєве молоко було проблемою. Тепер практично в будь-якому супермаркеті є рослинна альтернатива кокосовому молоку, а багато кав’ярень пропонують капучино з горіховим або кокосовим молоком. Вибирають такі альтернативи не тільки вегани. Справа в тому, що сучасне фабрично вироблене молоко далеке за складом від свого сільського побратима і містить антибіотики і гормони росту. Тому рослинне молоко активно входить в моду серед тих, хто стежить за своїм здоров’ям. Вибір величезний! Соєве, рисове, кокосове, вівсяне, мигдальне, кедрове, конопляне.

Вітамінні ін’єкції

Біохакінг все міцніше входить в моду і вже поступово стає мейнстрімом. Важливо не тільки вчасно проходити обстеження і здавати кров на всілякі аналізи, але і отримувати потрібні мікроелементи. А найшвидший спосіб зробити це – через кров. Тому багато лабораторій починають надавати послуги щодо вітамінних ін’єкцій. Така процедура покращує здоров’я, зміцнює імунітет, відновлює організм після стресів і хвороб. У США можна придбати набори для того, щоб робити вітамінну систему в домашніх умовах самостійно.

Капустяний бум

До модних овочів і раніше відносили  Кейл і селеру, але їм на п’яти вже наступають хрестоцвіті – брокколі, цвітна, брюссельська і білокачанна капуста. Подрібнену кольорову капусту можна використовувати як заміну круп в звичних гарнірах. Особливо модні зараз котлети, основа для піци, пюре і фарш з цвітної капусти. Різні види капусти багаті білком і мають багатий вітамінномінеральний склад.