Всі експерти в галузі здорового харчування радять вживати якомога більше сезонних продуктів. Ми підготували добірку з п’яти овочів і фруктів, на які варто звернути особливу увагу в листопаді.

Хурма

persimmon-3737636_960_720

Головна цінність хурми полягає в тому, що вона максимально гарна для пізньої осені і взимку. Цей фрукт багатий на вітаміни A, C і P, які зміцнюють імунітет і благотворно впливають на судини.

Крім цього хурма містить корисні для серця калій і магній; каротин, який зміцнює зір, і антиоксидант лікопін, який здатний запобігти появі раку.

Гранат

pomegranate-3383814_960_720

Зернятка граната корисно їсти при анемії. А гранатовий сік дуже м’яко знижує артеріальний тиск у гіпертоніків. Крім цього, гранат рекомендують вживати для профілактики простудних захворювань в холодну пору року.

Фейхоа

feijoas-3309771_960_720_01

Фейхоа містить калій, магній, фосфор, залізо і цинк. Цей екзотичний плід з Південної Америки багатий йодом, який благотворно впливає на функцію щитовидної залози. До складу фейхоа також входить вітамін С, корисний при епідеміях застуди та грипу.

Брюссельська капуста

brussels-sprouts-22009_960_720

Брюссельська капуста відрізняється багатим набором вітамінів: А, С, В1, В2, В6, В9 і РР. Вона містить цілий список з вільних амінокислот і ферментів, мінералів і мікроелементів. До її складу входять клітковина, залізо, фосфор і калій.

Гарбуз

pumpkin-3719654_960_720

Гарбуз містить вітаміни А і С, які допомагають протистояти застуді і грипу, що особливо актуально в холодні осінні дні. Крім того, в м’якоті гарбуза багато пектинів – харчових волокон, які м’яко очищають кишечник. Ще гарбуз корисний при серцевих недугах, захворюваннях нирок і печінки, при безсонні, атеросклерозі, подагрі, нервових розладах і проблемах із зором.

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!