Тоні Роббінс: Поки ви годуєте свою свідомість негативними станами, ваше життя буде їх відображенням

Тисячі людей сидять на дієтах. Спочатку вони дійсно втрачають вагу, а потім, в більшості випадків, повертаються до колишніх показників? Що їм слід робити інакше?

Слід працювати з психологією і фізіологією одночасно. Що стосується психології, ваша мета повинна бути не “я повинен скинути Х кг”, а “я хочу восcоздать себе”, як атлета, здорової людини, сексуально-привабливу особистість …

Мета, яка заснована на відновленні зв’язку з глибинним позитивним чином себе, набагато сильніше мотивує, ніж “Я повинен скинути Х кг”. Тому обов’язково запитайте себе: “Який автентичної особистістю ви станете, коли скинете вагу?” Відповідь і стане вашою мотивуючої метою.

Також зверніть увагу на те, що для багатьох людей їжа є джерелом задоволення, соціальної підтримки (зв’язку) і контролю (так звана “вторинна вигода”). Тому ваша надихаюча мета повинна включати в себе більш корисне джерело даних цінностей (комфорту, зв’язку та контролю), ніж їжа. Наприклад, це може бути креативний аутлет, допомога іншим, організація соціальних подій.

Що стосується фізіології, коли ви сидите на екстремальній дієті, механізм самозбереження вашого тіла реагує на це максимально повільним спалюванням калорій.

Внаслідок цього, вам стає набагато важче скидати вагу. До того ж, якщо ви робите важкі фізичні вправи, ви, найчастіше, незабаром зупиніться через травми або занадто важкої рутини – робити неприємні речі протягом всього життя не хочеться нікому.

А адже робота із зайвою вагою – це заняття на все життя. Тому ви з набагато більшою ймовірністю скинете непотрібні кілограмів і зможете підтримувати вагу в нормі, якщо будете скидати його не поспішаючи, припустимо, від 200 до 400 г за тиждень, роблячи вправи з помірним навантаженням і створивши для себе корисне джерело задоволень, соціальної зв’язку і контролю. Це повинно стати вашим довгостроковим планом.

Тепер ви розумієте, чому більшість учасників тв-шоу, присвячених дієтам (на зразок “Зважені та щасливі”), після закінчення проекту повертаються до вихідних показників.

У них була величезна мотивація протягом короткого часу, тому що вони показували себе глядачам. Вони мало їли і багато працювали. Але, в реальному житті без камер, такий ритм підтримувати неможливо. При цьому я не кажу про генетичну схильність до набору ваги, не спровокованою способом життя.

Щоб б ви хотіли сказати людям, які так часто терпіли невдачі – в школі, на роботі або в стосунках – що у них просто не залишилося сил і надій зробити чергову спробу досягти мети?

Всі ми бажаємо уникнути болю і прагнемо до задоволень, тому, коли наші перші спроби реалізувати мрію закінчуються невдачею, ми приймаємо рішення уникнути болю майбутніх невдач. Тобто припиняємо спроби змінити ситуацію і говоримо собі: “я просто недостатньо мотивований, недостатньо освічений, недостатньо привабливий для цього, недостатньо сильний для цього”.

Ви повинні знайти щось, заради чого ви хочете жити, щось більше, ніж ви самі – місію – будь то ваша дитина, бізнес, благодійність … Щось більш цінне, ніж ви самі. Саме це і буде тягнути вас до досягнення мети. І це набагато надійніше, ніж змушувати себе.

Недостатньо мати стратегію успіху. Великі стратегії доступні безкоштовно, але вони все одно не працюють, поки ви не складете для себе правильну історію. Історія “я зробив все, що міг” гарантує невдачу. Ви повинні створити персональну надихаючу історію про те, що всі люди терплять невдачі, але успішні люди знаходять спосіб знову і знову повертатися в гру аж до досягнення мети.

Третій елемент успіху – це ваше стан: Ви повинні замінити звичний стан песимізму і гніву на рішучість, волю, щедрість, цікавість і подяку. Чим більше ми здатні знаходити ці прекрасні стану замість їх негативних антиподів, тим швидше вони стануть нашими життєвими звичками і допоможуть нам приймати кращі рішення.

Це так природно сидіти і скаржитися на життя, але людський дух всередині нас здатний подарувати крила і підняти в небо.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!