Робочі місця – це маленькі екосистеми. Ви проводите весь свій час, працюючи і розвиваючи складні відносини з кожним – від охоронця до вашого сусіда по столу, – але іноді робоча дружба може розладнатися.

Може бути, хтось поцупив ваш улюблений аромат LaCroix з офісного холодильника або ви зрозуміли, що краще вислухаєте рев пожежної тривоги, ніж колегу. Те, що колись приносило радість, тепер зводить вас з розуму за восьмигодинний робочий день, і прийшов час зійти з цього поїзда. Звичайно, ви не можете перестати з’являтися на роботі або влаштувати скандал. Ви – дипломатичний дорослий, хай йому грець, і ви впораєтеся з цим, як професіонал.

Ось як визначити, що трудові відносини стали висмоктувати ваші розумові та емоційні ресурси – і як витягти себе з цієї пастки.

Довіртеся шостому відчуттю – і перевірте свою продуктивність

[the_ad id=”759″]Коли дружні робочі стосунки псуються, зміни часто незначні і погіршуються з часом. Раніше ви знаходили спільну мову завдяки «Грі престолів» або взаємній ненависті до корпоративної ліги софтболу, але раптом ви усвідомлюєте, що щось змінилося. Це може здатися очевидним, але перший крок – звернути увагу на вашу власну поведінку. Як ви себе почуваєте на роботі? Як ви себе ведете до або після спілкування з колегами – ви енергійні і в хорошому настрої або сердиті і ображені?

Також зверніть увагу, як приятель впливає на вашу роботу. Хтось нависає над вашим столом, поки ви намагаєтеся встигнути до дедлайну, і розповідає про те, що літо ніколи не закінчується? Ви витрачаєте даремно годинни на «попити кави» – звичайний евфемізм для безглуздих розмов, – в той час, коли повинні працювати? Чи проводите половину дня, читаючи про некомпетентне керівництво або колег? Чи відчуваєте ви, що відкладаєте свої власні цілі або постійно граєте в догонялки? Люди не даремно люблять повторювати вислів: «Ви – це середнє між п’ятьма людьми, з якими ви проводите більше всього часу». Адже це правда.

Можна з упевненістю сказати, що дружба стала проблемою, «якщо ви занадто багато скаржитеся своїм друзям на цю людину, якщо ви виявляєте, що він займає надто багато місця у вашому житті, або якщо вас напружує бути з ним поруч, так як він занадто багато скаржиться, бреше або висловлює негатив », – каже Леслі Олдерман, психотерапевт з Нью-Йорка.

Ще один хороше питання, яке ви можете задати собі: «Наскільки позитивно присутність цієї людини в моєму житті?»

Як тільки ви визначили проблему, у вас є кілька різних варіантів, як діяти.

Обмежуйте відносини

Робочі місця настільки тісні, що вам може здатися, що відсторонитися неможливо. У Олдермана є рішення, яке можна назвати «зменшенням», і воно допомагає впоратися з потоками повідомлень в Slack, сеансами ниття або щасливими годинами, які перетворюються на муку. Суть в тому, щоб стати трохи більш зайнятими. Це таке повільне згасання відносин, яке усуває конфронтацію і допомагає вам спокійно уникати негативу.

Встановіть (і підтримуйте) кордони

Правила можуть зробити ваші взаємини набагато простішими. Якщо ви обідаєте разом кожен день, скажіть, що вам потрібно працювати або ви хочете прогулятися на самоті, щоб освіжити голову. Ви можете відчувати себе дивно, кажучи це, але, коли ви насолоджуєтеся 45-хвилинною блаженною, безтурботною тишею, дивина не має значення. Якщо докучливий приятель любить говорити про колег або спільних друзів або згадувати старі образи, переводите розмову на щось більш приємне. Наприклад, ремейк улюбленого шоу. Або політику.

Намагайтеся не приймати близько до серця їхні почуття

Якщо ви вбираєте чужий стрес або негатив, прийшов час створити захисне поле. Їх проблеми – не ваші проблеми, говорить Олдерман, тому намагайтеся не приймати близько до серця їх поведінку і не злитися через них. Це може здатися антисоціальним, але насправді це – професіонально.

Скажіть прямо

Якщо ваш колега-друг не розуміє натяків, переходите в наступ. Будьте рішучими, але не залишайте недомовленостей, і, як зауважує Олдерман, «колега, швидше за все, не образиться, якщо ви просто поясните: у вас завал на роботі, і вам потрібно зосередитися і менше базікати. Тоді ви не будете відчувати, ніби критикуєте його ».