Психологія

Тільки спокій: що робити, якщо стрес наростає

Сучасний темп життя не дає зупинитися ні на хвилину, не дивно, що більшість з нас стають дратівливими, розсіяними, накочується втома і апатія. Так як же боротися з неприємним станом, який повільно, але вірно руйнує наш організм? Впоратися зі стресом можна спробувати і без лікарських засобів, однак в запущених випадках без них не обійтися. Ми розповімо про найбільш дієві способи, які не мають на увазі використання антидепресантів.

Відвідування психолога

Завдання фахівця – проговорити з вами проблему, а потім підвести вас до її вирішення. В останні кілька років жителі мегаполісів все частіше звертаються за допомогою до психологів через нестерпний стрес, який наростає як снігова куля. Розмова з психологом з великою ймовірністю змусить вас переглянути свій підхід до життя, допоможе перебудуватися на новий ритм, який буде вам комфортний. Однак ви повинні ретельно вибрати фахівця, інакше терапія піде не на користь, а на шкоду.

Релакс

В даний час існує неймовірна кількість тренінгів, розроблених з урахуванням потреб сучасного жителя мегаполісу. Техніки релаксації дозволять зняти м’язове і розумове напруження, приведуть в порядок думки і знизять вплив стресу на загальний стан організму. Ви можете підібрати підходящу техніку разом зі своїм психологом або порадившись з друзями, які вже встигли спробувати деякі з них на собі.

Фізичне навантаження

Як відомо, спорт – один з кращих заспокійливих засобів. Під час активного тренування виробляється «гормон радості». Важливо підібрати саме той вид активної діяльності, який буде приносити вам тільки позитивні емоції, тому орієнтуйтеся на власні відчуття – якщо ви обожнюєте танці, просто вибирайте улюблений напрямок, якщо ваша пристрасть плавання – не зволікайте і вирушайте на найближчий зручний сеанс. Через кілька тижнів ви помітите, наскільки спокійніше ви станете сприймати будь-які неприємності в професійному та особистому житті.

Відмовтеся від шкідливих звичок

Психічне здоров’я нерозривно пов’язане з фізичним. В постійній поспіху важко дотримуватися здорового харчування, та й по вечорах друзі і колеги запрошують то відзначити день народження, то успішну операцію, як підсумок – погане самопочуття, зайва вага і поганий настрій. Візьміть себе в руки і навчіться говорити тверде «ні» всім звичкам і людям, які не дають вам почувати себе затишно в своєму тілі.

За матеріалами