Subscribe Now

Trending News

Тільки спокій: для чого потрібна медитація
Саморозвиток

Тільки спокій: для чого потрібна медитація 

Ось всі кажуть: «Медитація, медитуйте – це круто і корисно». Але хоч би хто пояснив, що це таке і як робиться.

У загальному розумінні медитація – це сісти з закритими очима в позу лотоса, покласти руки зі знаком «Все ок» (з’єднавши вказівний і великий пальці) на коліна і про щось мріяти. Ви ж при слові «медитація» уявляєте собі йогу або ченця індійського, так?

Все це так, але трохи не так. Розповім вам простою мовою, без всяких альфа і тета-хвиль та інших термінів. Медитація – це дійсно потужний і дуже важливий процес, особливо коли ви приступаєте до роботи над собою, своєю особистістю і свідомістю. Медитація – це вміння з усвідомленого стану (бачу-чую-говорю-думаю і т. д.) Перейти в стан напівсну (тому сидячи, щоб не заснути), втратити лік часу, зупинити розумовий потік всередині себе.

Для чого?

Перебуваючи в стані напівсну, ми відкриваємо двері в нашу підсвідомість, а саме вона керує нашим мозком і нами, саме в ньому всі наші негативні установки сидять, саме вона диктує наші можливості, поведінку, досягнення і взагалі наше життя.

У стані напівсни (медитації) ми можемо працювати безпосередньо з підсвідомістю, з усіма нашими проблемами і болячками, стопами і гальмами. Ми можемо стати ким завгодно і можемо жити так, як мріємо. Адже не дарма всі знамениті і успішні люди обов’язковим пунктом в свій графік включають медитацію.

Як?

Як я вже говорила, ми медитуємо сидячи. Спочатку медитація може займати до однієї години часу, тому що її потрібно практикувати постійно (адже і зайву вагу ми не скинемо, якщо не будемо постійно тренуватися).
Отже, приступаємо до медитації. Прибираємо всі перешкоди (звуки, тварин, телефони), сидимо з закритими очима і просто дихаємо. Зупиняємо потік думок. Не треба думати про те, що ще встигнути б в магазин бігти, потім Зіньці зателефонувати, а як же білизна непрасована… Ні, так не піде. Ми знаходимося тут і зараз, ми дихаємо: вдих-видих, вдих-видих.

Як тільки відчули своє дихання і биття серця, переходимо до індукції (ой, обіцяла терміни не використовувати): ми переводимо концентрацію уваги на всі частини нашого тіла, по черзі. На голову – відчуваємо її: яка вона, обсяг, вага. Далі – ніс, вуха, руки (ліва і права), пальці, живіт, ноги, стопи.

Якщо виходить ні про що більше не думати і відчувати тільки те, на чому концентруєтесь, не звертаючи увагу на час і інші перешкоди (пташку за вікном), – все, можу привітати. Ви навчилися «відкривати потрібні двері». Якщо ж ні, практикуємо, поки не вийде.

В принципі, це основний момент – саме входження в «правильний» стан (він займає приблизно хвилин 20 від всієї медитації).

Ну а далі ми можемо робити все що завгодно. Ми можемо ставити собі питання і дивитися на себе як би з боку: як ви (точніше ваша підсвідомість) відповість на нього. Наприклад: «Чому я злюся?» Або: «Як я себе веду, відчуваючи непевність у собі?» Питань дуже багато. Ставте собі будь-яке, на яке хочете отримати відповідь.

Таким чином ви отримуєте відповідь від підсвідомості – вона відповідає вам тією самою установкою, яка закладена в ній, і ви це можете бачити і відчувати з боку.

Ви можете тепер стерти цю установку і поставити нову! Саме в цьому стані повторюйте ваші афірмації: на гроші, на розширення фінансового потоку, на особисте щастя, на здоров’я, на успіх у кар’єрі. Ви тепер можете закласти у свою підсвідомість будь-яку програму, і вже ця програма буде сама працювати на вас, вести вас і робити мрії реальністю.

За матеріалами