Uncategorized

“Ти мене бісиш”: як правильно висловлювати невдоволення у стосунках

М’яких, рівних і ідеальних стосунків не існує. Рано чи пізно пара стикається з розбіжностями і суперечностями, і тоді дуже важливо навчитися правильно з’ясовувати стосунки, щоб не посилити проблеми.

1. Визначте те, що вас дратує

Якщо вас дратує музика, яку слухає ваш партнер, або те, що він залишає чашку з кавою де завгодно, його хобі, манера жартувати або незакритий тюбик зубної пасти, то не варто категорично заявляти, що вас це дратує.

Спробуйте для початку визначитися з конкретною причиною вашого роздратування і розібратися, чи не залежить воно безпосередньо від вашого настрою. Наприклад, сьогодні ви втомлені прийшли додому і вас практично все бісить і дратує. А в інші дні ви і не звертаєте увагу на чашки з кавою по всій квартирі і на тюбик з пастою.

Для початку – чітко сформулюйте проблему, але нікому про неї не говоріть.

2. Побудьте на самоті і знайдіть справжню причину невдоволення

Знайдіть затишне місце, де ви зможете побути наодинці, щоб все обдумати і обговорити. Ви вже зробили перший і важливий крок – відстежили неприємне почуття, зрозуміли, який вчинок його викликав і навіть стрималися, щоб не висловити все в грубій формі своєму партнеру.

Спробуйте наодинці з собою розглянути свої переживання з різних сторін і можливо навіть скажіть це вголос. Згадайте, як давно дана звичка вашого партнера почала дратувати і викликати негативні емоції. Найчастіше тюбик з пастою – лише тюбик, але він став для вас символом внутрішнього конфлікту, в якому замішана кохана людина.

Прикладом може стати бажання вашого партнера просидіти суботу перед телевізором, спостерігаючи футбольний матч. Але дратує вас не сам факт його проведення часу, а те, що ви хочете його уваги і провести вихідний разом.

3. Сформулюйте вашу проблему

Коли ви визначилися з істинною причиною, яка викликає у вас такі сильні емоції, то значить проблема знайшла конкретну форму, а не залишилася чимось абстрактним. Потім потрібно переформулювати проблему, змінивши акценти з партнера на свої почуття: замість “Ти мене бісиш”, важливо говорити “Я засмучуюсь, засмучуюсь або мені не вистачає …”

4. Розмова з партнером

Ви трохи охололи, виконали серйозну роботу – тепер саме час поговорити з партнером і обговорити все, що накипіло. Коли ваші емоції вляглися, а ви для себе зрозуміли справжню причину роздратування, можете сказати все своєму партнеру, але обов’язково, змінивши фокус із дратівного предмета (тюбика пасти, чашки з кавою) на почуття, які це у вас викликає. Під час розмови уникайте оціночних суджень і не вимагайте у партнера змінитися.

Під час розповіді говоріть про те, що відчуваєте ви, чого хочете ви і обов’язково покажіть, що налаштовані на діалог.

Будь-які проблеми можна вирішити, якщо підійти до їх вирішення правильно. І ще, запасіться терпінням, тому що проблеми, особливо, якщо вони накопичені роками, після однієї розмови не зникають. Але процес вже буде запущений, і вам з партнером залишиться лише виконати свою умову договору про перемир’я.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20