Психологія

Техніка психологічного захисту від образ

Найцікавішою психологічної технікою захисту від образ є техніка під назвою «лялька для биття». Цікава вона тим, що викликає позитивні емоції навіть при «зіткненні» з агресором. Про те, що робити, якщо на вас кричить чоловік / дружина або вас ображає начальник, ми розповімо далі.

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

Для початку потрібно усвідомити, що кричать на вас не дарма. Якби не було жодного приводу, ніхто б не кричав і крапка.

Агресор нападає не на вас як особистість, а на ваші вчинки. Його мета – якомога точніше нанести «удар», щоб вам було боляче. Якщо хтось скаже вам, що у вас потворний ніс, це не означає, що він так думає насправді, він або просто вгадав або точно знає, що вам особисто не подобається власний ніс. Якби не сталося жодної сварки, і ви просто запитали б у цієї людини, що він думає з приводу вашого носа, то напевно б почули у відповідь «нормальний ніс» або «я не цікавлюся ні чиїми носами».

Емоційне напруження агресора змушує його бачити не вас як особистість, а якийсь образ свого ворога, з яким потрібно говорити виключно на підвищених тонах. Якщо на вас кричить чоловік, що за місяць ви толком нічого не зробили, крім як сходили на манікюр і підстриглися, то цілком можливо, що його звинувачення заслужені.

Може ви так само недавно образили його, але з іншого приводу і, використовуючи інші слова, а йому тоді було боляче і зараз аналогічний біль він намагається заподіяти вам. Зло завжди тягнеться до зла і породжує новий негатив, як саме ви напевно здогадуєтеся, оскільки варто тільки вступити в словесну перепалку з агресором, і скандал неминучий або якщо терпляче вислухати образи, то свою злість доведеться зганяти на іншій людині або на власному організмі.

Зрозумійте, якби всередині вас не було б ніякого «бруду», то інші навряд чи ставилися до вас агресивно. Щоб не вислуховувати образи потрібно в першу чергу самозцілюватись, усувати будь-яку агресію всередині.

Виділення зла або як зробити «ляльку для биття»

«Лялька для биття» – це уявне опудало, створити яке можна, керуючись такими правилами:

• лялька повинна бути схожа на вас ростом і статурою, але не обов’язково такого ж віку;

• наділіть опудало якостями, які вас відштовхують, придумайте йому погане минуле, саме аморальне на ваш погляд, щоб воно заслуговувало на образи;

• дайте уявному персонажу ім’я, яке викликало б у вас таку ж неприязнь, як і його минуле.

Важливо! Не давайте опудалу імені свого ворога або простої людини, яка вам не подобається, щоб не було ніякої схожості з реальними знайомими.

Коли всі правила враховані і в вашій уяві з’явився чіткий образ персонажа, то при черговій зустрічі з агресором ставте опудало перед собою і насолоджуйтеся, що його ображають заслужено. Практикуйте цю техніку кожен раз, коли зустрічаєтеся з кривдником.

Коли уявна лялька буде знаходитися перед вами, то подумки направляйте на неї всі слова кривдника, спокійно кивайте головою і погоджуйтеся з тим, що він говорить. Після того, як все висловлено, уявіть, як опудало згорає у вогні. Як тільки воно вам знову знадобитися, то воскресне в уяві, немов птах Фенікс. І важливо розуміти, що таких сварок з часом стане менше, тому як ви самі звільняєтесь від зла в собі і перестанете його притягувати.

Ця методика дозволить вам тримати себе в руках і не відповідати агресору тією ж монетою, не збирати злість в собі, а відправити її в безпечне місце – на багаття. Цей процес можна порівняти з тим, як працює громовідвід. Придумайте опудало заздалегідь, щоб при зустрічі з недоброзичливцем бути в повній бойовій готовності.

За матеріалами