Тест на втому: як зрозуміти, що вам пора відпочити

Якщо ви читаєте цей текст з напівзакритими очима і часто позіхаєте, значить не виспалися вночі.

Пройдіть наш тест і дізнайтеся, який відпочинок вам потрібен. Із запропонованих варіантів вибирайте відповідь, яка найбільше відповідає вашій дійсності.

1. Коли ви в останній раз були у відпустці?

А. Буквально місяць тому. Літали з сім’єю в Іспанію на два тижні – добре відпочили біля моря і оглянули всі визначні пам’ятки.

Б. Тільки вийшла з відпустки. Добре, що встигли викопати картоплю, обірвати бадилля помідорів і приготувати компост для наступного сезону.

В. Здається, в минулому році. Цього разу відпочивати ніколи – потрібно заробити на ремонт квартири і нову машину. Побутові потреби важливіше, а я потерплю…

Г. Відпустка, що це? Не бачу сенсу втрачати зарплату заради місяця неробства.

2. Як ви зазвичай відпочиваєте?

А. Лежу на дивані і дивлюся серіал або ходжу в кіно разом з подругами.

Б. Читаю книгу або йду на тренування – немає нічого кращого зміни діяльності.
В. Дивлюся онлайн-курс, корисний для саморозвитку, або вивчаю іноземні мови. Зараз, наприклад, освоюю китайську..

Г. Беру ноутбук і йду в кафе – так працювати веселіше, іноді дозволяю собі відключити телефон і цілу годину нікого не консультувати.

3. Що запропонуєте як життєве гасло дітям?

А. Тілі-тііи, тралі-валі, а це ми не проходили, а це нам не задавали.

Б. Ділу час – потісі година.

В. Терпіння і труд все перетруть.

Г. Терпи, козаче, отаманом будеш!

4. Скільки годин на день ви спите?

А. 9-10 годин.

Б. 7-8 годин.

В. 5-6 годин.

Г. 4 години і менше.

5. Як часто трапляється, що ви раптом дивитесь в одну точку і не помічаєте нічого навколо?

А. Ніколи. А хіба таке буває?

Б. Було пару раз. Дізналася у лікаря, що це ознака втоми і змінила режим дня.

В. Досить часто, мене це турбує.

Г. Мінімум раз в пару годин. Ця хвилина – достатній час для мого відпочинку.

Результати тесту:

Більше А. Ви вмієте відпочивати і робите це з великим задоволенням, так тримати! Правильний баланс між працею і відпочинком дозволить вам зберегти здоров’я на довгі роки.

Більше Б. Зміну діяльності ви плутаєте з відпочинком – це часта проблема на думку психологів. Читання книги, заняття спортом – це така ж робота, де задіюється мозок. Постарайтеся хоча б годину в день проводити на прогулянці з приємною музикою або дивитися улюблений серіал.

Більше В. Ви вже досить попрацювали, пора взяти відпустку і поїхати в далекі країни. Попередьте рідних і колег, що ваш телефон буде недоступний. Вимкніть його і насолоджуйтеся часом, проведеним за неробством – іноді таке можна собі дозволити.

Більше Г. Ваші запаси енергії на нулі. Терміново переглянете розклад на день і виділіть мінімум дві години на відпочинок. Краще відмовитися від кількох тренувань, ніж потрапити до лікарні з нервовим виснаженням. Зверніться до психолога, який допоможе розібратися в причинах вашого трудоголізму і поміняти свідомість в сторону турботи про себе, а не самознищення.

За матеріалами