Психологія

Страхи – звідки вони беруться і що з ними робити

Страх є рушійною силою еволюції. Кілька років тому було встановлено, що «ген страху» розташовується в скроневій області головного мозку, що має назву «амигдала». Дана ділянка мозку присутня також у тварин, зокрема, у рептилій.

Яким буває страх

Страх буває вроджений і набутий. Другий з’являється в результаті нашого життєвого досвіду. Великий вплив має оточення. Наприклад, якщо дитина росте в сім’ї, де обидва або один з батьків постійно знаходиться в тривозі, страх передається дитині. Підвищена тривожність зустрічається не так вже й рідко. Випущено чимало книг на тему того, як зрозуміти причину своїх страхів, почати ефективно з ними боротися і жити в гармонії з собою. У дітей набагато менше страхів, ніж у дорослих, адже перші не встигли зрозуміти всі ризики навколишнього світу.

Чого бояться люди

Серед найпоширеніших страхів – страх висоти, глибини, публічних виступів, замкнутих просторів, змій і павуків. До числа найрідкісніших фобій відноситься страх миття, вітру і арахісового масла, який прилип до піднебіння. Вчені стверджують, що часто ми самі прагнемо до страху. Така поведінка пов’язана з реакцією «бий або біжи», в якій задіяні гормони (адреналін і норадреналін), відповідальні за стан щастя і збудження. Завдяки страху у нас збільшується частота серцевих скорочень і артеріального тиску, сповільнюється робота травної системи і деяких інших органів, розширюються зіниці і легені, активується мозкова діяльність.

Як організм реагує на страх

Важливо пам’ятати, що страх – нормальна реакція людського організму на зовнішню небезпеку. Але якщо боязнь чогось вас не відпускає довгий час і заважає жити, варто звернутися за допомогою до фахівця.
Є кілька порад, які допомагають впоратися зі страхом:

1. Коли відчуваєте, що вас захоплює страх і починається паніка, намагайтеся глибоко і повільно дихати

2. Усвідомте, що ви схильні до якихось небезпек і просто змиріться з цим. Зверніться за підтримкою до близьких.

3. Намагайтесь бути в курсі новин по тій темі, через яку ви турбуєтеся. Незнання ще більше залякує людей.

4. Зверніться за допомогою до фахівця. Можна, звичайно, самому попрацювати над своїми страхами, але краще порадитися з психологом або психотерапевтом.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20