Психологія

«Стоп», «ні», «не хочу», «йду». Як прийняти відкидання

Деякі психологічні травми ґрунтуються на тому, що відкидання кимось людини сприймається нею дуже болісно, ​​з бурею емоцій – протесту, образи, приниження, люті. Такий заряд афекту у дорослого – нагадування йому, що це – його слабке, вразливе місце, і що, ймовірно, колись в дитячому періоді, в якому він був набагато більш вразливий і безпорадний, він не зміг впоратися з якоюсь суперечливою, незрозумілою, лякаючою ситуацією, в якій довелося придушити все почуття і якось вижити. Але тепер, нагадування про цю травму виникає кожен раз в певних умовах.

Деякі психологічні травми ґрунтуються на тому, що відкидання кимось людини сприймається нею дуже болісно, ​​з бурею емоцій – протесту, образи, приниження, люті.

Ухвалення відкидання

Такий заряд афекту у дорослого – нагадування йому, що це – його слабке, вразливе місце, і що, ймовірно, колись в дитячому періоді, в якому він був набагато більш вразливий і безпорадний, він не зміг впоратися з якоюсь суперечливою, незрозумілою, лякаючою ситуацією, в якій довелося придушити все почуття і якось вижити. Але тепер, нагадування про цю травму виникає кожен раз в певних умовах.

Як тільки я зближуюся з кимось, я намагаюся зробити його своїм, зливаюся в одне ціле і не можу роз’єднатися. Коли мене відкидають, я переживаю дикі страждання: щось вирвали зсередини, як шматок м’яса з серця, в області грудей у ​​мене ниє, тисне, щемить… Начебто цегли туди накидали, вони боляче тиснуть зсередини своїми гострими кутами.

Як же в такому стані уявити, що інший – має повне право на відкидання? Це немислимо складно.

І десь головою, умоглядно, я можу розуміти, що так, має. Так може. І це абсолютно нормально. І багато клієнтів на терапії кажуть, що розуміють це своєю раціональною частиною. Але емоційна ніяк не хоче підкорятися раціональній. Вона не перестає боліти, нити, скиглити і гніватися. Вона не хоче погоджуватися з цією паршивої реальністю.

Чим більше фантазій про майбутнє, хороші спільні перспективи, тим болючіше мені “витерти” це з моєї емоційної пам’яті, оскільки всі надумані перспективи вже – мої. Картковий будиночок збудований, але, якщо хтось прийде і скаже, що ось ці кілька карт – не мої, а чужі, і забере їх – будиночок весь впаде. І ось цей обвал я переживаю як щось нищівне. І мені здається, що нічого нового ніколи на цьому місці не вишикується, що моє майбутнє приречене на порожнечу і самотність.

Потрібно сказати, що немає такої людини, яка б не переживала страждань від втрат. Кожен буде засмучуватися, сумувати, тужити якийсь час про те, що вже вмонтував в свої плани і що стало частиною його життя. Інша справа, що пережити втрату, прийняти чиєсь відкидання (не важливо, це в сфері відносин, в роботі, в дружбі) комусь може бути легше, а комусь – вкрай складно. Деякі люди роками і навіть протягом цілого життя не можуть когось забути і “зберігають вірність” цій вже не їхній людині або тій втраченої можливості.

Залежність від злиття з кимось, від опори на інших, від пошуку батьківської фігури, яка б дбала про нас замість нас, по суті, програш дитячої ситуації, коли батько бере відповідальність за маленьку дитину.

Коли ми приймаємо відкидання іншого боку, ми проявляємо повагу до себе і до цієї людини. Таким чином ми заявляємо собі і світу про те, що я – сильний і дорослий.

Одна з особливостей залежної особистості – це фіксація на одному об’єкті. Як колись маленька дитина фіксувався тільки на мамі: з її запахом, дотиками, властивими лише їй, її голосом. Цей дитина плакала і переживав жах, якщо його брав на руки хтось інший – не мама – він чітко ідентифікував, що це зовсім не вона. І він не міг довіряти іншим. Йому потрібна тільки ця мама. Кожна людина в своєму розвитку проходить цей етап. Але якщо мама була дуже непередбачувана, нестабільна, відсторонена або різко її хтось замінив і довелося звикати до нового запаху-голосу-дотику, психіка може зафіксуватися на цьому епізоді.

І відтворювати з тією ж силою емоційні афекти при подібній ситуації розриву прихильності – в дорослому житті.

Ми як малі діти тоді – біжимо за тим, хто відкинув нас і йдемо, зі сльозами та істерикою, щоб він зупинився і не йшов. Адже цей розрив здається тотальним. Адже ми зафіксовані на цій людині, інших для нас не існує, ми не уявляємо, що хтось зможе його замінити. І не уявляємо, що зможемо пережити розрив, що не вмремо від самотності.

Так вигладить травми прихильності.

Що важливо усвідомлювати, якщо ви зіткнулися з сильним афектом від відкидання і потрапили в травматичні  переживання.

Звичайно, відновлювати себе і внутрішню стійкість, можливість переживати різного роду катаклізми і психологічно не розвалюватися, ми вчимося, безпосередньо проходячи психотерапію в контакті з психотерапевтом. Це ціла робота.

Але якщо ви помітили свій афект від того, що щось пішло не так, хтось вас відкинув, ви можете трохи розширити зону свого усвідомлення в цей момент, щоб вам стало трохи легше:

1. Те, що зараз відбувається – відгомони моєї давньої травматичної ситуації, яка актуалізувалася зараз, на тлі схожих подій.

2. Я відчуваю сильні страждання і муки, мені здається, що моє життя далі не має сенсу або дуже мало, я абсолютно безпорадний.

3. Все, що мені зараз здається – про майбутнє або про людину, яка мене відкинула – це моє гіпертрофоване катастрофічне мислення. Мій жах – це перебільшена реальність у багато разів. Це походить від різкої несподіванки, зміни, яку я зовсім не очікував. Мені потрібно відновити рівновагу, для цього потрібен час.

4. Мені не варто приймати ніяких поспішних рішень, робити висновків, а також компульсивних (нав’язливих) дій, поки я відчуваю бурю емоцій. Мені також не варто придушувати свої переживання.

5. Мені варто дати час моїм емоціям протікати, поступово вони будуть вщухати. Мої думки можуть бути зовсім різними, але мені також не варто їм сильно довіряти і брати за основу. Через певний час вони зміняться і стануть більш реалістичними і не такими перебільшеними.

6. Погоджуючись з ситуацією відкидання мене, хоч мені і боляче, я поважаю рішення іншої людини діяти на власний розсуд. Я також визнаю в собі дорослого, який зможе впоратися з цим, хоч це може бути і не легко.

7. Мені варто продовжувати своє життя і спілкування з тими людьми, які проявляють до цього інтерес і активність, займатися своєю особистою діяльністю, де я маю безпосередній контроль, інтерес, що дає мені продуктивну енергію.

8. Якщо є люди в моєму оточенні, готові розділити мої переживання – співчуваючи моєму болю, коли вони присутні поруч зі мною в контакті, при цьому утримуючись від порад і будь-якої раціоналізації моїй ситуації – я попрошу їх побути поруч зі мною.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20