Минулого разу ми познайомилися з основними принципами стоїцизму. Проте, розуміти теорію і вміти застосовувати знання на практиці – абсолютно різні речі. Саме тому сьогодні ми розглянемо 10 вправ для закріплення розглянутих раніше принципів. Це допоможе знайти більш глибоке розуміння того, як використовувати ідеї стоїцизму в XXI столітті.

Вправа 1: аналізуйте свої враження

Епіктет, один з найбільш значущих стоїків минулого, радив своїм учням розвивати звичку застосовувати одну з його основних доктрин: завжди аналізувати свої враження, тобто реакції на події, що відбуваються, а також на дії людей. Для того, щоб цього досягти, необхідно утримувати себе від поспішних емоційних реакцій, вміти відсторонитися від ситуації і дати собі простір для роздумів в спокійній обстановці.

При аналізі своїх вражень критично важливо звертатися до головного принципу стоїцизму: пам’ятати, що далеко не всі навколишні речі знаходяться в нашій владі. Причому нам слід сконцентрувати свої зусилля на тому, що нам під силу змінити і не турбуватися з приводу всього іншого.

Вправа 2: нагадуйте собі про тлінність речей

Стоїчний принцип про тлінність речей можна трактувати як застереження проти споживацтва, проте він несе глибший сенс. У список тлінних речей також входить людське життя. Сенс цього полягає в тому, щоб пам’ятати – улюблені вами люди не вічні і в будь-який момент можуть покинути вас.

Наслідок цього принципу досить простий: необхідно нагадувати собі про тлінність оточуючих вас речей і людей, а тому жити справжнім моментом, адже невідомо, що з ними станеться в недалекому майбутньому.

Вправа 3: дивіться на ситуацію з боку

Цікаво, як по-різному ми ставимося до однієї і тої ж події, коли воно відбувається з іншими людьми і коли зачіпає безпосередньо нас. Саме тому в рамках даної вправи корисно замислюватися про те, що у Всесвіті немає любимчиків.

У разі нещасного випадку, травми, хвороби або смерті тих, хто нам дорогий, слід пам’ятати, що такі нещастя неминучі і відбуваються практично з усіма оточуючими вас людьми, а тому ви не є винятком.

Вправа 4: говорити мало, але по суті

Вчення стоїків рекомендує відмовитися від деяких тем для обговорень або хоча б звести їх до мінімуму. Так, наприклад, переводячи поради древніх філософів на сучасний лад, нам слід відмовитися від обговорень нескінченних історій про те, що з’їла на сніданок чергова кінозірка і з ким провела минулу ніч.

Віддаватися обговоренню пліток – також не найкраща ідея. Натомість, куди краще сконцентрувати свої зусилля на обговоренні того, що ви недавно прочитали, побачили або про що міркували.

Вправа 5: відповідайте на образи з гумором

В рамках даної вправи зручно процитувати все того ж Епіктета: «Якщо повідомлять, що хтось погано відгукується про тебе, не старайся виправдовуватися. Навпаки, відповідай: «Ця людина не знала про інші мої слабкості, інакше б не обмежилася тільки цими».

Іншими словами, замість образ на чиїсь образи, куди корисніше відповісти на них смішною реплікою. Вам від цього стане легше, а кривдник виявиться обеззброєним.

Так, наприклад, Білл Ірвін, автор книги «Як бути стоїком: Антична філософія і сучасне життя», розповідає таку історію: «Одного разу в коридорі мене зупинив університетський колега і сказав:« Я як раз думав над тим, чи не варто мені процитувати в своїй новій статті ваше останнє есе ». Спочатку я вирішив, що колега по достоїнству оцінив мою наукову роботу. Однак потім він продовжив: «Але ось ніяк не можу вирішити: ви написали це, тому що помиляєтеся самі або ж бо хочете ввести в оману інших?» Мені залишалося лише відреагувати як справжній стоїк: «О, ви вважаєте моє нове есе нісенітницею ? Ви просто не читали інших моїх робіт!».

Окремо лише варто відмітити, що необхідно розрізняти образи від жорсткої і прямої конструктивної критики. В останньому випадку реагувати на зауваження співрозмовника за допомогою жартів – не найкраща практика.

Вправа 6: не кажіть багато про себе

Дана вправа настільки ж актуально сьогодні, наскільки вона була актуальною кілька тисяч років тому. Під час розмови з групою співрозмовників нікому не цікаво годинами слухати історії про вас. Натомість, вам дійсно варто більше цікавитися тими, з ким ви спілкуєтеся.

Крім того, як показують сучасні дослідження, подібний підхід до розмови допоможе вам куди більше подобатися людям.

Вправа 7: говоріть без осуду

Під час розмови дуже важливо розділяти підтверджені факти і наші особисті оціночні судження. Так, наприклад, якщо людина п’є велику кількість вина, то варто сказати про це. Втім, зовсім інша справа – сказати, що це погано. Не розібравшись у причинах зловживання алкоголем, виносити оціночне судження – погана практика, яку стоїки радили уникати.

Хоча окремо варто зауважити, що в повсякденному житті дотримуватися даної поради не так вже й просто, проте старання коштують того.

Вправа 8: вибирайте правильних друзів

З точки зору стоїцизму дуже важливо стежити за тим, з ким ви проводите свій час. Стоїки вірили, що собі в друзі слід шукати людей, які намагаються розвиватися як особистості, внаслідок цього приносячи користь самим собі і оточуючим їх людям. У більш загальному сенсі, дана порада – нагадування про те, що наше життя коротке і нам слід уважно ставитися до того, з ким і як ми проводимо час.

Втім, якщо трохи відійти від стоїцизму, можна згадати точку зору Аристотеля (який не був стоїків) з даного питання. Він вірив, що в ідеалі ми повинні вибирати друзів, які краще нас, щоб ми могли вчитися у них і ставати краще.

Вправа 9: зупиніться і зробіть глибокий вдих

Напевно багатьом відомий слоган «Just do it» компанії Nike. Так ось, стоїки б з цим не погодилися. Перш ніж прийняти будь-яке рішення, краще зупинитися, зробити глибокий вдих і подумати, а чи дійсно воно того варте. Ухвалення зваженого рішення внаслідок вдумливих міркувань замість імпульсивних поривів – запорука успіху.

Вправа 10: розмірковуйте про кожен минулий день

Дана вправа є останнім в нашому списку, однак по значущості вона одна з найважливіших. Його суть полягає в пораді, яку давав своїм учням Сенека (один з представників стоїцизму): щовечора слід вдаватися до роздумів про те, як пройшов ваш день.

На закінчення варто відзначити, що не варто залишати подібні міркування на ніч, оскільки в ліжку ми зазвичай втрачаємо ясність мислення. Так ми лише швидко зможемо заснути.