Здоровий спосіб життя сьогодні в моді, і це прекрасна тенденція. Збалансоване харчування, фізична активність, міцний сон роблять нас сильними, здоровими і щасливими. Але на хвилі ентузіазму часто закріплюються стереотипи, які маскуються під правду, але за фактом відверто шкодять. Перевірте себе  і, можливо, вже завтра ви позбудетеся від незручного «ергономічного» стільця.

1. Чим червоніше м’ясо лосося, тим воно корисніше

Якщо дикі види лосося – нерки, кижуч, кета – дійсно відрізняються інтенсивністю забарвлення, то дорожча і жирна сьомга помітно блідіша. Трохи яскравіше буде форель, але і вона програє кете або горбуші. Білі прожилки відносяться до плюсів: вони доводять, що в риби не додавали барвник.

2. Ергономічні меблі завжди кращі за звичайні

Ергономічні меблі рекламують як панацею від болів в спині, проте це всього лише маркетинговий хід. Доведено: будучи неправильно підібраним, «наворочений» стілець, навпаки, здатний спровокувати погіршення стану. До того ж такі меблі дуже «чутливі» до вибору посадки і пози.

3. Організму регулярно потрібно «чистка»

Ми не торкаємося випадків, коли спецдієту і клізми призначає лікар – це поширена практика. Але самодіяльність і надмірне завзяття в цьому питанні вкрай шкідливі.

Дослідження не підтвердили ефективності народних методів Детокс – частих клізм, спеціальних дієт, голодування і пиття соків. Зате відомі можливі негативні наслідки: проблеми з мікрофлорою, здуття живота, нудота, отруєння, а то і ниркова і печінкова недостатність.

4. Їжа з мікрохвильової печі або мультиварки шкідлива

Патент на мікрохвильову піч був виданий в 1946 році, а мультиварка є прямим нащадком японської рисоварки з 1950-х, але про їжу з них до цих пір ходить багато легенд.

Доведено: продукти з мікрохвильовки і тим більше мультиварки (принцип якої заснований на комбінації різних режимів нагріву і тиску) не “опромінюються» і не втрачають вітаміни і корисні речовини. Їх корисність залежить тільки від інгредієнтів.

Більш того, і мікрохвильова піч, і мультиварка більше підходять для приготування дієтичної їжі за рахунок малого споживання масла при готуванні.

5. Всі фрукти і овочі потрібно чистити

На думку дієтологів, у більшості овочів (огірків, кабачків, помідорів, перцю) і фруктів зчищати шкірку не варто. Прибравши її, ми позбавляємо себе корисною для кишечника клітковиною, а також калію, магнію, вітамінів (С, К, РР, каротин, вітаміни групи В) і антиоксидантів.

Потрібно пам’ятати, що це не скасовує необхідності ретельно мити плоди (а ківі бажано навіть мити щіткою).

6. Потрібно примушувати себе рано вставати по вихідним

Дослідження лабораторії сну Чиказького університету підтвердило: тривалий сон на вихідних нівелює зростаючу чутливість до інсуліну і ризики виникнення діабету.

До схожих висновків дійшли і вчені зі Швеції: компенсація сном по 9 годин на вихідних на 15% знижувала зрослі ризики ранньої смерті. Що, звичайно ж, не скасовує того факту, що недосип сильно шкодить організму, і його потрібно намагатися уникати.

7. Пити воду тільки з пляшок безпечніше для здоров’я

За даними вчених з Канади, всі пластикові пляшки схильні збирати на собі колонії бактерій. У одноразових з цим все ще гірше: їх складно добре промити, матеріал швидко деформується і покривається мікротріщинами – ідеальний будинок для всіляких непрошених гостей.

8. Перед тренуванням корисно зробити розтяжку

Як показали дослідження вчених з Канади і США, статична розтяжка не тільки не розігріває тіло, а й здатна стати причиною травм. Стретчинг, звичайно, зробить м’язи більш гнучкими, але при цьому послабить їх, погіршить витривалість і показники під час силового тренування.

9. «Позитивне мислення» – ключ до душевного здоров’я

Психологи стверджують: популярне сьогодні на тренінгах виключно «позитивне мислення» ( «Я все зможу!» І «Думки матеріальні») небезпечно. Ця концепція звужує сприйняття реальності, не дозволяє прорахувати негативні наслідки і ризики і при неминучих невдачах на шляху до мети веде до неврозу, тривожності або депресій.

Не варто відсікати всі негативні думки і почуття, адже їх можна використовувати для розумної оцінки реальної ситуації.

10. Пити багато соків корисно

Дослідження вчених з Австралії і Великобританії довели, що шкода від великої кількості соків (як, наприклад, при деяких детокс-дієтах) порівняємо з вживанням солодкої газованої води. Велика кількість цукру (неважливо, пакетований це або свіжовичавлений сік) підвищує ризики ожиріння, діабету і серцево-судинних захворювань.

А які по-справжньому здорові правила дотримуєтеся ви?

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!