Стародавня мудрість таїть 6 ритуалів, які допоможуть стати щасливим

Дотримуючись навчань філософів, можна знайти більше мудрості і перетворити своє життя.

Люди відчувають пієтет перед древніми знаннями. При цьому мало хто обтяжує себе читанням філософських трактатів, написаних відомими мислителями. А даремно, адже за їхніми навчаннями криється більше мудрості і ми можемо перетворити своє життя.

Отже, які ж знання передали нам через століття відомі філософи-стоїки? Автор численних бестселерів Райан Холідей каже, що основний постулат стародавніх навчань полягає в тому, що життєвий шлях складається з перешкод, а наше его може перешкодити в досягненні тих чи інших цілей.

Але тут же виникає закономірне питання. Невже ті хлопці, які колись носили тогу, можуть навчити нас жити добре? Що ж, спробуємо розібратися …

Життя не засмучує нас

Вас кинула кохана людина. Охопив смуток? Звичайно ж, куди ж без нього. Здається, що світ звалився. А тепер уявіть, що ця людина була психічно неврівноваженою. І вона образила не тільки вас, але і інших людей. Ви відчуваєте смуток? Ні. Вас долає радість і полегшення.

Іншими словами, нічого страшного не сталося. Або все-таки сталося? Зміни, безумовно, є, але вони стосуються тільки ваших переконань.

Наприклад, якщо ви втратили роботу, необхідно переконати себе в тому, що вона була паршивою. Тільки така установка допоможе вам швидко зібратися з силами і знайти нове місце роботи, яке буде краще, ніж попереднє.

Якщо ж ви будете твердити, що минула посада була найкращою у вашому житті, то на пошуки нової роботи вам доведеться витратити дуже багато часу. Адже ви будете емоційно виснажені.

Емоції відіграють дуже важливу роль, оскільки вони тісно пов’язані з нашими переконаннями. Ось, що пише Райан:

«Стоїки стверджують, що немає позитивних чи негативних подій, є тільки наше сприйняття. Наприклад, Шекспір ​​сказав, що «немає ні білого, ні чорного, але наше мислення надає тим чи іншим подіям певний відтінок». Тобто, Шекспір ​​і стоїки були переконані, що світ навколо байдужий по відношенню до нас, але при цьому об’єктивний. Намагайтеся не дивитися на навколишні вас речі негативно. Кожен раз повторюйте про себе, що «це сталося зі мною», але ніколи не вимовляєте «це сталося зі мною, і це дуже погано». Так як перша фраза просто констатує факт і робить вас більш стійким до різного роду неприємностей».

Ця частина стоїчних філософських роздумів була детально проаналізована відомим психологом Альбертом Еллісом, який сформував когнітивну терапію поведінкової спрямованості. В даний час вона є домінуючим методом, який допомагає людям у подоланні проблем, таких, як апатія, тривога, депресія.

Найбільш руйнівні емоції викликають ірраціональні думки. Коли ви в черговий раз зіткнетеся з негативно забарвленими емоціями, не варто звертати увагу на джерело, яке спровокувало їх появу. Запитайте у себе, які думки викликає у вас ця подія. А потім дайте відповідь на питання – чи раціональні вони:

«Якщо мій чоловік зрадить мені, я ніколи не впораюся з цим».

«Якщо мене звільнять з роботи, то моє життя впаде».

Такі думки ірраціональні. Ось чому ми хвилюємося, сердимося і відчуваємо себе пригніченими.

Коли ви переглянете свої переконання, то вам вдасться змінити почуття. Навіть якщо вони і заподіють вам біль, то, рано чи пізно, на шляху зустрінеться інша людина. Загалом, не зациклюйтеся на минулому, і у вас все вийде.

Таким чином, ви зміните систему власних цінностей, і вам вдасться позбутися від смутку і гніву. Погодьтеся, що це дорогого коштує. Але що робити, якщо ви відчуваєте страх перед майбутнім? Керуйте своїми думками і ігноруйте другорядні речі.

Контролюйте тільки те, що можете

Вам знайома «молитва»?

«Господи, даруй нам спокій: прийняти те, що не може бути змінено,
Мужність – змінювати те, що повинно,
І мудрість – відрізняти одне від іншого».

Теолог Рейнгольд Нібур придумав її приблизно в 1934 році, а стоїки сформулювали таке твердження 2 тисячі років тому.

Стародавні філософи, дійсно, знали багато і випереджали свій час. Вони весь час задавалися одним і тим же питанням – «чи можуть люди змінити навколишній світ?»

Звичайно, можуть. Головне, не сидіти склавши руки. У тому випадку, якщо ви не в змозі вирішити проблему, то і не варто намагатися. Однак байдикування породжує занепокоєння і стрес. Райан уточнює:

«Стоїки любили повторювати, що нас турбує те, що не підвладне нашому контролю. Наприклад, якщо ви запланували на завтра заміську поїздку, але очікується дощ, то вам ніяк не вдасться вплинути на природні явища. Простіше кажучи, стоїки радять провести розмежувальну лінію між тими подіями, на які ми можемо вплинути і не можемо. Тільки так вам вдасться мислити в позитивному ключі і направляти всю енергію на рішення здійсненних завдань».

Існують різні вправи, які допоможуть вам знайти точку рівноваги. Наприклад, коли ви будете переживати з того чи іншого приводу, просто глибоко вдихніть і запитайте себе – а я можу контролювати дану ситуацію? Так ви перестанете хвилюватися і почнете продуктивно працювати.

Прийміть все, але не будьте пасивним

Якщо у вас немає важелів впливу на те, що відбувається, то не турбуйтеся. Зайва нервозність тільки завадить. Гнів і неспокій – це ірраціональна реакція на події, що відбуваються.

Але як правильно приймати події, які не відповідають очікуванням і не піддаються контролю? Приймайте їх. Але не варто бути пасивним. Однак варто звернути увагу на один «підводний камінь». Всім не подобається слово «приймай». Так як воно асоціюється у багатьох зі словом «здатися». Але це зовсім не так.

Давайте подивимося на цей аспект під іншим кутом. Отже, що від вас вимагають прийняти? Протилежну точку зору? Нехай, але при цьому ви все одно будете її заперечувати.

Якось психолог Альберт Елліс сказав, що люди були б набагато щасливішим, якби виключили з лексикону слово «повинні». Адже воно викликає заперечення. Наприклад, ви говорите, що очікування можуть зумовити реальність:

«Моя дитина не повинна здійснювати погані вчинки!» (Але це не так).

«Все не може бути і не повинно бути так погано!» (Але ви спостерігаєте зворотне).

«Злива не повинна починатися!» (Скажіть цю фразу ще голосніше. Все одно нічого не зміниться).

Заперечення завжди ірраціональне. І як тільки ви це усвідомлюєте, вам вдасться позбутися від поганих емоцій. Отже, зробіть перший крок – прийміть реальні події. Але при цьому ви повинні залишатися активними.

Ви приймаєте той же дощ. Він, як неминуче зло, з яким вам нічого не поробиш. Однак, виходячи на вулицю, слід захопити парасольку. Ось, що пише з цього приводу Райан:

«Стоїки завжди радили прийняти факти такими, якими вони є, а потім рекомендували знайти рішення проблем. Однак у нас є певні очікування, які часто не відповідають реальному стану справ. Через це ми самі заганяємо себе в глухий кут. Але, можливо, очікування допомагають нам покращувати цей світ. При цьому стоїки все-таки радять не витрачати енергію на вирішення тих завдань, які непідвладні нам. Їх треба просто прийняти і тільки потім приступити до їх вирішення, беручи до уваги об’єктивні чинники».

У тому випадку, якщо все піде шкереберть, що не заперечуйте реальність. Просто прийміть її. Ви нікуди від неї не подінетесь. Після чого дайте відповідь на питання – чи можете ви її контролювати? Якщо можете, то починайте діяти.

Наприклад, замість монологу «сьогодні не повинно було бути зливи! Ми не підемо гуляти в парк! Все втрачено!»- скажіть «так, через дощ прогулянка в парку скасовується, але чому б не подивитися будинку хороше кіно?»

Виберіть наставника

Розглянемо кілька методів для позбавлення від негативних емоцій, які свого часу розробили стоїки.

Перш за все, обговоримо образу. Як від неї позбутися і, тим самим, поліпшити своє життя? Виберіть вчителя, який проведе вас на шлях істинний.

Я знаю, що багато хто не схильні визнавати авторитет інших людей, але не робіть передчасних висновків.

Все відбувається у нас в голові. Саме там криється корінь всіх проблем. З цієї причини самі ми не можемо впоратися з проблемами. Нам потрібно вчитися у інших людей. І ви не самотні в цьому світі. Не бійтеся використовувати рольову модель, в якій будуть задіяні ваші наставники.

Наприклад, Сенека, якось сказав: «Батьків не вибирають, але вони дали нам унікальний шанс – створити ідеальних дітей».

Професор Андерс Ерікссон, який придумав «Правило 10000 годин», говорив:

«Ви повинні поговорити з кимось і відчути, що співрозмовник вами захоплюється. Так у вас з’явиться віра у власні сили. І ви зможете згорнути цілі гори. Також попросіть цю людину сформулювати основні пріоритети, які ви повинні змінити в житті. Адже з боку завжди видніше, які помилки ви допускаєте. За великим рахунком, він стане вашим наставникам. Завдяки йому, ви зрозумієте, в якому напрямку необхідно працювати, щоб досягти більш якісного рівня життя».

При цьому ви також повинні захоплюватися своїм наставником. Так що, якщо вам доведеться в черговий раз зіткнутися зі складною проблемою, подумайте про свого вчителя. Запитайте себе – як би він вчинив на вашому місці? Даний метод завжди працює і допомагає прийняти правильне рішення.

Рольові моделі, які мають на увазі участь у вирішенні ваших проблем певних людей, допомагають ставати мудрішим. Але як зрозуміти, що намітилися позитивні зрушення? Адже існує небезпека, що ви будете підсвідомо хвалити себе, а насправді – все буде далеко не так райдужно. Іншими словами, як ви зрозумієте, що не догодили в пастку власних очікувань, а стали добивати реального прогресу?

Ритуали вранці і ввечері

Згідно з численними дослідженнями, ранкові та вечірні ритуали, дійсно, можуть зробити життя більш насиченим. Отже, які саме ритуали використовували стоїки?

Один ритуал потрібно проводити вранці, щоб ви змогли підготуватися до майбутнього дня. Інший – необхідно здійснювати ввечері. Він допомагає проаналізувати всі вчинки, які ви зробили днем, і з’ясувати, що потрібно поліпшити в своїй поведінці.

Райан пише: «Стоїки вважали, що ви повинні почати день з ритуалу нагадування собі про те, з чим доведеться зіткнутися. Марк Аврелій говорив, що «люди, яких ви зустрінете сьогодні, будуть…», і потім він згадував всі негативні якості, властиві людині. Але це не песимістичні настрої. Навпаки, ви будете підготовлені до найгіршого і зможете зрозуміти людей, які негативно налаштовані по відношенню до вас.

Не виключено, що вам вдасться пробачити їх і, можливо, полюбити. Тобто стоїки рекомендують почати день з медитації і налаштуватися на певну хвилю. Увечері ж Ви повинні зробити своєрідну роботу над помилками.

При цьому стоїки не вірили в досконалість. Вони стверджували, що ми весь час працюємо над собою. Так що у вас завжди є шанс стати кращими. Наприклад, Сенека сказав: «Поки ви живете, вчитеся жити».

Кілька слів про головне

Якщо ми підсумовуємо стародавні мудрості, то отримаємо універсальну порада, як стати щасливим. Отже, древні філософи рекомендують:

– не засмучуватися через дрібниці (тільки кінець світу є кінцем всього і вся);

– керуйте тільки тими подіями, які можете контролювати (так що не турбуйтеся даремно і ігноруйте інші речі);

– приймайте все (але не будьте при цьому пасивними, постійно дійте);

– виберіть собі вчителя;

– медитуйте вранці і ввечері.

Класична книга Марка Аврелія, яка називається «Медитації», починається досить дивно. Він перераховує всіх людей, які допомогли йому в житті. За великим рахунком, це великий список подяки. До речі, всі стоїки не скупилися на подяку.

Наприклад, Аврелій також писав: «Не концентруйтеся на речах, якими ви не володієте, але при цьому благословляйте свої і думайте про те, скільки вам їх необхідно».

Через кілька тисяч років його слова підтвердили численні дослідження. Так, з’ясувалося, що, якщо ми подумки концентруємося на кращих моментах життя, то вони стають для нас ціннішими. Так люди і стають щасливішими.

Простіше кажучи, вам не треба думати про те, чого немає. Слід витрачати час на те, що у вас вже є. А решта, як то кажуть, додасться. Все нове і старе необхідно переоцінювати знову і знову. Міркуйте над ідеями, які свого часу озвучили стоїки, і ви обов’язково будете щасливі.