Здоров'я

Справи, які варто робити перед сном, щоб засинати щасливим

Кожного дня ввечері або вночі ми лягаємо спати. Це так звично, що ми навіть не замислюємося над тим, що зазвичай робимо перед сном. Які найбільш недооцінені речі краще робити перед сном? Збережіть на пам’ять, щоб не нудьгувати перед сном або коли не можете заснути.

Лягаючи спати, ми робимо багато різних речей, але зазвичай наші дії мають хаотичний характер. Існує безліч цікавих, корисних і цікавих справ, які можна зробити перед тим, як потрапити в простір сновидінь. Що робити перед сном, крім обов’язкового ритуалу чищення зубів і використання рідини для полоскання рота?

Що краще робити перед сном?

  1. Мрійте. Пірнайте у свої фантазій і мрійте, думайте, яким чудовим буде майбутнє.
  2. Слухайте музику перед сном, яка дозволить засинати під мелодійні спокійні звуки.
  3. Почитайте книжку перед сном. Що може бути більш класичним і цікавим?
  4. Читайте книги вголос удвох. Це дозволить поліпшити взаємини зі своєю половинкою.
  5. Сплануйте день на завтра. Складання планів допомагає бути більш продуктивним.
  6. Намажте нічним кремом обличчя і тіло, це дозволить шкірі зберігати молодість і красу.
  7. Використовуйте дихальні вправи «4-7-8», які допомагають заснути. Вдих — 4 секунди, затримка — 7 секунд, повільний видих — 8 секунд. Потім повторити. Це уповільнює серцевий ритм і заспокоює.
  8. Слухайте аудіокниги або підкасти. Під таке засипати одне задоволення.
  9. Подивіться старі фільми або пізнавальні передачі, щоб швидше і легше заснути.
  10. Пробіжіться перед сном або займіться спортом. Після душ і в ліжко. Сон буде чудовим.
  11. Увімкніть звуки моря або дощу, щоб швидше провалитися в сновидіння.
  12. Послухайте АСМР в навушниках. Це справжній «масаж» мозку. На YouTube є багато цікавих каналів.
  13. Почитайте біблію або помоліться перед сном, щоб все в майбутньому було добре.
  14. Згадайте свої перемоги й наскільки краще ви стали. Це підніме вам віру в себе.
  15. Прогуляйтеся перед сном, щоб свіже повітря допомогло вам розвіяти денні негаразди.
  16. Можна сидіти в соціальних мережах, поки не втомитеся гортати стрічку. Але краще відкласти телефон подалі.
  17. Попийте теплого молока або чаю перед сном. Це класика. Поставте склянку біля ліжка.
  18. Пообнімайтеся зі своєю половинкою.
  19. Прийміть теплий душ або ванну. Це розслабить тіло і допоможе добре заснути.
  20. Пограйтеся з домашніми тваринами, якщо вони у вас є. Немає? Заведіть собі кота, собаку чи іншу тваринку.
  21. Побажайте на добраніч людям особисто або відправте повідомлення.
  22. Проаналізуйте все те, що сталося в житті за останній час.
  23. Можна рахувати овечок, щоб швидше заснути.
  24. Лежачи в ліжку потягніть всі свої м’язи, це розслабить вас.
  25. Почніть писати книгу або статтю про щось цікаве. Пишіть вірші, сидячи в ліжку.
  26. Закрийте очі й пориньте у спогади.
  27. Якщо є друга половинка, то зробіть масаж один одному. Можна самому собі зробити масаж, в інтернеті є багато корисних відео.
  28. Помедитуйте перед сном або використовуйте техніку йога.
  29. Скажіть особисто або напишіть людині, що ви її любите.
  30. Згадайте все хороше, що сталося за день або останнім часом.

Що краще робити перед сном? Існує безліч справ, які допомагають зробити процес відходу до сну більш приємним. Засинаючи добре, ми формуємо позитивний настрій на наступний ранок і відчуваємо себе більш щасливими. На добраніч!

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20