Соцмережі – мій будинок: чи є спосіб позбутися від кіберзалежності

Більша частина життя багатьох з нас проходить онлайн: в соцмережах ми призначаємо зустрічі, знаходимо друзів, майбутніх колег, другі половинки, в якийсь момент людина перестає розуміти, навіщо їй повертатися в реальність, якщо є зручна і безпечна, на перший погляд, альтернатива.

Залежність від соцмереж ще не визнана захворюванням, проте у даного стану є всі шанси стати діагнозом незабаром, з огляду на швидкість поглинання Інтернетом наших умов. Якщо не вирішувати проблему, результатом тривалого часу в улюбленій стрічці можуть стати всілякі розлади психічного роду, втрата життєвої енергії, руйнування соціальних зв’язків і багато інших неприємних наслідків. Так як же боротися з бажанням в сотий раз перевірити повідомлення? Сьогодні ми про це і поговоримо.

Встановлюємо час

Згадайте, як вам не хочеться виконувати справи, які не подобаються: ви встановлюєте тимчасові рамки і намагаєтеся вкластися в них щосили. Чому б вам не застосувати цей метод і в боротьбі зі звичкою скролити стрічку друзів? Дозволяйте собі перевірити повідомлення, якщо вони, звичайно ж, не надто важливі, раз в дві години і потратьте на це не більше 15 хвилин. Поступово ваш мозок звикне до того, що більше встановленого часу робити в своєму профілі просто нічого, ви будете все менше «зависати» і будете знаходити час на реальні справи, які, виявляється, теж потрібно вирішувати.

Переводите спілкування в офлайн

Так, багато контактів, особливо закордонні, можливі тільки в Мережі, однак ваші друзі, рідні та колеги з сусідніх районів цілком доступні для живого спілкування. Коли ви розумієте, що скучили за людиною, без довгих листувань запропонуйте зустрітися і обговорити накопичені теми і питання,  не заглиблюйтеся в переписку, по можливості відразу призначайте час і вирушайте на зустріч.

Перестаньте повідомляти про кожний ваш крок

Для багатьох залежних людей соцмережі стають чи не єдиним способом спілкування з зовнішнім світом. Лайки, позитивні коментарі все більше підстьобують писати пости і викладати розкадрування вашого шляху до метро. Постарайтеся оновлювати свій аккаунт максимум раз на два дні, поступово ви почнете заповнювати проміжки часу в реальному житті більш важливими справами.

Складайте план на день

Коли у вас є чітка схема перед очима, ви розумієте, що поки ви не виконаєте всі справи за списком, не може йти й мови про безглузде листання стрічки, тому постарайтеся за вихідні скласти план на найближчий тиждень. Як ми вже говорили, дайте собі кілька хвилин в день, щоб перевірити стрічку новин, але не більше 15 хвилин о другій годині.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!