Психологія

Система цінностей психічно здорової людини

Звичайно, ці ознаки не повною мірою відображають ступінь здоров’я психіки. Це скоріше орієнтир для тих, хто хоче перевірити себе і дізнатися особистісні особливості.

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

Ознаки здорової особистості

Здатність любити

Любити – це прийняти людину повністю: з усіма перевагами і недоліками. Не знецінювати і не ідеалізувати партнера. Для цього також потрібно бути відкритим, втягнутим повністю у відносини і щиро довіряти другій половинці. Це стосується всіх типів любові: між партнерами, між дітьми і батьками і інших.

Здатність грати

До неї відносяться не тільки ігри, в які грають діти, а й уміння дорослих “грати” символами, жестами, словами: метафори, гумор.

Ігри – важлива частина нашого життя і виховання дітей. Деякі вчені стверджують, що гіперактивність у дитини пов’язана з дефіцитом ігор. Якщо провести аналогію з тваринним світом, то це виглядає так: молодняк, використовуючи тілесний контакт, грає один з одним кожен день. Але якщо позбавити їх цієї можливості хоча б на добу, то в наступний за цим день тварини будуть грати з подвійним завзяттям, компенсуючи втрачене.

Виростаючи, ми все менше граємо самі, вважаючи за краще дивитися, як це роблять інші: танці, спорт, спів. Активні ігри замінюються на “наглядові”, що також несе шкоду для здоров’я нашої психіки.

Здатність працювати

І тут мова не тільки про кар’єру. Це будь-яка діяльність, спрямована на створення чогось цінного для суспільства, сім’ї та світу в цілому. Для людини важливо знати, що її робота важлива, приносить користь і не позбавлена ​​сенсу. Цю здатність розкриває творчий потенціал.

Здорові відносини

Психічне здоров’я також визначає наші відносини, в яких ми опинимося або вже є. Часто люди, які мають досвід деструктивного дитинства, потрапляють в залежні і насильницькі відносини. Англійський психіатр Джон Боулбі виділив три види прихильності:

• нормальну;
• тривожну (людина не може без свого партнера фізично, він буквально “липне” до нього);
• уникаючу (чим ближче стають відносини, тим більше виникає страх близькості і бажання кинути партнера).

Пізніше вчені визначили ще один вид прихильності – дезорганізований. Такі люди сприймають свого партнера або людину, яка за ними спостерігає зі страхом і теплом одночасно. У відносинах вони будуть “прилипати” до партнера, як тривожний тип, а потім “кусати” його морально.

Якщо ви впізнали себе в одній з категорій, то для вас є хороша новина – за допомогою тривалої психотерапії можна змінити будь-який тип прихильності на нормальний. Але також існує ймовірність самостійної зміни прихильності, якщо ви перебуваєте в безпечних і стабільних відносинах більше п’яти років.

Автономія

Часто люди, які звертаються до психотерапевтів, не володіють здатністю самостійно управляти своїм життям і визначати істинні бажання і цілі, незважаючи на величезний потенціал до цього. Іноді людина просто не встигає прислухатися до себе, іноді просто не знає, як визначити те, чого вона хоче насправді.

У таких випадках автономія може бути присутньою в житті людини ілюзорно, але вона буде прогресувати в інших сферах її життя. Так, дівчина, яка страждає від булімії, контролює свою вагу, тому що це єдине, що здається їй доступним. У цей момент замість справжніх бажань вона вибирає хоч щось.

Сталість

Це вміння виражається в гармонії з усіма сторонами свого “Я”: і поганими, і гарними. По суті, це зв’язок зі своєю дитиною, яким ви були, тим, хто ви є зараз, і тим, ким ви будете років через 15. Це дає можливість враховувати і застосовувати всі свої здібності, даровані природою, і ті, які ви розвинули зі часом.

Явним порушенням цього є неприйняття свого тіла. Якщо воно несвідомо сприймається, як окреме від вашої особистості, тоді ви дозволите йому голодувати, переїдати, різати (пластичні операції) і так далі.

Стресостійкість

Практично щодня ми стикаємося зі стресовими ситуаціями. Якщо людина має міцне психічне здоров’я, то вона зможе протистояти їм, не зриваючись. Її сила Его допомагає їй легко адаптуватися до цієї ситуації. В іншому ж випадку, людина може навіть захворіти.

Реалістична самооцінка

Багато людей занадто категоричні по відношенню до себе. Вони критикують себе за кожну помилку і невдачу, жорстко оцінюють свої зовнішні та внутрішні якості. І це все, як правило, не відповідає реальності.

Але буває і навпаки. Коли батьки з дитинства постійно хвалять дитину, в тому числі необґрунтовано. Така похвала часто позбавлена ​​справжнього кохання і батьківського тепла. Виростаючи, ці люди не можуть знайти себе і не знають, хто вони насправді. Часто вони поводяться так, як ніби мають більше прав і привілеїв, ніж інші.

Обидві ситуації об’єднує одне – неадекватне сприйняття самого себе.

У психічно здорової людини має бути розуміння сенсу етичних норм. Але при цьому вона може бути гнучкою, вибираючи як дотримуватися їх. До кінця XIX століття серед душевнохворих людей було поширене “моральне божевілля”, під яке зараз підходить антисоціальний розлад особистості.

Ця проблема пов’язана з неприйняттям і нерозумінням людиною моральних і етичних догм і принципів, а також невмінням дотримуватися їх. Але разом з тим у такої людини при відсутності одних, зберігаються інші моральні поняття.

Здатність виносити напругу емоцій

Витримати шквал емоцій – це не заглушити їх усередині себе, а відчути їх, але діяти розумом. Так можна контактувати і з думками, і з емоціями одночасно, що є раціональним підходом.

Рефлексія

Здатність аналізувати і дивитися на себе з боку допомагає виявляти свої проблеми. Такі люди можуть не тільки усвідомити їх, але вирішувати їх максимально ефективно.

Менталізація

Люди, що володіють здатністю представляти емоційний стан іншого, легше будують відносини з оточуючими. Вони чітко розрізняють, коли їх хотіли образити або коли вони відчули себе скривдженими в якій-небудь ситуації. В останньому випадку людина може усвідомити, що образа викликана її особистим досвідом або особливостями характеру.

Варіативність захисних механізмів

Стресові ситуації можуть бути різними. І реагувати на них кожен раз однаково не вийде. У психічно здорових людей розвинені захисні здібності, які вони варіюють в залежності від ситуації.

Баланс між альтруїзмом і егоїзмом

Це вміння балансувати між турботою про оточуючих і власними потребами. Це стосується не тільки близьких взаємин, а й ситуацій, пов’язаних з малознайомими людьми (благодійність в утиск власних інтересів).

Почуття вітальності

Вітальність – можливість відчувати себе живим. Багато психотерапевтів не раз говорили про внутрішню “смерть”, коли людина фізично здорова, але внутрішньо порожня.

Ухвалення того, що ми не можемо змінити

Іноді відбуваються події, на які ми вплинути не в силах. Тоді ця здатність допомагає людям пережити негативні періоди. Уміння повноцінно переживати, сумувати, а потім прийняти і оплакати те, чого вже ніколи не буде допомагає психіці зберегти здоров’я.

За матеріалами