Саморозвиток

Сім способів, якими ви ускладнюєте собі життя

Життя, незважаючи на всі його перипетії, проблеми і несподіванки, просте. Але ми в своїй голові самі створюємо неймовірні перешкоди. Наприклад, застряємо в спогадах про минулі помилки, подумки програємо негативні сценарії, плекаємо своє его. В результаті життя нам здається похмурішим, ніж воно є насправді.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Життя саме по собі досить важке. Ким би ви не були – мільярдером або працівником Burger King, у кожного є проблеми, на те ми і люди. Суть в іншому. Чи справляємося ми зі своїми проблемами, аналізуючи і швидко вирішуючи кожну? Чи поступаємо ми раціонально і логічно, завжди вибираючи кращу дію, в якій ситуації ми б не опинилися? Ні, звичайно ми схиляємося на користь ірраціональних рішень, ускладнюючи і без того нелегке життя.

Як ми робимо життя ще складнішим

Саморозвиток – це процес, якому ви не повинні заважати. На перший погляд все здається досить простим. Але у вас є розум, який розуміє, що знаходиться під вашим контролем, а що – ні. Всякий раз, коли ви намагаєтеся керувати ним, у вашому житті відбувається подія, яка відкидає вас назад.

Ви постійно думаєте про те, як поліпшити своє життя, потім ви намагаєтеся це зробити, але заважаєте собі. Ви не втрачаєте надії, тому ви робите ще одну спробу – цикл повторюється. Все, що вам залишається після цього – турбуватися і сумніватися в кращому майбутньому.

Ви ніколи не позбудетеся від усіх проблем, але ви можете зробити їх менш серйозними. Ви можете перестати заважати собі, ускладнюючи життя. Все, що вам потрібно – це імпульс, який змусив би вас рухатися.

Ви дозволяєте очікуванню поганого відштовхнути потенційний успіх

Скільки разів ви опинялися в ситуації, коли очікування події було набагато гіршим, ніж сама подія? Я пам’ятаю, як вирішив попросити боса про надбавку і фізично занедужав. Навряд чи він став би висміювати мене і виганяти з кабінету. У гіршому випадку я почув би ввічливе «ні». Я отримав надбавку. І я витратив купу часу, боячись того, що може трапитися.

Людські істоти запрограмовані на те, щоб хотіти визначеності. Уникаючи невизначених ситуацій, наші предки виживали, тому у нас є вроджена схильність до негативу. Але в сучасному світі нам нічого боятися. Тим не менш, ми все рівно дозволяємо очікуванню поганого заважати нам, коли справа доходить до важливих рішень у житті.

У дев’яти з десяти випадків найгірше, що може з вами трапитися в тій чи іншій ситуації – це відмова. Але якщо в вас достатньо сміливості, ви будете пробувати знову і знову, поки не досягнете потрібного результату.

Ви не розумієте, як багато втрачаєте, дозволяючи очікуванню поганого взяти верх над вами. Піддавати себе випробуванням – єдиний спосіб засвоїти урок. Успіх – це гра чисел. Продовжуйте наполягати на своєму, і все вийде.

Ви дозволяєте минулому визначати, хто ви

Чи знайоме вам почуття глибокого жалю? Воно, як правило, виникає, коли ви робите те, чого не повинні були робити, робите помилку, за яку вам дуже соромно.

Це «яма сорому», в якій ви грузнете все сильніше і сильніше. Ви повертаєтеся в минуле і намагаєтеся зрозуміти, як все склалося б, якби ви прийняли інше рішення. Цією марною справою займається кожен з нас. І ми мало що можемо з цим зробити.

Я завжди відчуваю себе жахливо після того, як роблю серйозні помилки або опиняюся в ситуаціях, які міг би уникнути. Коли я сидів в тюремній камері, я думав, що мені варто було прислухатися до своїх друзів, які говорили мені припинити торгувати наркотиками. Коли я сидів у своїй новій квартирі в повній самоті, я аналізував, що я робив не так в своїх відносинах, які завершилися складним розставанням.

Коли ви відчуваєте себе пригніченими через минулі події, ви мало що можете з цим зробити. Час лікує – це правда, як би банально вона не звучала. Найважливіше те, що ви збираєтеся робити після того, як буря вщухне. Ви можете дозволити ситуації визначати, хто ви. Ви можете дозволити минулим травмам визначати вашу майбутню поведінку.
Або ви можете прийняти те, що сталося, як є. Ви не повинні застрявати в минулих діях або обставинах. Ви самі вибираєте, як до них ставитися, що б ви не відчували.

Ви надмірно дбаєте про свою правоту

Я перестав мислити категоріями «правильно» або «неправильно», замість них я вибираю «корисно» або «некорисно». У мене є свої упередження, ідеології, вірування і так далі, але я з усіх сил намагаюся змінити своє мислення, якщо воно не працює.

Я зосереджуюсь на тому, щоб чинити правильно, а не бути правим. Сьогодні багато людей перебувають в психологічній в’язниці, тому що вони прагнуть бути правими. Є ті, хто впевнений, що світ – проти них, навіть якщо насправді це не так. Деякі хочуть вірити, що вони безпорадні і безсилі, хоча все якраз навпаки.

Кожен дивиться на світ крізь власну призму і рамки. Ці рамки визначають процес прийняття рішень. Що заважає вам отримати бажане? Що не дає вам бути щасливими?

Що б ви хотіли? Рамки? Або результати? Можна подумати, що ми вибираємо результати, проте один з трагічних елементів людської природи – це наша потреба відповідати ідентичності, навіть якщо це руйнує життя в процесі. Ми живемо в світі, яким керують історії. Всі малюють лінії на піску. Як суспільство, ми більше не прагнемо зрозуміти інші точки зору взагалі.

Однак особисто ви можете дати шанс іншим думкам. Можливо, вони допоможуть вам щось усвідомити. Зрештою, якщо ви такі розумні, то чому ви нещасні? Не дозволяйте хибним історіям заважати вам жити так, як вам дійсно хочеться.

Ви зосереджуєтесь на тому, чого вам не вистачає

Є багато речей, які я хотів би в собі змінити. Я хотів би стати більш дисциплінованим, організованим і менш розсіяним. Я хотів би мати маленькі очі – діти в початковій школі сміялися наді мною через мої великі очі, називаючи мене жуком. Я хотів би відростити бороду і повернути волосся.

Але я не можу змінити ці аспекти, та й взагалі: чи варто витрачати на це свій дорогоцінний час?! Чи не краще зосередитися на тому, що у мене добре виходить і що мені в собі подобається? У мене немає великих м’язів, але зате є мізки, тому я їх використовую. Моя розсіяна натура – одна з причин, чому у мене добре виходить те, чим я займаюся, тому що я здатний думати на льоту. І я не суворий до себе, як закоренілі перфекціоністи.

У вас є як сильні, так і слабкі сторони. Інші мріють про те, щоб мати те, чим ви володієте. Ви можете пройти довгий шлях, щоб навчитися практичного навику або межі. Ви можете зменшити вплив своїх слабкостей, і ви повинні це зробити.

Однак зосередженість на тому, чого вам не вистачає, засліплює вас, позбавляючи всіх потенційних переваг в життя. Ви не настільки погані, щоб відмовлятися від дивовижного життя. Суть в тому, що ви повинні бути собою. У вас немає вибору. Перестаньте боротися. Використовуйте те, чим наділені, на благо.

Ви можете змінити себе, але ви ніколи не зробите цього, якщо будете зосереджуватися на тому, що вам в собі не подобається. Уявіть, ким ви хочете бути в майбутньому. Прагніть стати кращими, але при цьому не сваріть себе за те, ким ви є в даний момент.

Ви маєте его із занадто великою кількістю енергії

Майже завжди его приносить більше шкоди, ніж користі. Чим вище самовідчуття – як позитивне, так і негативне, тим важче насправді прожити успішне життя.

Коли ви надмірно в собі впевнені, ви можете робити помилки, бути агресивними, не думати ефективно і терпіти невдачі, вважаючи себе «унікальним», але при цьому нічого не роблячи.

Якщо ж ви не впевнені в собі, погано думаєте про своє «Я», ви постійно роздумуєте, недостатньо дієте і надмірно турбуєтеся про уявне майбутнє, яке ніколи не настане. Існує поширена помилка, що люди з низькою самооцінкою не володіють сильним почуттям власного «Я» або его. Вірно якраз протилежне. Їх самовідчуття дуже сильне. До кожного рішення, сценарію чи взаємодії вони підходять так, немов вони центр Всесвіту. Що ж робити?

Ви хочете досягти успіху. Ви бажаєте позитивних результатів. Але ви не раби власних бажань. Ви справжнє втілення менталітету «в чомусь виграю, в чомусь програю». Ви не принижуєте себе, але і не підносите.

Чим менше его, тим ви вільніші.

Ви погіршуєте свої помилки

Помилки неминучі, але ви ускладнюєте власне життя, коли погіршуєте їх. Я люблю використовувати наступну аналогію. Хоча насправді це не аналогія. Це те, що я роблю насправді. Я вже деякий час торгую акціями.

Іноді я можу зробити дурну угоду і залишитися без грошей. Замість того щоб проявити терпіння і почекати, поки не з’явиться вигідна пропозиція, я здійснюю ще одну дурну угоду, щоб повернути гроші, що часто призводить до ще більших втрат.

У житті багато ситуацій, коли потрібно просто зупинитися, щоб не посилювати свого становища. Є багато способів, якими це можна зробити.

Наприклад:

Ви прагнете підтвердити свою ідентичність – Ви пропускаєте один день занять в тренажерному залі. Замість того щоб піти туди на наступний день, ви знову пропускаєте тренування, тому що хочете підтвердити свою ідентичність як людина, яка завжди говорить, що хоче тренуватися, але не робить цього. Якщо ви пропустили тренування сьогодні, ви можете виконати його завтра.

Ви не бажаєте відпускати те, що втратили – Час чи гроші, інвестовані в що-небудь, не завжди визначають, чи варто вам продовжувати чи ні. Коли ви продовжуєте вкладати гроші в невдалу справу або залишаєтеся в поганих відносинах, ви погіршуєте невдачу, яку буде набагато важче подолати в майбутньому.

Виправдання помилки гірше, ніж те, що ви зробили в першу чергу – Відмінний приклад в даному випадку – це брехати про те, що ви зробили, замість того щоб взяти відповідальність за власний вчинок. Чим більше ви брешете, тим важче встигати за павутиною брехні і тим більш руйнівною вона стає.

Ви занадто багато думаєте

Звичайно, ви повинні планувати своє життя в якійсь мірі. Але часто надмірне планування веде вас від справжньої мети. Як давно ви роздумуєте про те, щоб почати власний бізнес? Як давно ви хочете змінити професію, переїхати в інше місто, подорожувати і так далі?

Ви завжди думаєте про те, щоб зробити наступний великий крок у житті. Але коли ви його, чорт візьми, збираєтеся це зробити? Дивлячись на власне життя, я розумію, скільки часу я витратив даремно, думаючи про виконання певних дій. Мені знадобилося п’ять років, щоб кинути роботу, яку я ненавидів, і почати власний бізнес і здобути свободу. Але якби я був більш рішучим, я б зробив це і за два роки.

Чому я так довго думав і вагався? Причина – в усьому, що було сказано вище. Надмірне занепокоєння з приводу того, що може піти не так, не давало мені почати. Але ви повинні пробувати, щоб зрозуміти, чи працює ваша ідея чи ні. Надмірне обдумування минулих невдач не дозволяла мені реалізовувати ідеї. Але минуле – це всього лише момент часу.

Майже кожну мить, яку ви проводите в нерішучості через «x», «y» або «z», в  підсумку приносить більше шкоди, ніж користі. Якби ви якимось чином змогли реалізувати свої ідеї якомога швидше, ви б прийшли до життя, до якого прагнете, в найкоротші терміни. Але це, ймовірно, неможливо для вас прямо зараз.

Найкраще, що ви можете зробити – це зробити сьогодні невеликий крок. Виконайте десять віджимань, напишіть 100 слів, надішліть листа електронною поштою та інше. Почніть спостерігати, як з’являються перші результати. Робіть нові кроки знову і знову. Це і є процес.

У той момент, коли ви починаєте діяти, ви відключаєте ментальну балаканину. Дія – єдина протиотрута від неї. І кожен раз, коли ви дієте замість того, щоб думати, ви озираєтеся назад і дивуєтеся, чому ви витратили так багато дорогоцінного часу на роздуми.

За матеріалами