Негативу навколо нас багато і важливо навчитися з ним справлятися, направляючи думки в позитивне русло. Зробити це часом не виходить, але працювати над цим варто.
Статистика показує, що ваші думки сьогодні – це 80% ваших вчорашніх подій і переживань. Тому, щоб ваше завтра стало краще, починати працювати треба вже зараз.
1. Нова звичка
Привчайте себе думати про хороше. Навіть якщо сьогодні йде дощ, ніготь зламався, а кішка подряпала улюблений диван – це нісенітниця. Ви живі і здорові, а це вже привід для гарного настрою.
2. Частіше посміхайтеся
Кажуть, маска назавжди пристає до людини. Це так. Справа в тому, що ми можемо самі себе обдурити. Це як якщо кожен день говорити людині, що небо насправді червоне, через місяць вона з вами погодитися. Тож змушуйте себе посміхатися, адже усмішка – показник гарного настрою. Тоді через деякий час вона витіснить всі погані думки, адже наша свідомість не вміє брехати.
3. Перестаньте думати про гірше
Ми звикли писати у себе в голові сценарії з найжахливішим наслідком. Багато хто говорить, що це їх заспокоює, морально готує до невдач. Так в тому то і справа, що ви самі себе налаштовуєте на провали. Адже самонавіювання працює в дві сторони.
4. Такі дрібниці вас не хвилюють
Напевно, кожен стикався з ситуаціями, коли трапляється щось незалежно від ваших дій. Начальник в поганому гуморі на вас накричав, дитина вередує, гаманець вкрали, на вулиці облаяли. Такі ситуації варто навчитися ігнорувати. Вони лише пригнічують вас. Беріть приклад з Нікіти. Її вбити у фільмі намагалися, а вона говорила: “Такі дрібниці мене не хвилюють”. Уявіть, що було б, якби вона звертала увагу? Вона б отримала серцевий напад раніше, ніж до неї дістався черговий кілер.
5. Міняйте своє ставлення
Що робити, якщо сталася неприємна ситуація, яку ви ще довгий час не можете відпустити? У таких випадках психологи рекомендують придумати таке її закінчення, яке б вас задовольнило, і подумки його пережити. Це допоможе швидше забути про цей інцидент.
6. Спорт і здорове харчування
Наш фізичний стан завжди впливає на психічний. Хіба ви не помічали за собою, що коли не спите в належній мірі, ви швидше втомлюєтеся, ваше мислення стає “загальмованим”? А коли людина голодна, вона схильна до дратівливості і грубості?
Незбалансоване харчування і погане самопочуття призводить до втоми і стресу, а вони, в свою чергу, до депресії і негативного мислення. Фізичне навантаження стимулює не тільки апетит, але і підвищує настрій. Ви скидаєте з себе негативну енергію, заряджаючись бадьорістю і силою. Тим більше завжди приємно подивитися на результат своєї роботи – на гарну фігуру.
7. Навчіться медитувати.
Як відомо, практика медитації допомагає заспокоїти розум, привести в порядок думки, завдяки чому настрій і стан поліпшується. Регулярна медитативна практика навчить ваш розум спокійніше реагувати на неприємності, а згодом взагалі не реагувати, а також легко і швидко проганяти погані думки.
Міняти себе завжди складно, але роблячи ці крок за кроком ви зможете нарешті знайти спокій і гармонію з собою.