Психологія

«Сил немає ні на що»: 2 простих способи берегти і поповнювати душевні сили

«Юля, що робити ??? Сил немає ні на що!!!»

Напевно найчастіша фраза в моєму кабінеті коуча.

Іноді мені бачиться, що сили – вони як бензин. Є повсякденна витрата, є протікання, є заправка.
Про повсякденну витрату писати не буду тут, оскільки там є якась «циркуляція» сил. Мені більше цікаво куди ми свої сили зазвичай «зливаємо».

З досвіду, кілька найчастіших чинників витоку.

– Вік (не бийте мене!)))). Навіть якщо ми залишимо осторонь всі ідеї про всякого роду зашлакованості організму і менш ефективний обмін речовин, основний прояв «віку», як мені здається це в притупленні здатності радіти і дивуватися – ми вже все знаємо, ми вже все бачили, скепсис, критичність – забирають наші з вами сили (я вже не кажу про те, що вони забирають ще й сили тих, хто поруч з нами. Згадайте наскільки важко вам знаходитися поряд з людиною, яка все критикує, все знає, яку важко здивувати або порадувати).

– Хвороби і біль. Цілий механізм по відкачці сил, який варто зрозуміти як він працює для того, щоб цей витік сил був зведений до мінімуму, і можливо на цьому ми докладніше зупинимося іншим разом.

– Стан боротьби з собою або навколишнім світом. Нам, вихідцям з колишнього радянського союзу більш, ніж зрозуміла формула «Все життя – боротьба» або «боротися і шукати, знайти і не здаватися» і т. д. Ми зробили цю формулу нашим кредо, ми бачимо в ній цінність для себе, нам вона здається дуже правильною (в зв’язку з цим чомусь згадую фільм «Три мушкетери», де в самому кінці Д’Артаньян говорить щось на кшталт «Життя безглузде, якщо в ньому немає боротьби і подвигів!» на що мудрий Атос йому відповідає: «Друже мій, життя безглузде, навіть якщо в ньому є боротьба і подвиги!»). Внутрішня боротьба забирає величезну кількість сил і часу і не дає нам насолоджуватися життям (тобто наповнюватися силами). Всі наші «повинна», «треба», «правильно» або вимоги до світу, як він навколо нас повинен, зобов’язаний бути – більш, ніж стомлюють.

– Однією з серйозних причин витоку наших сил є страх і занепокоєння. Якщо ми подивимося протягом дня на думки, які з’являються у нас в голові, то можемо з подивом виявити, що більшість з них продиктовано страхом, хоча на перший погляд може так не здається. Наприклад, за думкою треба захистити дитину від «постійного сидіння в телефоні» сидять купа наших власних страхів і занепокоєнь про те «що буде, якщо вона не…». З одного боку страх – це наша захисна і «рятівна» програма, з іншого боку – справжній насос з відкачування наших сил. Одна справа, коли страх є природним супутником реальної небезпеки, і зовсім інша – коли нам бачиться небезпека там, де її немає (або там, де немає можливості вплинути) і ми наповнюємося страхами і занепокоєнням, які день за днем, година за годиною виснажують наші сили не приносячи натомість нічого, крім поганого настрою, відчуття безпорадності і депресії.

– Спілкування з людьми, які незадоволені, критичні і негативні або скаржаться. Особливо спілкування з тими, хто любить бути в ролі «жертви» і маніпулювати почуттям провини оточуючих. Дуже частий фактор нашого душевного виснаження. Не завжди у нас є можливість запобігти такому спілкування, часто такими людьми можуть виявитися в якийсь період життя наші близькі. І тоді дуже важливо навчитися спокійно ставитися до їх так званому «вампіризму» і сприймати його спокійно, я б навіть сказала, філософськи, пам’ятаючи, що наше реагування на їх прояви – це наша втрата сил і енергії.

Отже: боротьба, страх, біль, спілкування з тими, хто вічно незадоволений життям – це все фактори, які нас виснажують.

А що ж нас наповнює? Нагадую, мова йде про душевні сили, які часто безпосередньо впливають і на наш фізичний стан:

– Інтерес (замішаний на цікавості і допитливості)
– Радість
– Подив і розчулення
– Споглядання прекрасного (то, що прекрасно в ваших очах, а не в очах суспільства!)
– Натхнення і Творчість
– Додайте своє.

2 простих способи берегти і поповнювати душевні сили:

1. Розпочати час від часу запитувати себе протягом дня: «мене це наповнює або спустошує?» Вибудувати звичку перевіряти себе на наповнення-спустошення в різних діях, спілкуванні, наодинці зі своїми думками і т. д. І, відповідно, зупиняти те, що спустошує і приділяти час і увагу тому, що наповнює. Адже частенько ми навіть і не усвідомлюємо що попалися на вудку спустошливих факторів.

2. Скласти свій особистий список «заправок»: що мене наповнює зазвичай. Покласти його на видному місці. Доповнювати при кожному зручному випадку. І в стані, коли знеструмлено і немає сил, виймати і робити те, що наповнює силами (навіть якщо комусь це здається дурним або непрактичним, типу зробити шопінг, подивитися улюблений фільм або зробити щось «цілком непотрібне» своїми руками).

Юлія приїжджає до нас на фестиваль цієї осені, проведе серію занять про те, як підтримувати стосунки зі старими і новими близькими людьми.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!