Психологія

Шопоголізм. Як подолати пристрасть до непотрібних покупок?

Шопоголізм – це непереборне бажання здійснювати покупки заради самого процесу (вибір товару, примірка, милування, заздрісні погляди оточуючих, якщо річ дорога і красива). Він являє собою стійку психологічну залежність від процесу здійснення покупок.

Підписуйся на "Психологія та Саморозвиток" у телеграмі!

Основа його – фізіологічна, так само як і при будь-якій іншій аддикції. Покупки впливають на мозок шопоголіка як опіати на мозок наркомана: чергова «доза» викликає бурхливе виділення гормону радості.
Придбаний предмет при цьому може бути зовсім не потрібний покупцеві. Повернувшись додому і ще раз оглянувши придбану річ, він може зітхнути від розчарування і засунути куплене на дальню полицю антресолей.

Стати шопоголіком може кожна людина, незалежно від її фінансового становища. Це може бути мультимільярдер, який замовляє чергову гігантську яхту, або бідняк, з пожадливістю які порпаються в коробці з ваговим секонд-хендом.

Чому найбільшу радість в цьому світі людині приносить така незначна і зовсім позбавлена сенсу дія, як покупка?

Для шопоголіка це акт схвалення і «підтвердження себе», своєї присутності в цьому світі, своєї значущості (навіть у власних очах). Це подарунки своїй Внутрішній Дитині, недоотримано їх від суворої і економною матері, або просто через байдужість до нього з боку близьких.

Спроби напоумити шопоголіка, вдаючись до аргументів логіки, безсилі. Він прекрасно знає, що поводиться нерозумно, усвідомлює свою залежність, йому соромно. Нагадуванням про неї ви тільки ще більше раздосадуете його.

Як позбутися від шопоголізму?

1. Необхідно встановити тригер появи бажання купувати. Навіть у найзапекліших шопоголіків є моменти в житті, коли вони не думають про покупки.

Потрібно з’ясувати, що саме підштовхує шопоголіка до задоволення своєї пристрасті. Це може бути нудьга, емоційне перенапруження, стани фрустрації після невдач на службі. Заведіть щоденник і фіксуйте свій емоційний стан кожного разу, коли «зриваєтеся». Це допоможе вам самим об’єктивно оцінити проблему, а також дасть цінний матеріал психологу в разі звернення до нього.

2. Встановіть психологічну потребу, яка задовольняється купівлею: задоволення, відвернення від неприємних думок, втеча від самотності. Як задовольнити цю потребу іншими шляхами? Напишіть список.

3. Знайдіть підтримку з боку. Якщо самі ви впоратися не можете, попросіть кого-небудь з рідних або друзів стати вашим «наставником». Нехай він допоможе вам контролювати покупки, передасть щось цінне зі свого особистого досвіду, допоможе впоратися із самотністю.

4. Поміняйте інформаційне середовище навколо себе. Телевізор, рекламні щити, банери в Інтернеті – всі ці подразники впливають на ваші думки і можуть виступати каталізаторами здійснення покупок. Перестаньте дивитися рекламу по ТБ, обходьте торгові центри стороною, безжально викидайте буклети, засунуті в поштову скриньку.

5. Перегляньте свій гардероб, туалетний столик, шкатулку з прикрасами. Яку частину ваших придбань ви дійсно використовуєте? Напевно ви знайдете масу кофтинок, светрів і майок, що не одягаєте вже давно. Перегляньте косметику: у неї повинен бути діючий термін придатності. Подаруйте молодшій сестрі або подрузі біжутерію, яка вам вже не дуже подобається.

Думаю, що непотрібного виявиться дуже багато. Як бачите, ваші компульсивні придбання не пішли вам на користь. Є над чим замислитися.

6. Складіть список покупок перед тим, як будете йти в магазин. Візьміть ту суму, яка необхідна для придбання товарів зі списку.

7. Навчіться любити себе і балувати дорогими подарунками. Так роблять жінки, що себе поважають: їх рідкісні придбання є дійсно прекрасні, що викликають захоплення, речі. Вивчіть свої переваги, виробіть власний стиль. Це не пізно зробити в будь-якому віці.

Красиве життя – це зовсім не велика кількість речей, а велика кількість можливостей, це широта поглядів про людей, світ і про себе.