Змінити риси особистості завжди важко. Вважають, що її довготривалі структури утворені стійкими особливостями роботи мозку. Однак в дослідженні Термена з’ясувалося, що з плином часу можна і втратити і збільшити свою сумлінність і свідомість. Таке вдалося Хосе, і я бачив це по собі.

У міру того як я все більше дізнавався про роботу мозку і хотів для нього всього найкращого, мої звички і поведінка стали більш послідовними.

Сьогодні я набагато краще контролюю свою поведінку, ніж чотири або п’ять років тому. Я бачив, що свідомість погіршується у людей після черепно-мозкової травми, пияцтва, вживання наркотиків, впливу природних токсинів і на ранніх стадіях розвитку деменції.

[the_ad id=”759″]Перш ніж обговорити, як підвищити рівень самоусвідомлення, давайте з’ясуємо, що ж це таке. Це спосіб, яким ми реагуємо на наші імпульси. Імпульси не є хорошими чи поганими самі по собі. Знак їм додає те, як ми до них ставимося. Часом потрібно прийняти швидке рішення і не думати про питання знову і знову. Іноді варто побути спонтанними і розслабленими, особливо на відпочинку. Але якщо це спосіб життя, то він може негативно позначитися на здоров’ї. Задовольняючи будь-які примхи, такі як бажання наїстися пончиками, ми отримуємо негайну винагороду у вигляді задоволення, але неприємні довгострокові наслідки. Імпульсивна поведінка може призвести до втрати роботи, розлучення, алкогольної або наркотичної залежності, в’язниці, ожиріння – все перераховане згубно для здоров’я. Після імпульсивних дій ми нерідко шкодуємо, що не подумали про інші способи поведінки. Ознака інтелекту, – те, що відрізняє нас від тварин – це здатність подумати про наслідки своєї поведінки, перш ніж слідувати імпульсу. Питанню «І що потім?» Повинен допомагати внутрішній діалог. У свідомості є синонім – розсудливість. Якщо ви розсудливі, то вмієте уникати проблем, і вас будуть сприймати як розумну і надійну людину.

ШІСТЬ АСПЕКТІВ СВІДОМОСТІ

1. Справжня впевненість. Це справжнє почуття самоефективності. Ви переконані, що можете досягти мети.

2. Організований, але без нав’язливої ​​заорганізованності. Тримайте будинок і офіс в порядку.

3. Сильне почуття обов’язку. Розвинуте почуття морального обов’язку.

4. Орієнтація на досягнення. Досягнення успіху у всьому, що ви робите, і володіння сильним почуттям мети.

5. Постійність. Здатність слідувати меті, не дивлячись на можливі перешкоди.

6. Передбачливість. Ретельне продумування можливостей і наслідків своєї поведінки перед тим, як діяти.

Ось кроки, що дозволяють оптимізувати роботу КЛЧ і свідомість, набути здатності управляти своїм життям.

1. «І що потім?» Ставте собі це питання. Подумайте про наслідки своєї поведінки перш, ніж діяти.

2. Захищайте мозок від травм і токсинів. Зараз це повинно бути для вас очевидним.

3. Спіть не менше восьми годин. Недосипання призводить до погіршення кровообігу.

4. Підтримуйте цукор в крові на стабільному рівні протягом всього дня. Дослідження показують, що зниження концентрації цукру в крові пов’язано з погіршенням кровообігу в мозку, поганим контролем імпульсів, дратівливістю і невдалим прийняттям рішень. Перекушуйте між трапезами протягом дня.

5. Задля отримання жирних кислот Омега-3 їжте більше риби або приймайте риб’ячий жир. Недолік Омега-3 асоційований з СДВ (Г), депресією, хворобою Альцгеймера і ожирінням.

6. Створіть «чудо-сторінку». На листку паперу запишіть дуже конкретно сформульовані цілі, які ви ставите перед собою в області взаємин, роботи, фінансів і здоров’я. Кожен день запитуйте себе: «Чи допомагає моя сьогоднішня поведінка домогтися того, до чого я прагну?» Я називаю цей план «чудо-сторінкою». Ваша душа дуже могутня і здатна багато реалізувати, якщо бачить виразно поставлені цілі. Зосередьтеся і міркуйте про те, що ви хочете.

7. Тренуйте КЛЧ. Самоконтроль схожий на м’яз. Чим більше його використовують, тим сильніше він стає. Ось чому батькам так важливо навчити дітей самоконтролю. Якщо ми кожен раз поступаємося малюкові, коли йому чогось “хочеться або він закочує істерику, то виростимо розбещену дитину. Вміючи сказати «ні» і не реагуючи на істерики, ми тим самим вчимо дитину говорити «ні» самому собі. Прагнучи розвинути кору своїх лобових часток, потрібно робити те ж саме з собою, і з часом контролювати себе буде легше.