Здоров'я

Шкідливі пози для сну

Хороший сон приносить здоров’я та бадьорість. Від якості нашого сну залежить стан шкіри, травної системи і навіть імунітет. Але безліч людей страждають від недосипу і проблем зі сном. Як же максимально ефективно провести дорогоцінні години сну, щоб не нашкодити своєму здоров’ю?

Сон на спині

Всім відомо, що найчастіше хроплять люди, які сплять на спині. Так і є, адже сон на спині затрудняє дихання, а також несе загрозу людям, що страждають від астми або схильним до апное (тимчасової зупинки дихання). Також дослідження показують, що сон на спині сприяє зниженню вмісту кисню в крові, що збільшує ризик респіраторних захворювань.

Сон на правому боці

Сон на правому боці може привести до проблем з травленням. Під час сну в такій позі може сповільнюватися робота лімфатичної системи і, отже, виведення токсинів з організму.

Сон на лівому боці

З усіх зазначених вище поз для сну сон на лівому боці вважається самим «правильним» і безпечним для вашого здоров’я. У такій позі активізується робота травної системи, легше виводяться шлаки і токсини.

Що робити, якщо у вас є звичка спати в одній з «шкідливих» поз? Як поміняти свою позу для сну?

По-перше, намагайтеся лягати так, щоб з лівого боку було більше місця. Тоді сон на правому боці здасться не таким зручним.

По-друге, ви можете поставити джерело світла з правого боку ліжка. Так вам буде хотітися перевернутися на лівий бік, щоб відвернуться від лампи.
Нарешті, на рівні спини з правого боку можна поставити велику подушку, яка буде заважати перевертатися на правий бік.

Якісний сон в правильній позі може допомогти зберегти здоров’я, але не забувайте, що не менш важлива кількість сну.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!