До пандемії кожен будній день ми з нетерпінням чекали вихідних, щоб насолодитися спілкуванням з друзями, новими хобі, довгою пробіжкою, короткою поїздкою, веселою вечіркою, шопінгом, прибиранням, зустріччю з рідними – і вважаємо, що це називається відпочинок. У чому тут помилка пояснює канадська письменниця Катріна Онстад в книзі «Ледачі, щасливі вихідні» («Week-end paresseux, week-end heureux»). На її глибоке переконання, якщо ми хочемо відновити сили і реальний контакт з власними бажаннями / потребами / почуттями необхідно присвятити два неробочих дні повному і беззастережному неробству.

На сторінках книги Катріна ділиться досвідом різних людей, компаній і цілих націй, які пильно захищають вільний час від турбот, обов’язків, пригод, а головне, цілей і досягнень. Як пише Онстад, «секрет щасливого життя в тому, щоб відстояти дорогоцінні 48 годин, перетворивши їх в плавний притулок ліні».

На що схожі наші вихідні

Принцип «менше працювати й побільше насолоджуватися життям» колись видавали за доброчесність, але в наш час його майже забули на користь діяльної метушні 24/7. Нам просто необхідна зайнятість, неважливо чим, аби не зупинятися. Вікенд – це дводенна можливість урізноманітнити побут, бронюючи бранчі в рейтингових ресторанах і квитки на популярні заходи або викручуючи суглоби на тренінгу модного пілатес-гуру, попередньо закупивши продукти на тиждень і переконавши батьків, що в ці вихідні ви не поїдете в село їх відвідати.

«Немає потреби в звітах про наукові дослідження, щоб зрозуміти, що життя під гнітом розкладів і дедлайнів не приносить ніякої користі, – пише Онстад. – Через брак часу для перезарядки внутрішніх батарей, страждає кожен аспект нашого життя: погіршується здоров’я, руйнуються особисті контакти, падає продуктивність». Крім того, для більшості працюючих людей трудові будні не мають чітких меж. Зізнайтеся, вам напевно доводилося по суботах відповідати на робочі імейли, а недільного вечора дописувати звіти, яким належить бути на столі у шефа до ранку понеділка.

Для чого насправді потрібен вікенд

Ці 48 годин необхідні тілу і розуму, щоб вийти зі стану стресу і насититися свіжою енергією, для чого важливо позбавити себе від розумового навантаження, переставши все планувати і передбачати.

Ода ліні від Катріни Онстад навряд чи когось здивує в наші дні. Боротьба зі стресом і внутрішнім вигоранням давно набирає обертів, приймаючи на озброєння нові формати типу slow life і JOMO (joy of missing out – радість від упущеного, доступна тим, хто вирішив відпочити від інтернету і соцмереж) і століттями ефективні концепти на зразок датського хюгге. Деякі просунуті експерти взагалі рекомендують скоротити робочий тиждень до трьох днів, залишивши два дні для сімейних справ і зберігши вікенд виключно для відпочинку.

Технічно користь ліні в тому, що байдикування природним чином призводить до нудьги, що в свою чергу направляє свідомість на пошуки нових ідей, активуючи творчу енергію. Це перезавантаження потрібне для підтримки внутрішньої гармонії, продуктивної самореалізації та позитивного настрою, щоб почати наступний тиждень з правої ноги.

Як навчитися розслаблятися

Правило номер один: щоб вихідні були в радість, дотримуйтеся доброчинних обставин. Хоча єдиного рецепту не існує – у кожного є свої прийоми мотивації і, отже, розслаблення, – деякі складові повноцінного відпочинку гарні для всіх без винятку.

Природа

Злиття з природою надовго збереже ваші батареї в робочому стані, тому використовуйте будь-яку можливість, щоб підключитися до цілющих джерел енергії. Потребу в прогулянках або споглядальному релаксі задовольнить і ліс, і море, і берег озера, і міський парк, і скверик навпроти, і клумбу у дворі.

Діджитал-детокс

Яку б стратегію ви не придумали, якщо вам вдасться розлучити себе зі смартфоном хоча б на день ви врятуєте безліч нервових клітин.

Ігри

Настільні, рухливі, ідіотські, сексуальні – ігри чудово розкріпачують і як бонус дарують запас приємних спогадів.

Мистецтво

Не обов’язково зависати на півдня в черзі на Да Вінчі або Пікассо, можна просто помилуватися на арт-шедеври онлайн або подивитися душевний (і не дуже незрозумілий) фільм.

Самота

Очистіть голову, простір навколо себе і залишіться наодинці зі своїми думками – так довго, як вам завгодно, take your time.

Послідовність

Останній і, можливо, найважливіший момент: дотримуйтеся ледачого концепту кожні вихідні, знову і знову, поки до вас не дійде відчутна користь неробства. Це неодмінно станеться, тільки знову ж таки, не поспішайте.

За матеріалами