Психологія

Що ж дозволяє одним в 60 років залишатися молодими, а іншим в 23 ставати «старими»?

Немає нічого простішого визначення хронологічного віку: варто тільки відкрити паспорт і подивитися дату народження. Однак «паспортний» і біологічний вік у більшості людей розходяться. Що вже говорити про вік психологічний – він може не тільки відрізнятися від перших двох, але і кидати їм виклик.

Психологічний вік – це самовідчуття людини і її самосвідомість, його поведінка і його внутрішній стан. Укупі все це дуже сильно впливає на біологічний вік. Іншими словами, те, як ми себе сприймаємо і відчуваємо, багато в чому обумовлює і наше здоров’я, і ​​нашу активність, і нашу зовнішність.

Так що ж дозволяє одним жінкам і в 60 років залишатися молодими, а іншим в 23 ставати «тітками»?

«Дуже важлива генетика» – стверджують дослідники феномену довгожителів. «Але здоровий спосіб життя важливіше» – кажуть статистика і життєвий досвід. «Сперечайтеся скільки завгодно, – могла б сказати ВООЗ, – але факт залишається фактом: людство в цілому стало жити довше, а значить прийшов час визнати зміни у віковій класифікації».

Згідно з останніми даними ВООЗ, сьогодні так званий «молодий вік» триває від 25 до 44 років. Так що якщо вам 40 і вас назвали «дівчиною», не дивуйтеся, коли – все згідно з класифікацією! Далі від 44 до 60 років сучасна людина перебуває в середньому віці, від 60 до 75 років – в літньому, і тільки у віці 75 – 90 років настає старість. Тих, кому за 90 – ВООЗ називає довгожителями.

Ці колосальні зрушення в хронологічному віці відбулися буквально за останні 100-200 років, адже ще на початку XIX століття чоловік або жінка в 35-40 років вважалися в глибокій старості. І, звичайно, це впливало і на самовідчуття, і на спосіб життя, і на поведінку.

Але чи означає сьогоднішнє подовження хронологічного життя автоматичне продовження психологічної та біологічної молодості? Не завжди. Залишатися молодими душею і тілом в 60 в першу чергу заважає наша психологія, внутрішні установки і ставлення до життя.

Маркери психологічної старості

Основна гіпотеза, на дослідження якої витрачені мільярди доларів, говорить: обумовлює швидкість нашого старіння саме мозок. Природа розпорядилася таким чином, що форму підтримує той організм, для якого ця форма дійсно важлива.

Що це означає? На початку життя мозок дуже зайнятий: він пізнає світ, допомагає людині пізнати самого себе, знайти своє місце, розібратися в законах життя. Весь організм включений в ці процеси і працює на межі можливостей.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

Але як тільки світ вам стає нецікавий, як тільки ви перестаєте задавати питання, пізнавати, розширювати свої компетенції, навчатися, як тільки ви ізолюєте себе від різного роду активності – тут і починається старість.

Над способами протидії біологічній старості, симптоми якої загальновідомі, б’ються кращі уми людства і не без успіху. У старості психологічної теж є чіткі, хоч і не настільки очевидні, маркери і свої «сповільнювачі».

1. Відносини з часом

Перша ознака психологічної старості – відчуття, що найголовніші, цікаві, хвилюючі події вашого життя сталися в минулому. Що в майбутньому нічого важливого вже не відбудеться і не варто нічого починати. Психологічно стара людина живе спогадами, молода – планами. На Заході прийнято в 50 і навіть 60 років вступати до університету, починати нову справу, вчитися танців, планувати дивовижні подорожі і вести активне сексуальне життя. І, звичайно, для всього цього потрібно бути здоровим, енергійним і привабливим, тобто підтримувати молодість біологічну! А якщо є така потреба, мозок дає команду організму – залишатися у формі!

У нас же мені доводилося чути від 30-річної клієнтки, що вона «доживе і так», тому що її кинув чоловік і іншого вона вже не зустріне. Песимізм, відчуття безнадійності, відсутність планів, нескінченне перемелювання спогадів – все це маркери психологічної старості і її каталізатори.

Відповідно, для продовження психологічної молодості перший рецепт – будувати плани, жити майбутнім і прагнути розвиватися. Бути оптимістом стосовно свого майбутнього, тобто вірити в те, що багато хорошого і важливого в житті ще попереду – критично важливо для того, щоб залишатися молодим.

2. Ставлення до своїх обмежень

Психологічно молода людина вірить в свої сили і можливості. Вона розуміє, що всі прекрасні і важливі речі, які можна реалізувати в житті – це сфера її впливу, ступінь якого залежить тільки від бажання суб’єкта і вибору способів дії. Психологічна старість, навпаки, дуже пов’язана з почуттям обмеженості і жалістю до себе: «Я вже ніколи не зможу пірнути на 100 метрів або стрибнути з парашутом – сили вже не ті!». Однак в тому-то і справа, що молодим не потрібно молодитися! Не варто робити вигляд, що вам 20, якщо вам 50, і перенапружувати організм фізично. Надмірність – це стрес, а стрес – головний фактор старіння. Так, з роками у нас дійсно стає набагато більше фізичних обмежень, але вони пов’язані лише з нашим біологічним віком. Визнавши це, психологічно молода людина міркує так: «Так, я не можу того, що міг в 20. Але у мене зараз так багато нових можливостей, здібностей, умінь!».

Відкривати нові можливості, нові радості, притаманні саме цьому періоду життя, мудро ставитися до ресурсів організму, чуйно чути свої потреби і обмеження – саме такі установки на десятки років продовжують психологічну молодість.

Ставте перед собою важкі творчі завдання, «перетрушовуйте» свої нейрони, вчіть мови, подорожуйте, займайтеся посильним спортом: доведено, що з віком творча ефективність зростає і в деяких сферах можна легко перевершити себе 20-річного!

3. Ступінь розвитку емоційної компетентності

Ще один маркер молодості, пов’язаний з розвиненим мозком і умінням швидко адаптуватися в стресових ситуаціях – емоційна компетентність. Мова про нашу розвивається протягом життя здатності контролювати свої емоції, “не накручувати себе”, створювати значущі емоційні зв’язки з іншими, бачити хороше в навколишньому світі і не втрачати почуття гумору.

Іншими словами, емоційна компетентність – це наша здатність ставати на місце інших людей, відчувати вдячність і спокійно переносити різні життєві ситуації. Сучасною наукою і тисячолітньою мудрістю доведено, що вдячні і щасливі люди живуть довше і виглядають красивіше. Це пов’язано з цілим рядом гормональних та нейрохімічних процесів, які обумовлюють специфічну рухливість м’язів обличчя і структуру шкіри: у веселих і вдячних інша міміка, у них по-іншому утворюються лицьові складки, у них менше зморшок, які в побуті називають «старечі»!

Словом, плануйте і відкривайте нові сторінки свого життя, вірте в себе і на повну користуйтеся наявними ресурсом, вчіться керувати емоціями, дякуйте за те, що є і радійте життю. Ці правила завжди актуальні і гарантовано продовжують психологічну, а значить і біологічну молодість і дають повноту життя.

За матеріалами