Всі ми в загальних рисах представляємо, що таке люди, здорові психологічно. Вони не страждають від депресії і тривоги, які не відіграються і не зриваються на інших, щасливі, задоволені своїм життям. Але як їм це вдається? І що робити, щоб повернути собі здоров’я. Розповідає психолог Джоніс Вебб.

 

1. ВОНИ МОЖУТЬ РОЗГЛЯДАТИ ДВІ ПРОТИЛЕЖНІ ТОЧКИ ЗОРУ

Хто має рацію: я чи ви? Вона хороша чи погана? Вам сподобався фільм – так чи ні? Ви талановиті або бездарні? Наш мозок прагне розкласти все по поличках, розділити події, явища і оточуючих людей по протилежних категоріях. Це проявляється, коли мова заходить про те, що ми думаємо про себе і своє дитинство і як судимо про людей навколо нас.

Мова не тільки про вміння бачити, крім чорного і білого, ще й відтінки сірого. Людина, здорова психологічно, здатна в ході суперечки сказати опоненту: «Ми обидва маємо рацію, і ми обидва неправі». Він може в будь-якій ситуації визнати, що «це одночасно і чудово, і жахливо», або «ця людина бажає добра, але потенційно може принести шкоду», або «я одночасно люблю тебе і ненавиджу», або «мої батьки багато дали мені, але в той же час жахливо зі мною поводилися ». І все це буде правдою.

2. ВОНИ ВМІЮТЬ КОНТРОЛЮВАТИ ЕМОЦІЇ

Управління емоціями – це одне, спілкування – інше. Обома навичками складно опанувати досконало. Уміння взяти під контроль гнів і біль, щоб спокійно пояснити іншому, що ви відчуваєте, контролювати злість і зуміти викласти проблему так, щоб співрозмовник її зрозумів. Все це свідчить про психологічне здоров’я.

3. ВОНИ ДОБРЕ ЗНАЮТЬ СЕБЕ

Ви розумієте причину своїх реакцій? Чи усвідомлюєте, що відчуваєте і чому? У чому ваші сильні і слабкі сторони? Які ваші таланти? Що ви любите? Що вам потрібно і чого ви не хочете? Чим краще ми себе знаємо, тим стійкіше здатні переносити труднощі, краще вміємо прощати себе за помилки і приймати правильні рішення.

4.ЇМ КОМФОРТНО БУТИ СОБОЮ

Такі люди здатні бути собою і бути щасливими. Чи комфортно вам наодинці з собою, без розваг? Чи здатні бути в сьогоденні, не турбуючись про минуле, майбутнє і не думаючи про щось або про когось стороннього? Чи можете ви просто відчувати, прийняти свої почуття і спробувати їх зрозуміти?

5. ВОНИ ГОТОВІ ЙТИ НА РИЗИК

Вихід із зони комфорту вимагає сили волі і стійкості. Чи готові ви ризикувати? Чи зможете самостійно впоратися з наслідками можливої ​​невдачі? Чи достатньо добре себе знаєте, щоб вирішити, заради чого варто ризикувати? Чи зможете пробачити себе, якщо зазнаєте невдачі? Тільки сильна людина здатна свідомо піти на ризик, а в разі невдачі впоратися з наслідками і рухатися далі.

ЯК СТАТИ ПСИХОЛОГІЧНО ЗДОРОВИМ

Прочитали опис якостей і практично не зустріли збігів? Не переживайте: мало хто володіє ними всіма. Але хоча б прагнути їх розвивати вже корисно.

Ось кілька порад, як це можна робити.

1. НЕ ВАРТО ТАК СИЛЬНО НАМАГАТИСЯ БУТИ ПРАВИМ

Переставши постійно доводити свою правоту, ви зможете поглянути на речі по-новому і побачити картину в цілому, а це найважливіша частина мудрості. Ви перестанете ділити все на чорне і біле, і це дозволить вам дивитися і на себе, і на інших інакше. Здатність бачити протилежності допоможе зрозуміти ваші власні почуття, які нерідко протилежні одна одній, і краще розуміти інших.

2. ВЧІТЬСЯ ПРАКТИКУВАТИ УСВІДОМЛЕННЯ

Усвідомленість – це здатність повністю перебувати в поточному моменті, направивши всю увагу всередину себе, на те, що ви робите і відчуваєте. Це вміння ключове для розуміння і прийняття себе. Крім цього, практика усвідомленості приносить велику користь для психічного та фізичного здоров’я, що підтверджується дослідженнями.

3. НАМАГАЙТЕСЯ ІНАКШЕ ДИВИТИСЯ НА НЕВДАЧІ

Невдача – ознака хоробрості. Якщо ви зазнали поразки – значить, пішли на ризик і вийшли із зони комфорту. Невдача, якщо правильно до неї поставитися, може багато чому нас навчити.