Бути незахищеним, вразливим, відкритим … Чому це лякає? Психоаналітик Роберт Столороу впевнений: ми інстинктивно уникаємо уразливості, боячись здатися слабкими. Він розповідає, які риси притаманні людям, які не бояться відкритися світові.

Добровільна незахищеність відрізняється від вимушеної уразливості, яка не залежить від волі самої людини. Вона надає впевненості в собі.

Рішення стати уразливим означає бути готовим показати всьому світу, хто ви насправді, і ризикувати, не будучи впевненим у результаті. Дослідження показують, що подібна відкритість сприяє успіху в кар’єрі і допомагає налагоджувати контакти з іншими людьми.

«У нашій культурі незахищеність вважається чимось ганебним, слабкістю, яку треба уникати або намагатися компенсувати агресивними реакціями», – пояснює психотерапевт Роберт Столороу.

Уміння бути відкритим і не соромитися цього – гарна якість. Навчитися емоційної відкритості не так вже й складно. Люди, які не бояться бути незахищеними, мають багато особливостей. Так, ці люди:

1. Пробують щось нове
«Напевно, найважливіша особливість відкритих людей – готовність пробувати щось нове, заздалегідь не знаючи результату», – розповідає Столороу.

Може йтися як про щось незначне (записатися на заняття вокалом, зважитися запросити когось на побачення), так і про серйозні рішеннях – наприклад, переїхати в інше місто. Нерідко в результаті вони виявляються щасливішими, ніж були, дослідження показують, що новий досвід і переживання сильніше впливають на рівень щастя, ніж володіння матеріальними цінностями.

2. Вони не уникають негативних емоцій
Тривога перед невідомістю або страх опинитися “приниженим”: кому не страшно, що їм відмовлять у відповідь на пропозицію руки і серця або прохання підвищити зарплату? Однак відкриті люди не уникають цих ситуацій.

«Сміливість перед обличчям життєвих труднощів не означає, що людині невідомий страх, він не біжить від ситуацій, в яких виявляється незахищеним», – пояснює Столороу.

3. Вони визнають, що в житті є «чорні смуги»
Відкриті люди не намагаються втекти від емоцій, вони визнають, що в житті бувають як «білі», так і «чорні» смуги. «Всі ми смертні і схильні до різних напастей. Страждання, травми, хвороби, смерть, втрати, нещасна любов – ці загрози постійно нависають над нами і визначають наше існування », – каже експерт.

4. Вони цінують емоційно близькі стосунки
Незахищеність гарно впливає на відносини, особливо якщо властива обом партнерам. «Відкриті люди шукають відносин з партнером, який готовий розділити з ними сильні переживання. Бути відкритим легше, коли є кому підтримати в скрутну хвилину », – пояснює Столороу.

5. Вони легко спілкуються з незнайомими людьми
Відкриті люди схильні проявляти ініціативу в спілкуванні, навіть якщо мова йде про розмову з незнайомцем в черзі. Це може бути корисно: наприклад, посміхаючись незнайомцям, ми сильніше відчуваємо зв’язок з іншими і отримуємо позитивні емоції.

6. Вони хороші лідери
«Керівники, схильні до відкритості, створюють навколо себе більш сприятливу робочу атмосферу. Якщо ви, будучи начальником, не боїтеся бути уразливим, підлеглі будуть бачити в вас в першу чергу людиною. У вас встановляться більш близькі стосунки, вони охочіше будуть ділитися з вами порадами, і відносини в колективі стануть більш рівноправними », – пояснює Емма Сепа, науковий директор Центру дослідження співчуття і альтруїзму.

7. Вони добрі до самих себе
Дослідник і автор книг Брено Браун вважає, що відкритість і вразливість вимагають визнання всіх своїх емоцій. Це означає, що ви не повинні соромити себе за «погані» почуття.

«Ви не можете заглушити сильні переживання, не заглушивши інших емоцій. Емоції не можна пригнічувати вибірково. Позбавляючись від «неналежних» переживань, ми одночасно заглушаємо і радість, щастя. В результаті жахливо себе відчуваємо, намагаємося знайти в житті хоч якийсь сенс і мету », – пояснює вона.

Відкритість і вразливість проявляється не тільки в спілкуванні з іншими, це ще і внутрішній процес.

8. Вони вітають власну вразливість
«Уразливість і незахищеність – запорука будь-якого прогресу. Саме з них народжуються радість, творчість, любов і почуття приналежності до чогось більшого », – каже Брено Браун.

Іншими словами, прийнявши власну вразливість, ми зможемо повноцінно відчути життя в усіх його аспектах, навіть якщо для цього доведеться йти на ризик, не знаючи результату.

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!