Психологія

Що відбувається з вашим тілом, коли ви відмовляєтеся відпустити негативні емоції

«Пам’ятайте, ви прощаєте когось не заради нього або заради неї – ви прощаєте заради себе», – доктор Стефані Саркіс.

Урок Фрідріха Ніцше

Німецький філософ Фрідріх Ніцше якось порівняв прощення зі слабкістю. Він наполягав на тому, що «Бог мертвий» і що ми всі – вівці-раби. Абсолютно ясно, що в Ніцше цинізму було більше, ніж фізичного і психічного здоров’я (що властиво для філософів і вчених).

Якби великий німецький філософ зрозумів, як стрес впливає на наше тіло і розум, то можливо, що кінець його життя був би не таким болісним. Невтомний песимізм Ніцше, нав’язливе прагнення до «істини і пізнання» і звичка до постійної роботи майже напевно сприяли не самому вдалому життєвому фіналу.

Зрештою, у Ніцше розвинулося повноцінний психічний розлад, в результаті чого в 44 роки він втратив всі когнітивні навички. І перш ніж померти від сифілісу, залишок життя він провів майже в кататонічному стані.

Як і багато інших людей з минулого і сьогодення Фрідріх Ніцше жив в стані хронічного стресу. Його внутрішнє і зовнішнє життя було сповнене драматизму, і йому доводилося постійно боротися зі своїми власними демонами, не кажучи вже про той тиск, який на нього чинила його надрелігійна і вимоглива мати.

Утримувати в собі негатив – це дійсно погано

Чому ми тримаємося за такі почуття, як гнів, тривога, розлад, дратівливість, злість, лють і обурення? Чому іноді все життя ми опиняємося не здатні пробачити себе або когось іншого за скоєний проступок?

Звичайно, без певної кількості негативних емоцій нам не обійтися – саме так наш біль виходить з нас. Але тримаючи в собі негатив протягом тривалого часу, ви завдаєте великої шкоди своєму фізичному і психічному здоров’ю.

Щоб проілюструвати цей момент, давайте розглянемо наслідки стресових подій в дитячі роки – часу в житті, яке повинно бути щасливим і безхмарним. Доктор Джозеф Меркола писав: «Дитячі стреси можуть підтримувати постійний контроль вплив на ваше здоров’я. Експеримент показав порушення імунної функції у випробовуваних підлітковим віком, які або піддавалися фізичному утиску, або провели ранні роки в виховних установах для дітей, які залишилися без батьків. Незважаючи на те, що їх оточення змінилося, фізіологічно вони все ще демонстрували реакцію на стресові стани. Розвиток імунної системи людини дуже сильно залежить від того, що його оточує».

Звернемо увагу на наступні слова: «фізіологічно вони все ще реагували на стрес». Тобто загрози більше немає, але тіло все ще реагує так, як ніби наражається на небезпеку. Як медичні експерти, так і звичайні люди називають це «схильністю до стресів», і ця схильність вбиває людей.

Доктор Меркола має на увазі травму – кінцевий результат тривалого впливу стресу. Він пояснює, що дитяча травма викликає тривалі фізичні зміни в мозку, який розвивається.

Говорячи простіше, вплив факторів навколишнього середовища надають на дитини більш сильний вплив, ніж на дорослих. Виняток становлять ветерани воєн і деякі інші люди з діагнозом «Посттравматичний стресовий розлад».

Одним словом, хоч розвиток нервової та імунної системи – це процес повільний, зміни відбуваються протягом усього життя. Тримаючись за турбують нас почуття, які наше тіло сприймає як хронічний стрес, ми можемо довести себе до важкого фізичного і психічного стану.

Ефект хронічної незадоволеності

Хронічна незадоволеність, причиною якої також є хронічний стрес, здатна буквально знищити вас.

WebMD перераховує наступні симптоми хронічного стресу:

– больові відчуття і м’язова напруга
– тривожні розлади і депресивні стани
– больові відчуття в грудях і швидке серцебиття
– постійні простудні та інфекційні захворювання
– мігрені
– проблеми зі сном
– втрата статевого потягу
– недолік енергії
– розлад шлунково-кишкового тракту.

Тривалий стрес здатний привести до зниження виробництва нових клітин головного мозку. Такі люди стають більш дратівливими і забудькуватими.

Хоча ми можемо «не помічати» фізичних проявів незадоволеності, але як вважає нейрофармакології Кендіс Перта: «Тіло – це ваша підсвідомість. Наше фізичне тіло може бути змінено емоціями, які ми відчуваємо».

Вчимося прощати

«Для самовідновлення нам потрібно пробачити самого себе», – невідомий автор.

Якщо ви відчуваєте почуття гніву і обурення, вам необхідно зрозуміти, що ваша підсвідомість знаходиться в стані хронічного стресу. Цей «фоновий стрес» може серйозно нашкодити вашому тілу і розуму.

З урахуванням сказаного надзвичайно корисно практикувати прощення. Пам’ятайте, що прощення має на увазі, що ви приймаєте внутрішній біль, а потім відпускаєте його – це ви робите, в першу чергу, для себе самих.

Щоб почати процес прощення, обери тихе місце, яке дозволить вам залишитися наодинці зі своїми думками. Потім виконайте наступні чотири дії:

1. Згадайте хворобливу ситуацію. Перший крок – прийняття, тому вам потрібно внутрішньо визнати, що це сталося. Прийміть те, що ви відчували, відчуваєте і то, як ви реагували на це.

2. Визнайте уроки, які ви витягли з цієї ситуації. Подумайте, який вплив на вас робить ця ситуація. Швидше за все, ця подія дозволила вам вирости як особистості, і ви винесли з нього цінний урок про себе та інших людей.

3. Вибачте цю людину. Подумайте про неї, хоча цей процес може бути для вас дуже неприємним, але згадайте, що всі ми часом помиляємося, у всіх у нас є слабкі місця. Ці думки допоможуть вам дещо пом’якшити негативні емоції, які ви відчуваєте.

4. «Я прощаю тебе». Скажіть це собі або кривдникові. Ви можете відчути, що змогли пробачити – це абсолютно нормально і навіть здорово!

«Пробачити – це звільнити ув’язненого і виявити, що в’язнем були ви самі», – Луї Смедес.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20