Що таке здуття живота – і як з ним боротися

Багатьох людей турбують проблеми, пов’язані з підвищеним газоутворенням в животі і його здуттям. Проте далеко не всі готові відверто зізнатися в цих проблемах навіть самим собі, не кажучи вже про оточуючих.

Мало хто вважає, що ці проблеми заслуговують такої пильної уваги, щоб йти з ними до лікаря. І даремно!
Адже здуття живота і метеоризм – це симптоми, за якими можуть ховатися багато серйозні захворювання шлунково-кишкового тракту. Отже, ці патологічні явища вимагають серйозного і ретельного лікування.

Давайте розглянемо основні причини здуття:

1. Синдром роздратованого кишечника.

Ознаки: Інфляція з’являється і проходить протягом довгого часу, іноді супроводжується болями, запорами або діареєю.

Це одна з найпоширеніших хвороб на землі. Як стверджує статистика, синдромом подразненого кишечника хворіє приблизно кожен четвертий чоловік. Однак лише кожен третій з їх числа звертається за допомогою.

Лікування не існує, але є способи зняти симптоми. Якщо переважають проноси, то слід зменшити в раціоні частку продуктів, що викликають їх, – наприклад, фруктів і овочів, кисломолочних продуктів.

Якщо ж найчастіше спостерігаються запори, то слід обмежити кількість жирної і солоної їжі.

При запорах рекомендується також споживати більше води. Людям, що страждають метеоризмом, необхідно обмежити вживання газованих напоїв і бобових.

Медикаментозне лікування синдрому роздратованого кишечника в основному симптоматичне. Лікар може прописати вам спазмолітики, проносні або антидіарейні препарати.

2. Метеоризм.

Ознаки: Ви постійно випускати гази, але інших симптомів не спостерігається.

Всі ми регулярно випускаємо гази: норма – до 15 разів на день, хоча найчастіше це проходить непоміченим. Однак надмірне газоутворення може бути болісним.

Щоб вилікувати метеоризм, скоротіть споживання продуктів, що містять багато вуглеводів, які не всмоктуються. Це в першу чергу квасоля і сочевиця, броколі, капуста, чорнослив і яблука, а також продукти з сорбітолом.

Всі вони засвоюються досить повільно, виділяючи сірчаний газ при проходженні через кишечник.

3. Целіакія (глютенова хвороба).

Ознаки: Ви відчуваєте постійну втому; ви втрачаєте вагу без очевидної причини; вас мучать болі в животі.
Целіакія – це аутоімунне захворювання, викликане потраплянням в шлунково-кишковий тракт глютену і подібних йому білків, що містяться в пшениці, жита і ячмені.

Це не харчова алергія і не нетерпимість, як у випадку з лактозою. Саме слово «аутоімунний» має значення, так як хвороба більше схожа на інші аутоімунні захворювання, такі як діабет або ревматоїдний артрит.

Якщо у вас проявляються ці симптоми, обов’язково зверніться до лікаря і здайте аналізи на целіакію. Якщо хвороба підтвердиться, вам доведеться відмовитися від будь-яких продуктів, що містять глютен.

4. Гормональні коливання.

Ознаки: У вас передменструальний період або рання стадія вагітності.

Перед місячними і під час вагітності підвищується рівень прогестерону. Через це перистальтика кишечника знижується, тобто їжа просувається по організму повільніше, викликаючи здуття і іноді запор.
Щоб стимулювати перистальтику, досить робити вправи або хоча б гуляти по півгодини в день. Також пийте побільше рідини і їжте фрукти, овочі та цільні злаки, щоб не допустити запору.

5. Рак яєчників.

Ознаки: Інфляція постійно і супроводжується такими симптомами, як відчуття повноти і болю в животі.
Симптоми раку яєчників дуже неспецифічні, чому його так часто і не діагностують на ранній стадії.

Основний симптом, на який слід звернути увагу, це постійне здуття, яке не проходить.
Інші ознаки – часті і довгі болі в животі, харчові порушення і порушення сечовипускання.

При появі цих ознак обов’язково зверніться до лікаря! Не покладайтеся на самодіагностику!

6. Нецеліакійна чутливість до глютену (НЦЧГ).

Ознаки: Ті ж, що при целіакії, плюс біль в суглобах, м’язові спазми, оніміння в ногах, втрата ваги і хронічна втома.

Це недавно виявлена ​​хвороба, при якій у пацієнта є всі симптоми целіакії, викликаної чутливістю до глютену, але аналіз крові не виявляє наявності антитіл, а слизова кишечника виглядає нормально.

За деякими оцінками, на одного хворого на целіакію доводиться семеро хворих НЦЧГ – до семи мільйонів чоловік! Втім, діагностичні процедури поки не розроблені, а деякі лікарі взагалі не визнають цього захворювання.

Ось що ще можна зробити, якщо ви страждаєте від здуття:

1. Знизити рівень стресу.

Стрес дуже сильно позначається на роботі шлунку, тому іноді при роздратованому кишечнику прописують антидепресанти. Крім препаратів можуть допомогти гіпнотерапія і релаксація.

2. Підтримати мікрофлору кишечника.

Пийте пробіотики (йогурт і кефір), щоб відновити нормальну мікрофлору кишечника і усунути дискомфорт.

3. Не їсти перед сном, щоб уникнути печії.

Печія зазвичай вражає вночі, коли ви знаходитесь в горизонтальному положенні, так що намагайтеся не їсти після 20:00. Підкладіть під голову додаткову подушку, щоб перешкоджати кислотному рефлюксу, або прийміть спеціальну таблетку.

4. Пити більше рідини.

Ніщо так не допомагає позбутися від запору і вимити з організму відходи, як 8 склянок рідини в день. Причому не обов’язково води: зараз лікарі кажуть, що годиться будь-яка рідина – навіть чай і кава!

5. Спробувати FODMAP-дієту.

FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols) – абревіатура з назв речовин, які виключені з меню цієї дієти: олігосахариди, дисахариди, моносахариди та поліоли.

Чим вони небезпечні? Це коротколанцюгові вуглеводи, які погано або не повністю всмоктуються в тонкому кишечнику, тим самим провокуючи у багатьох людей підвищене газоутворення і інші проблеми з травленням, зокрема, зростання дріжджових грибків в кишечнику або хронічну молочницю.

Обов’язково порадьтеся з фахівцем, перш ніж пробувати цю або будь-яку іншу дієту!

6. Вживати менше цукру.

Цукор завдає саму різну шкоду здоров’ю. Зокрема, він порушує баланс корисних і некорисних бактерій в кишечнику, викликаючи здуття.

Головне – не намагатися замінити цукор іншими шкідливими речовинами. Наприклад, солодкі напої на основі штучних замінників цукру також викликають дисбактеріоз, так що вони точно не допоможуть вам позбутися від здуття. Найкраще відмовитися від солодкої газованої води і солодощів.

7. Влаштувати розвантажувальний день.

12-14 годин голоду між двома прийомами їжі сприяє не тільки схудненню, але і розвитку корисної мікрофлори кишечника.

Найпростіший спосіб – повечеряти о 19:00 і не їсти до 7:00.

8. Їсти різнокольорові фрукти і овочі.

Багато людей при здутті починають цуратися продуктів, що містять багато клітковини. Але для здоров’я кишечника важливо вживати багато овочів і фруктів. Чим більше різних видів клітковини надходить в кишечник, тим краще для мікрофлори.

А як ви боретеся зі здуттям?

За матеріалами