Психологія

Що таке сором’язливість і як її подолати

Багато людей страждають від сором’язливості. Сором’язливий начальник дозволяє своїм підлеглим сідати на шию і вити з нього мотузки. Сором’язливий підлеглий мовчки перелопачує гору роботи, не наважуючись нагадати про себе в моменти розподілу премій. У незнайомому місті сором’язлива людина віддасть перевагу годинами ходити по вулицях у пошуках потрібного місця, але ніколи не запитає у перехожих, де воно знаходиться. Це тільки деякі приклади з життя соромливих.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Що таке сором’язливість? Вважається, що це риса характеру, яка в деяких ситуаціях сильно ускладнює життя. Сором’язливість перешкоджає новим зустрічам і зав’язуванню нових знайомств. Старі зв’язки можуть поступово втрачатися тільки тому, що сором’язлива людина соромиться зайвий раз про себе нагадати.

Сором’язливість заважає людині ясно мислити, чітко висловлювати свою думку і відстоювати свої права. Людина немов відділена від інших щитом, за яким заховане її обличчя. Важко розглянути те, що ховають, тому переваги сором’язливих людей, як правило, залишаються неоціненими. Брак спілкування і низька оцінка особистості, які супроводжують сором’язливість, провокують негативні переживання, появу почуття самотності, тривожності і навіть депресії.

Психологи вважають сором’язливість зовнішнім проявом глибинного несвідомого конфлікту. Найчастіше сором’язливі люди просто не володіють навичками ефективного спілкування. Причини і того і іншого не тільки вроджені, але і виступають особливостями виховання. Діти, що ростуть в атмосфері авторитарного тиску, постійних окриків і критики, мають всі шанси вирости сором’язливими. Але не все так погано. Сором’язливість можна подолати.

Часто людей стримує вираз реакції співрозмовника на їх слова. Можливо, телефонна розмова з невидимим незнайомцем дещо згладить ситуацію. Спробуйте зателефонувати, наприклад, в аптеку або магазин, і з’ясувати характеристики товару, що цікавить. Можливо, варто спробувати зателефонувати на радіо чи телебачення, і висловити свою думку про передачу.

Намагайтеся частіше вступати в контакт з незнайомими людьми. Наприклад, в черзі в магазині, в електричці, інших громадських місцях. Постарайтеся бути уважними до співрозмовника, підкреслюючи свій інтерес жестами, мімікою, короткими зауваженнями. Розмова з незнайомцем ні до чого нікого не зобов’язує, його наслідки, швидше за все, ніяк не позначаться на вашому житті. Можливо, це дозволить вам вести себе більш розкуто і відкрито.

Розмову ведуть як мінімум двоє. Якщо ви цікаві для співрозмовника, то навіть ваша скутість не стане перешкодою для бесіди. Розвивайте в собі здібності, привабливі для інших людей. Підійде все, гра на музичному інструменті, знання анекдотів, обізнаність в новинах, книгах – все що завгодно.

Велике значення має самоналаштування. Не миріться зі своїми недоліками. Не зачиняйтеся у власній шкаралупі. Переконати себе, що ваша боротьба з сором’язливістю приносить результати. Відзначайте всі позитивні випадки, нагадуйте про них собі. Перед сном і після пробудження багаторазово подумки повторіть якусь позитивну фразу, поставте собі завдання на прийдешній день.

Сором’язливість по-різному проявляється в спілкуванні з різними людьми. Складіть список людей, спілкуючись з якими ви відчуваєте максимальну напругу, і «подискутуйте» з ними. Посадіть уявного співрозмовника на стілець, висловіть йому все, що про нього думаєте. Не в думках, а чітко, ясно і голосно сповістивши усі необхідні слова. Потім сядьте на стілець самі і спробуйте заперечити сказане з можливої позиції співрозмовника.

Пробуйте. Робіть хоч що-небудь, і рано чи пізно позитивний ефект обов’язково проявиться. Сором’язливість відступить.

За матеріалами