Що таке психологічні тригери і як з ними боротися?

Як психологія описує тригери? Слово «тригер» застосовується в різних областях. Це поняття, яке позначає больову точку, провокуючий фактор, подія, яка запускає певну дію. Тригер в психології – «спусковий гачок» активної емоційної реакції. Сила впливу на свідомість, яка визначає яскравість емоційного сплеску.

Психологічні тригери часто керують нашою поведінкою, штовхаючи на імпульсивні, поспішні вчинки. Тому корисно їх “знати в обличчя” і тримати під контролем, щоб не дозволяти маніпулювати своєю свідомістю і діями. Чому тригери мають таку владу над нами? Давайте розбиратися.

Суть психологічних тригерів

Тригер з точки зору психології – вплив звуку, аромату, будь-якого – візуального, тактильного, смакового відчуття, конкретних слів і значимих явищ на свідомість. Цей вплив викликає емоційний вибух, мозок виходить з-під контролю і суб’єкт здійснює вчинки, на які не був би здатний усвідомлено.

Тригери провокують негативні емоції: це може бути напад гніву, роздратування, туга. Але тригери виступають не тільки як негативні явища. Певні події провокують позитивно забарвлені емоції і прагнення досягти мети. Але не слід забувати, що психотригери можуть викликати спокусу, в майбутньому приносять шкоду здоров’ю і якості життя.

Як працюють подразники

Тригери породжують моментальну реакцію. Вона пов’язана з темпераментом, показниками нервової системи, психонастроєм, ситуацією.

• Ви вдихаєте аромат парфумів і у вас виникає враження про кохану.
• Ви чуєте стару мелодію і згадуєте час, коли вам було 16 років.
• Звичка викурювати сигарету після чашечки кави народжує прагнення курити, лише ви уловите запах кави.
• Якщо вас колись вкусив пес, ви лякаєтеся маленької собачки, що підбігла до вас з самими мирними намірами.

Якщо спрацьовує подібний подразник, у нас змінюється сприйняття, ми входимо в емоційний стан, при якому сформувався тригер. В цю хвилину відчуття реальності спотворюється і не виключені неадекватні дії.

Психотригери провокують емоційні реакції, які не контролюються. Хвороблива дія на психіку посилює реакцію навіть до втрати почуття реальності.

Важливо в такі хвилини дати можливість розібратися у власних відчуттях – це дозволить вам утриматися від необдуманих вчинків.

Особливості психотригерів

З якими проблемами є ймовірність зіткнутися при впливі подібних подразників:

• Якщо в долі людини є події, негативні образи, їй не хочеться пам’ятати про них. Подібні травмуючі подразники застряють в пам’яті, ми прагнемо уберегти себе від поганих спогадів, що викликають стрес і навіть недуги психосоматичного характеру.

• Деякі тригери в результаті ведуть до розбалансування і почуття, що «земля тікає з-під ніг», наприклад: клерк боїться шефа так сильно, що при згадці про нього починається прискорене серцебиття; студент боїться заліку і задовго перед ним впадає в тривогу.

• Ті, хто намагаються покінчити із згубною звичкою, більше за інших піддаються маніпуляційним тригерам. Наприклад, якщо людина кидає курити, їй шкідливо проводити час з тими, що палять  – в такому випадку висока ймовірність зірватися.

Наслідки дії подразників

Як можна навчитися контролювати власні емоції і дії? Адже наслідки негативного впливу тригерів можуть бути наступними:

• під дією тригера ви можете нагрубити тому, хто спровокував негативні емоції, навіть завдати фізичної шкоди;
• бажання відповідати стандартам змушує вас намагатися бути не тим, хто ви є в реальності, що розвиває невпевненість, призводить до руйнування відносин і особистісних криз;
• необдумані придбання, серйозні фінансові витрати, що перевищують дохід, заганяють у борги;
• ускладнення зі здоров’ям.

Під впливом психотригерів неможливо жити нормальним життям, розвиватися. Людина може потрапити під вплив різних шахраїв.

Як перемогти тригери

• Важливо проаналізувати, що провокує в вас потужну емоційну відповідь, роздратування, гнів або апатичний настрій. Далі корисно визначити, які події / вчинки вас радують, дарують душевний підйом.
• Перед вчинком (купівлею, розмовою) варто проаналізувати рішення і переконатися в його правильності.
• Не варто картати себе за минулі промахи, а краще аналізувати їх. Так ви зможете розібратися, які емоції підштовхують вас до невірних дій і що їх спровокували.
• Користь принесе розвиток вашої особистості духовно і фізично.

Аналіз і контроль інформації, що надходить і подальших дій дадуть вам можливість не реагувати на тригери.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!