Психологія

Що робити, якщо відчуваєш себе винним?

Багатьох людей турбує час від часу почуття провини. Іноді людина просто відчуває провину, а за що зрозуміти не може. Давайте спробуємо розібратися, що це таке – вина, і як від неї позбутися.

Що таке вина? Це негативне почуття, пов’язане з відчуттям що “я зробив щось не те”. Вона виникає при невідповідності між поданням людини про самого себе і тим, ким вона є насправді. Вина – це форма самопокарання, почуття обов’язку і уявлення про себе з позиції “критикуючого батька”. Часто почуття провини супроводжується почуттям сорому.

Почуття провини: причини і що робити

І так, тепер давайте розберемося з видами провини.

Почнемо з уявної. В основному вона буває п’яти типів:

1) Одна з таких частих вин пов’язана з батьківськими приписами. “Ти поганий” – приблизно таку фразу чули в дитинстві ті, хто відчувають провину. Таким способом батьки можуть виховувати дітей. Необхідно скасувати негативні переконання, а на їх місці сформувати нові позитивні. За допомогою спеціальних методик, можна відпустити те почуття, яке призводить думки до цього переконання, людина повинна стати позитивним батьком самому собі.

2) Міф про народження. “Ти так невчасно народився, був початок 90-х, батько пив, безробіття, нам було так складно а тут ще ти народився…” – як думаєте, як почуває себе дитина, коли почує таке від власної матері? Вона відразу ж прийме провину на себе, за своє народження, за наслідки, за розвал Радянського союзу, за смерть бабусі і т.д. Це один з різновидів припису “не живи”, людина з таким приписом може прагнути накласти на себе руки або зайнятися дуже екстремальними видами спорту. Найголовніше донести до людини, що вона не несе відповідальності за секс його батьків, під час якого вона була зачата. Необхідно прийняти себе як гідну і улюблену істоту, що має право жити і бути самою собою.

3) Вина перед усіма нещасними. Уявіть голодуючих дітей в Африці. Тепер подивіться в свій холодильник. Подивіться на квартиру де живете. Подивіться навколо. А діти голодують … Але в чому ж тут вина? Таким чином маскується моральна перевага над іншими. Що робити? – піти і РЕАЛЬНО зробити світ кращим. Вина пройде.

4) Екзистенціальна вина. Вина за невиправдані очікування перед самим собою, іншими, Богом. Така собі форма самопокарання, яка заважає самовдосконалення. Людині необхідно допомогти побачити альтернативу – почуття самоповаги за те що вона зробила і ще зробить, впевненість в собі і своїх силах, спокій.

5) Депресія, обтяжена виною. Подія, яка створила почуття провини була реальною, але вона не значна або людина не могла контролювати її. Пригадується фільм “Ганді”, коли до нього прийшли революціонери і один з них плачучи  розповів як під час бунтів вбили його дитину, тоді він взяв в руки зброю і теж убив дитину з іншого села, яке почало бунт. Тоді Ганді сказав йому, що він зможе спокутувати свою провину, якщо візьме дитину, у якої загинули батьки і виховає її як свою власну. Спокутувати провину можна тільки піклуючись про інших.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

Наступний вид провини – Реальна вина.

1) Вина за перманентну шкоду. Наприклад, мама звинувачує себе, що за будь-яку провину дитини, вона зривається і починає бити її ременем з неконтрольованою люттю. Така поведінка може взятися з батьківського зразка або конфліктів в минулому. В цьому випадку, в першу чергу, необхідно укласти психологічний контракт на припинення такої поведінки і допомогти людині позбутися почуття провини шляхом відновлення її власного почуття самоповаги.

2) Вина за подію, що сталася в минулому. Тут працює принцип прощення, звичайно ж тільки в тому випадку, якщо людина щиро розкаялася в скоєному. Як тільки людина усвідомлює все скоєне нею, просить прощення, відшкодовує зло, бажає добра і щастя тим кому вона зробила шкоду (це можна зробити за допомогою образів, психіка буде вважати, що дії розгортаються по-справжньому) то це неодмінно призводить до змін в особистості і полегшення почуття провини. Спокутувати провину можна реальними діями спрямованими на турботу про інших.

І в завершенні поговоримо про вину, як про прояв впливу сімейної системи. Почуття провини може виникнути через порушення порядків сім’ї, а в подальшому і соціуму в ширшому сенсі. Почуття провини може маскувати під собою страх бути вигнаним з товариства, страх за покарання при порушенні правил системи. “Якщо я буду себе звинувачувати – це захистить мене від необдуманих вчинків, які приведуть до катастрофи”.

Так само вина може проявлятися як зобов’язання, тобто не можна щось взяти і не заплатити за це почуттям провини – порушення балансу “брати-давати”. Постійне відчуття провини може привести не тільки до психічних захворювань, але і до соматичних, наприклад рак, склероз, захворювання серця, депресії, проживання чужого життя і т.д.

За матеріалами