Психологія

Що робити, якщо постійно приходять погані спогади про минуле

Якщо ви ніяк не можете перестати згадувати погане, якщо вас мучать одні і ті ж сцени з минулого, а психологи не допомагають, книжки з порадами не приносять користі, якщо всі-всі способи випробувані і безрезультатні, залишається один спосіб.

Це доведення до impossibilem, ось так розумно і науково скажімо на латині. Доведення до неможливого. А простіше кажучи, коли ви самі закричите: “Я більше не хочу!” або “Я більше не можу!”.

Іноді людина об’їлася чимось так, що тепер дивитися не може на колишній улюблений продукт. Я ось в дитинстві фруктового морозива по сім копійок з’їла сім стаканчиків. Надзвичайно мені це морозиво сподобалося! І, знаєте, більше мені цього морозива не хотілося зовсім.

Більш того, мене нудило, коли я про нього думала. Подумаю – і занудило. До сих пір неясне неприємне відчуття залишилося. Було б це морозиво у продажу, я б його не купила ні за що.

І є схожий спосіб позбутися від поганих думок і болісних спогадів. Це одна жінка все згадувала про те, як мама її ображала в дитинстві. І про те, як коханий чоловік її кинув. Пішов і пояснювати нічого не став.

Може, звичайно, йому набридло про маму слухати. Жінка безперервно тільки про це і говорила. У підсумку вона пішла до психолога і стала з ним ділитися болісними спогадами.

Психолог, напевно, теж втомився. Він же живий все ж. І, головне, ніякі способи не допомагали переключити жінку на щось позитивне і корисне. Вона просто не могла переключитися, як заїжджена платівка, – так раніше говорили.

І психолог порадив, раз така справа, записувати все. Всі ці болісні спогади, сцени в найдрібніших деталях. З подробицями. Аналізувати і писати, писати, – сторінок по десять в день, від руки.

І вставляти туди нові подробиці, які спливали в пам’яті. Доповнювати. І знову писати. Купити багато товстих зошитів і писати. А на прийомі зачитувати все з виразом і знову згадувати. А потім вдома знову виливати душу в зошиті докладно.

І одного разу жінка прийшла на прийом. Психолог сказав: “давайте згадаємо той день, коли мама дала вам ляпас ні за що, ні про що. Був ранній ранок, сонце світило в вікно спальні. Порошинки, як зараз пам’ятаю, висіли в промені сонця. Ковдра було синя, атласна. Ви лежали спокійно, і тут… “.

І тут жінка як закричить. “Досить вже! Набридло! Замовкніть! Мене вже нудить від спогадів! Давайте про щось інше поговоримо. Що ви вчепилися в мою маму? Мама як мама. Звичайна істеричка.

Я більше не хочу! Давайте про мою роботу поговоримо, зараз треба новий проект починати, я тривожуся. Яка ковдра, які пилинки: це було сто років тому. Дістав! Мене нудить від спогадів вже”.

Так вона грубо викрикнула. І замовкла. А потім розсміялася. І психолог посміхнувся. Подякувала вона психологу. Прийшла додому і викинула зошит на смітник. З огидою.

Дістала гарний щоденник і записала план дій на найближчий час. Свої цілі. І пішла у справах, радісна і вільна. З полегшенням, як людина, яку знудило, вибачте. Нарешті знудило і стало краще.

Це хороший спосіб, якщо ніяк не вдається забути погане. Якщо інші способи не працюють. Згадуйте і чесно записуйте, якщо не можете припинити згадувати. Ще не знудить. Поки не захочеться закричати: “вистачить! Я більше не хочу!”. Це теж працює, іноді краще за інші способи.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20