Що можна зробити, щоб подолати зимову нудьгу

Короткий світловий день, відсутність сонця призводять до занепаду сил, безнадійності, труднощів з концентрацією уваги. Як можна впоратися з подібною ситуацією, ми розповімо далі.

Більше рухайтеся

Якщо складно потрапити у спортивний зал, скористайтеся відео-тренуваннями. Гарну допомогу надають аеробні вправи, які стимулюють вироблення гормону радості. Можна зайнятися різними напрямками танців. Корисно буде вирушити на лижну прогулянку або каток, погуляти у зимовому лісі.

Вийдіть на світло

Навіть за відсутності сонця перебування на свіжому повітрі у денний час підніме настрій. Прогулянка повинна тривати не менше за 15 хвилин. За цей період світло потрапляє у мозок, починається вироблення серотоніну і дофаміну. Ці гормони піднімають настрій, усувають симптоми депресії.

Підійдіть ближче до вікна

Коли на вулиці мороз і не хочеться виходити з домівки, змініть положення свого робочого столу. Поставте його до вікна, відкрийте штори, дайте можливість денному світлу і сонцю потрапити у кімнату. Це підніме настрій, підвищить концентрацію. Можна придбати прилад, що створює штучне світло, яке є аналогічним природному.

Спілкуйтеся

За наявності розладу настрою важливо, щоб поруч перебували люди, які вас розуміють і підтримують. Організуйте з ними постійне спілкування. Воно може бути віртуальним. Краще зустрічатися особисто, разом дивитися веселі фільми, проводити розважальні заходи, допомагати тим, хто перебуває у гіршому стані.

Змініть своє ставлення до зими

Не розглядайте цей період року як нескінченний і нудний сезон. Візьміть відпустку, рушайте у подорож. Використовуйте зиму як можливість дізнатися і освоїти нове. Не є виключеним те, що вам сподобається катання на гірських лижах у незнайомому місці.