Психологія

Самовиховання. Як працює технологія «приєднання до майбутнього»?

Мета методики самовиховання «Приєднання до майбутнього» полягає не стільки в тому, щоб налякати і змусити себе замислитися про наслідки сьогоднішніх неправильних дій, скільки в тому, щоб викликати переживання, здатне вплинути на своє справжнє таким чином, щоб воно максимально подбало про себе вже зараз.

1. Подумки, за допомогою сили уяви, увійдіть в своє майбутнє, скажімо, в вік 60 або 70 років. Щоб посилити реалістичність образу, уявіть себе в той час проти вас нинішніх. Коли ви зможете побачити себе чітко, уявіть, що ви наближаєтеся і фізично стаєте цією людиною з майбутнього. Таке ототожнення допоможе відчути, що ви відчуваєте, перебуваючи в своєму майбутньому тілі.

Відчуйте, що це для вас означає. Глибоко вдихніть і досліджуйте ваші відчуття в даному віці і стан здоров’я. Доторкніться до тих почуттів смутку, жалю, туги і розчарування, які, можливо, ви будете відчувати в тому віці. Зробивши це якомога реальніше, ви мимоволі відчуєте себе дуже незатишно, може з’явитися почуття сорому й досади на себе.

Повернувшись в сьогодення, запитаєте своє майбутнє «Я», що воно хоче від вас зараз. Уважно вислухайте відповідь. Швидше за все, вона буде стосуватися розвитку дуже важливих для здоров’я, мудрих і продуктивних звичок в сьогоденні. Якщо ви не вислухаєте самого себе і не відреагуєте на відповідь, то хто ж зробить це за вас?

2. Уважно спостерігайте за тими, хто значно старший за вас (батьки, інші особи похилого віку родичі, сусіди і старші колеги на роботі). Ця вправа допоможе вам, якщо поки важко «приєднатися» до власного майбутнього.

Наприклад, якщо ви не займаєтеся хоча б раз в день гімнастичними вправами і не розвиваєте своє тіло на гнучкість, зверніть увагу на сутуловатість і скутість в рухах людей своєї статі в похилому віці. Подивіться, як вони важко деруться по сходах, намагаються з усіх сил, щоб увійти в машину і вийти з неї. Уявіть себе на їхньому місці, відчуйте, як неслухняне тіло виснажує вашу енергію і доставляє мало переборні незручності. Це жорстока реальність, але вона вкрай корисна, якщо ми дійсно хочемо змінити себе на краще.

Потім бажано по черзі увійти в свій очікуваний майбутній образ і в образ справжній. Відчувши свободу і радість рухів «тут і зараз», відчувши струнке, здорове, оточене турботою тіло, важливо порівняти його з жахливою проекцією свого можливого майбутнього.

3. Спостерігайте і ідентифікуйтеся з тими, хто вам особливо подобається. Зверніться до навколишнього світу за прикладами. Спостерігайте за людьми похилого віку, що мають здоровий вигляд і хороша фігура. Визначте себе з ними.

Уявіть, як ви рухаєтеся в обраному вами в якості прикладу тілі. Використовуйте ці елементи зрілої гармонії, взяті у інших, в образі майбутнього. Відчуйте приємні відчуття енергійності і грації, які надає ваше майбутнє. Говоріть собі: «Я такий щасливий, що змінив свої звички, і пишаюся цим». Виконавши це, повільно поверніться в сьогодення.

Дайте своїй свідомості можливість виявити в собі ресурси для роботи над собою і формування високо цінованого майбутнього, яке через вашу нинішню поведінку наражається на небезпеку. В результаті майбутнє стає набагато більш бажаним, ніж теперішнім.

Це дуже важлива зміна для тих, кому вже зараз 35-40 років. Тепер ви не тільки визнаєте, що ваші сьогоднішні дії пов’язані з майбутнім і ведуть до нього, але в буквальному сенсі відчуєте на собі, як це відбувається.

Гарної старості, дорогі читачі!

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20