Самотність не реальна: як бути самотнім і при цьому залишатися щасливим

Як часто ви відчуваєте себе самотніми? Це почуття виникає, коли ви по комусь сумуєте. Кожен може відчувати себе самотнім, коли знаходиться наодинці з самим собою. Почуття самотності реальне. І я не збираюся з цим сперечатися – я залишу це на розсуд психіатрів з усього світу. Ця стаття не для тих, хто сприймає все буквально. Якщо ви об’єктивна людина, продовжуйте читати далі.

Правда в тому, що на самоті немає необхідності. Ось чому я кажу, що самотність не реальна. Це історія, створюється людством. Ось кілька брехливих фактів:

• У кожного має бути 500 друзів
• Самотність – доля невдах
• Розлучення означає, що ви зазнали невдачі
• Самотність – доля божевільних

Проблема самотності полягає в тому, що ми починаємо вірити в неї. В цьому випадку самотність погіршує ваш психічний стан. Справа в тому, що ви ніколи не буваєте самотніми. У вас завжди є компанія: ви не самі. Так що ви можете бути самотніми, не будучи самотніми. Мені подобається, як говорить про це Ентоні де Мелло, автор книги «Усвідомленість»:

«Самотність – це коли ти сумуєш за людьми, усамітнення – це коли ти насолоджуєшся власною компанією».

Це чужа нашому суспільству ідея. Ми звикли думати, що люди потрібні нам 24 години на добу. Ми називаємо тих, хто вирушає у відпустку в поодинці, дивними. Я теж так робив. Я був одним з тих, хто говорив: «Яка нормальна людина відправиться у відпустку в поодинці? Хіба це весело?» Брехня. Якщо ви здатні насолоджуватися власною компанією, то це дуже весело.

Знаменитий письменник Джордж Бернард Шоу якось прийшов на коктейльну вечірку. Ви ж знаєте, як проходять подібні випробування? Більшість днів народження, п’ятничних вечірніх зустрічей, мережевих заходів, конференцій, балів і так далі проходять однаково. Ви розмовляєте з іншими ні про що. Так ось, коли Шоу запитали, чи «насолоджується він собою» (примітка: в англійській мові фраза «enjoy oneself», яка дослівно перекладається «насолоджуватися собою», означає «добре проводити час»), він відповів: «Це єдине, що мені тут подобається».

Таким чином, навіть якщо вам не подобається бути в якомусь місці, ви завжди можете насолоджуватися власною компанією.

Як щодо спілкування?

Ми соціальні тварини, і я вірю у важливість особистого контакту. Відносини дуже важливі. Я не пропоную вам проводити життя на самоті.

Але давайте будемо реалістами. Як часто ви відчували себе самотніми останнім часом? Якщо навіть ви відповіли, що «один раз», прийшов час попрацювати над своїми навичками усамітнення. Мова йде про те, щоб навчитися відчувати комфорт, перебуваючи наодинці з самим собою. Спробуйте наступне:

1. Перестаньте чіплятися за інших – Перестаньте занадто багато думати про інших людей. Я не кажу, що ви повинні стати байдужими. Ви як і раніше можете піклуватися. Просто уникайте прихильності.

2. Робіть більше речей самостійно – Знайдіть те, чим ви могли б займатися в будь-який час. Освойте нову навичку, організуйте захід, потренуйтеся, сходіть на прогулянку, почитайте книгу, запустіть бізнес, складіть музику та інше. Ви зрозуміли суть. Якщо у вас є мета, слідуйте за нею. Якщо люди захочуть до вас приєднатися, це здорово. Якщо ні, теж прекрасно.

Самота означає свободу. Ви завжди можете добре проводити час, не потребуючи інших. Проблема полягає в прихильності і потребі. Коли ми потребуємо когось, ми відчуваємо роздратування. Іноді ми можемо виявити, що інші також є такими, що потребують.

Друг, який дзвонить вам по кілька разів на день. Продавець, який наполягає, щоб ви спробували його продукт. Хлопець / дівчина, який / яка хочуть вашої уваги. Адже ви відчуваєте це, вірно? Але якщо ми поміняємося ролями, то все раптом забудемо про це.

Погляньте на себе в дзеркало. Людина, яку ви бачите в відображенні – той, в кого ви потребуєте найбільше. Це також означає, що ви менш вільні, ніж думаєте. Прийшов час відмовитися від прихильності і потреби. Вам ніхто не потрібен, щоб відчувати себе комфортно.

Найсмішніше – чим комфортніше вам наодинці з самими собою, тим більше людей до вас тягнеться. Звучить шалено, чи не так? Ну, як є. Ми приваблюємо інших, коли нікого не потребуємо. В результаті ви ніколи не будете одні, якщо не захочете цього. Але все починається з прийняття переконання, що ви ніколи не самотні.

«Але як я можу бути щасливим, коли мені самотньо?»

Це спірна ідея. Більшість людей будуть не згодні з вами, якщо ви почнете мислити таким чином. Але саме тому багато так нещасні.

Але як утримати себе від почуття потреби або самотності? Я багато думаю про це. Я прочитав чимало книг, намагаючись знайти спосіб бути щасливим і відчувати комфорт наодинці з самим собою. Стандартні методи, такі як ведення щоденника, тренування, читання, навчання, працюють. Але є одна річ, яка має найбільше значення: усвідомленість.

Ми повинні створити в своєму житті свого роду медитативну практику. Я знаю, що більшість моїх читачів – люди, які прагнуть до практичності, як і я. Це означає, що вас не зовсім влаштовує ідея медитації, вірно? Або, можливо, ви не бачите ніяких переваг?

Ось в чому суть: регулярні медитації зроблять вас більш усвідомленими, а усвідомленість – це те, що вам потрібно. Люди, які думають, що медитація – це мета, помиляються. Медитація – це засіб досягнення усвідомленості. Це просто метод.

Але медитація – поняття широке. Я маю на увазі не тільки медитації в положенні сидячи або медитативні відступи. Я також не кажу про те, який тип медитації найкращий. Ви можете вибрати те, що підходить вам: медитації під час прогулянок, медитації, спрямовані на усвідомленість, трансцендентальні медитації – все що завгодно. Ви можете використовувати додаток, курс або тренера. Це не так важливо.

Особисто мені подобається додаток Сема Харріса «Пробудження» (англ. Waking Up). Я використовую його вже близько року. Я пройшов його вступний курс, який тривав 50 днів. Після цього я ввів медитацію в свою щоденну рутину. Через якийсь час я помітив, що став більш усвідомленим. Я став контролювати свою поведінку. Без усвідомленості ви не можете цього робити.

Тепер я використовую додаток тільки тоді, коли мої думки розсіяні. У вашій голові відбувається постійна генерація думок. Ваш мозок працює невпинно, і здається, що він ось-ось вибухне. Це ідеальний час для медитації.

Медитація подарує вам комфортні відчуття від перебування наодинці з самим собою. Якщо ви хочете дізнатися більше про цю ідею, рекомендую до прочитання «Усвідомленість» де Мелло і «Душа звільнена» Майкла Сінгера. Обидві книги глибоко пройняті ідеєю, що для щастя нам нічого не потрібно.

Деякі люди просто не можуть в це повірити. Вони пишуть мені в листах: «Так, але моя дружина пішла від мене. Мені дуже самотньо”. Я все розумію. Але ви самі вибираєте, як жити, що б не трапилося. Ви просто повинні бути відкритими.

Практика медитацій покаже вам, що вам нічого не потрібно, щоб бути щасливими. Ви просто щасливі за замовчуванням, не дивлячись ні на що. Коли ви досягнете такого стану, самотність перестане існувати.

Всього вам доброго!

За матеріалами