Здоров'я

Ромашковий чай допомагає при безсонні: правда чи міф

Багато людей, особливо представники старшого покоління, радять: «Мучить безсоння? Випий чашечку чаю з ромашкою».

Цей напій вже кілька сотень років вважається ефективним розслаблюючим засобом, який, що важливо, недорогий і знаходиться у вільному доступі. Але чи насправді класичний чай з додаванням цієї ароматної квітки може нормалізувати сон і зняти тривогу?

Подивимося, що з цього приводу думає наука.

Якщо говорити щиро, досліджень на цю тему не так вже й багато, як хотілося б. Не беручи до уваги те, що ромашка застосовується для поліпшення якості сну от вже не одну тисячу років, у даному разі її плюси очевидні.

У дослідженні з участю людей, які страждають від хронічного безсоння, не було виявлено вагомої різниці у впливі на організм капсул з вищевказаною рослиною й ефектом плацебо.

Разом із цим провідний автор даної наукової роботи Сюзанна Зік пояснює, що у добровольців, які пили капсули із запашною квіткою, спостерігалося незначне поліпшення в плані кількості пробуджень протягом ночі, але ефект був таким мізерним, що його було вирішено не брати до уваги.

«Тому, за підсумком люди, що проходили фітотерапію, не стали спати краще, ніж ті, хто приймав плацебо, результат ми вирішили не фіксувати», — пояснюють співробітники Мічіганського вищого навчального закладу, де здійснювалися досліди. Але не все так сумно. Є і хороші новини.

Дослідження молодих матерів, яке проводилося у 2016 році, продемонструвало, що ті з них, хто регулярно пили ромашковий чай протягом 14 днів, в результаті спали краще і виявляли менше симптомів депресії, ніж ті, хто вважав за краще інший напій.

А експеримент 2017 року, проведений на літніх добровольцях, постановив, що ті, хто брав пристойну дозу екстракту ромашки (у кілька разів більше, ніж в інших дослідженнях), спали краще своїх “колег по цеху”, які засипали, нічого перед цим не вживаючи.

Природно, не можна виключати ймовірність самонавіювання, але навіть такий результат не назвеш поганим, адже людина спить. Крім того, відвар з білих квіток ромашки точно не зробить негативного впливу, а, навпаки, додасть сил, енергії й може навіть поліпшити якість сну, саме так вважають представники медичного середовища.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20