П’ять саморуйнівних звичок хронічно нещасних людей

Синдром нещастя і що з ним робити.

Всі ми хочемо бути щасливими, вірно? Звісно так.

На жаль, не всі з нас знають, як бути щасливими або як справлятися з тимчасовими невдачами в нашому прагненні до щастя.

Коли люди застряють у тимчасових невдачах, вони можуть легко забути, що щастя ніколи не буває поза досяжністю – якщо тільки вони не роблять його таким.

Намагайтеся уникати цих п’яти саморуйнівних звичок, які заважають нещасним людям залишатися на шляху до щастя.

Нещасні люди часто скаржаться

Життя – це шлях, і дорога може бути вибоїстою.

Неприємностей в житті досить, щоб змусити будь-якого скаржитися. Ви робили це. Я робив це. Проблема нещасних людей не в тому, що вони скаржаться, а в тому, що вони не перестають скаржитися.

Коли невдоволення триває безконтрольно, воно незабаром стає звичкою, а потім – другою натурою. Згодом ви виявите, що легше бути негативним, ніж позитивним.

Нещасні люди дозволяють собі надто багато скаржитися і незабаром позбуваються від звички говорити про хороші моменти, які у них були.

Згідно з дослідженнями, люди, які скаржаться, менш задоволені своїм робочим днем, а їх поганий настрій навіть зберігається на наступний ранок.

Очевидно, скарги також шкідливі для вашого мозку і вашого здоров’я. Вони провокують вивільнення кортизолу – гормону стресу.

Щоб позбутися від звички скаржитися, потрібно:

1) вживати позитивні і обнадійливі слова при спілкуванні з оточуючими людьми; говорити їх самому собі, дивлячись в дзеркало;

2) вчиться бачити у всьому хороше і ніколи не здаватися, що б не відбувалося в житті;

3) святкувати хороші часи, балувати себе винагородою і зустрічати кожен день з оптимізмом.

Нещасні люди – найгірші критики для самих себе

Не багато речей здатні поліпшити ваше життя так само легко, як розуміння власних сильних сторін і визнання обмежень.

Як би не було важливо для кожного з нас знати свої обмеження і працювати над ними, не менш важливо – не загубитися в них.

Нещасні люди – гірші критики для самих себе. Вони здатні в одну мить перейти від критики до приниження.

«Надмірна самокритичність може посилити неспокій з приводу невдачі. Однак переосмислення або роздуми про те, що сталося, схожі на болісну самокритику, поставлену на повтор», – пише Рейчел Сіммонс.

Нещасні люди забувають святкувати свої успіхи і занадто багато уваги приділяють помилкам, від яких ніхто не застрахований. Коли нещасна людина робить помилку, вона, по всій видимості, думає, що це кінець світу.

«Пам’ятайте, що ви критикували себе роками, і це не допомогло. Спробуйте хвалити себе і подивіться, що з цього вийде», – каже Луїза Хей.

Поради, як приборкати свого внутрішнього критика:

1) Навчіться приймати і визнавати свої помилки; залишайте їх позаду і продовжуйте рухатися. Перестаньте очікувати від себе досконалості і замість цього зосередьтеся на розвитку.

2) Перестаньте шукати в собі недоліки, натомість зосередьтеся на своїх сильних сторонах.

3) Зосередьтеся на позитивному результаті, а не на тому, що може піти неправильно. Якщо ви зловили себе на критиці, зробіть паузу. Перемкніть свою увагу на дії, замість того щоб дошкуляти себе думками про погані результати.

Вони чекають, що хтось або щось зробить їх щасливими

Нещасні люди завжди шукають щастя. Багато людей чекають, що з ними щось трапиться, і вони стануть щасливими, або що хтось зробить їх щасливими.

Щастя – це відповідальність за свій досвід.

Ви несете відповідальність за свій життєвий досвід, чи прагнете ви до осмисленого або щасливого життя.

Якщо ви думаєте, що інші зроблять вас щасливими, ви завжди будете розчаровані. Бути відповідальним – означає не звинувачувати інших в своєму нещасті.

Це означає пошуки способів бути щасливими, незважаючи на чужу (негативну) поведінку і зовнішні впливи.

Віктор Франкл, автор бестселера «Людина в пошуках смислу», пише: «Єдине, що ви не можете забрати у мене – то, як я реагую на ваші вчинки по відношенню до мене. Остання з свобод людини – це вибір своєї позиції в будь-яких обставинах».

Найважливіша істина про щастя полягає в наступному: ваше щастя набагато більше залежить від вашого ставлення і того, що ви вибираєте, ніж від інших людей або зовнішніх обставин.

Замість того щоб шукати щастя в іншій людині, роботі або зовнішній чинник, розглядайте відносини і / або роботу як вихід для щастя.

Як налаштувати ваш мозок на щастя:

1) Ловіть момент! Ставтеся до кожного дня як до скарбу, цінуйте новизну кожного дня, робіть кожен день значущим.

2) Не відкладайте те, що ви давно хотіли зробити.

3) Щоб придбати більше позитивного досвіду, станьте власним конкурентом – перестаньте порівнювати себе з іншими. Вирішіть стати найкращою версією себе, а не тим, ким вас хочуть бачити інші.

Нещасні люди не вміють прощати

Пробачити може бути неймовірно важко, але це необхідно для вашого емоційного зростання. Ось в чому проблема вибачення: ви робите це не заради іншої людини.

Прощення не звільнить його від гріхів і не змусить побачити помилковість обраного шляху. Прощення дозволяє вам повернути контроль, який ви віддали іншій людині.

Пам’ятайте також, що пробачити – не означає забути. Ви не повинні дозволяти одній і тій же людині завдавати вам біль знову і знову. Це було б нерозумно.

Залиште образи позаду і продовжуйте жити своїм життям. Менше самокритики.

Як відпустити і пробачити:

1) Прощення означає, що ви відпускаєте гнів і біль і обираєте краще.

2) Перестаньте зациклюватися на минулому досвіді, завдаючи собі біль.

3) Образи руйнують відносини – ви потрапляєте в пастку циклу гніву і болю і випускаєте з поля зору красу життя. Виберіть іншу реакцію, зосередившись на позитивному досвіді.

Це нелегко – але ви можете навчити повертатися кожен раз в сьогодення.

Вони проводять занадто багато часу з іншими нещасними людьми

Той, хто сказав, що страждання любить компанію, був абсолютно правий – ви притягує енергію, яку випромінюєте. Отже, негативні люди притягують до себе таких же, як вони.

Порожні і банальні слова не принесуть полегшення у важкі часи.

Втрата роботи, члена сім’ї, серйозне фінансове потрясіння, кінець романтичних відносин – то, що може зробити вас нещасними.

І хоча ви не повинні уникати емоцій, забороняючи собі проживати їх, якщо ви залишаєтеся нещасними занадто довго, це приносить більше шкоди, ніж користі.

Нещастя, яке живиться постійними негативними розмовами і самобичуванням, може ніколи не поступитися місцем щастю.

Що робити? Ретельно вибирайте коло спілкування, оточіть себе щасливими і оптимістичними людьми. Наслідуючи їм, ви поступово привчите свій мозок думати і діяти так само, як вони.

Щоб жити щасливо, навчіться нести відповідальність за свій досвід, частіше прощайте себе та інших, живіть сьогоденням моментом і спілкуйтеся з позитивними людьми. Це не так просто. Але практика допоможе домогтися змін.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!