Психологія

Психолог пояснює, як можна налаштувати свій мозок так, щоб позбутися від негативних думок

Всі ми знаємо, як позитивне мислення впливає на наш добробут. Але зізнайтеся чесно – ви дійсно думаєте про позитивне мислення, коли ваш розум забитий негативними думками? Якщо так, то чи природна така поведінка або вам вже необхідна медична допомога або порція міцного алкоголю?

Соціальний психолог або, скоріше, як вона сама любить себе називати, професійний спостерігач за людьми Елісон Леджервуд виступила з доповіддю на цю тему в Каліфорнійському університеті Девіса.
Леджервуд завжди дивувало, чому людський розум схильний так легко перемикатися на негативні думки. І вона, звичайно ж, теж не виняток. Елісон згадує період у своєму житті, коли ще займалася видавничою діяльністю.

Її турбувала одна з робіт, яку весь час відмовлялися публікувати, хоча всі інші статті були успішно прийняті. Це змусило вченого задатися питанням: «Чому невдача застряє в нашому мозку набагато довше, ніж успіх?».

Зі своїм колегою Ембер Бойдстан з факультету політичних наук вона спробувала докопатися до істини про те, чи дійсно людський мозок зациклюється на негативі. За словами Леджервуд, кожному з нас інтуїтивно зрозуміло, що ми можемо думати про одну й ту ж річ під різними кутами. Взяти хоча б склянку, до половини наповнену водою. Її можна вважати не тільки наполовину повною, а й наполовину порожньою. Багато дослідників вже доводили, що саме наше опис такої склянки є ключовим фактором у формуванні  сприйняття оточуючими.

Якщо ми говоримо, що склянка наполовину повна, то це прояв оптимізму, оскільки так ми радіємо наявності чогось. А людям це безумовно подобається. Але якщо для нас стакан наполовину порожній, то це вже песимістичний настрій і вона напевне нікому не подобається.

Леджервуд запитує, що трапиться, якщо ми спробуємо переключитися з одного способу мислення на інший. Чи не «застрягне» одна з цих думок у нас в голові? Щоб відповісти на це питання, вона провела три експерименти з трьома різними ситуаціями. Всіх учасників вона поділила на три групи.

Експеримент 1.

Учасникам була представлена ​​нова хірургічна операція. Групі А сказали, що в 70% випадків вона проходить успішно, і їм це відразу ж сподобалося. А групі Б сказали про 30% випадків, коли результат операції опинявся несприятливим, що викликало у них бурю обурення. Після цього групі А повідомили про статистику провалів, а групі Б – про ймовірність успіху процедури. У підсумку першим нова операція подобатися перестала, а другі думку не змінили, оскільки все ще пам’ятали про відсоток невдалого результату.

Експеримент 2.

В цьому експерименті учасникам розповіли, що буде з робочими місцями з новим губернатором на посаді. Групі А повідомили, що новий губернатор збереже 40% робочих місць. Це довелося учасникам до душі. Група Б отримала інформацію про те, що новоспечена уряд скоротить 60% робочих місць, і її представникам це не сподобалося. Далі групі А повідомили про скорочення, а групі Б – про збереження. У підсумку перші знову, як і в попередньому експерименті, поміняли знову думку, а другі – ні.

У кожному з цих двох випадків поточний губернатор зіткнувся з громадським неприйняттям. І тут виникає питання про те, чому ж так відбувається. Леджервуд запитує, чи дійсно людям складніше переключитися з песимізму на оптимізм? Щоб отримати відповідь, вона провела третій експеримент.

На цей раз учасникам повідомили про якісь епідемії і про те, що на кону стоїть 600 людських життів. Групу А запитали, скільки людей загине, якщо врятувати всього сотню, а групу Б – скільки людей буде врятовано, якщо сто загине. На те, щоб переключитися на песимізм, у перших пішло всього 7 секунд. Перехід друге на оптимізм зажадав трохи більше – 11 секунд.

Отримані результати дозволяють зробити висновок, що якщо ми думаємо про щось негативне, то воно залишається в нашій голові і заважає переключитися на щось хороше. Людині легко дивитися на негативні речі, але важко поглянути на них під іншим кутом і побачити щось хороше. Для цього потрібно дуже багато зусиль.

Згідно з висновками дослідника з Каліфорнійського університету Девіса, ми можемо налаштуватися на позитивний лад, якщо кожен день будемо робити наступне:

1. Записувати в кінці дня все те, за що ми вдячні

2. Ділитися хорошими новинами з оточуючими

Всі ми скаржимося на щось і частково це схоже на залежність. Скарги лише тягнуть нас назад. А постійні думки про щось хороше – це не що інше, як ключ до щасливого і мирного життя. Тому прямо зараз починайте записувати все, за що ви вдячні, і радійте життю!

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20