Нам стає все складніше утримувати увагу на одному завданні, і багато хто звинувачує в цьому технології. Дійсно, 20 відкритих вкладок в браузері – не те, що допоможе сконцентруватися на робочому проекті. Але навіть той, хто заблокував всі соцмережі і розважальні сайти, або взагалі поїхав в село без доступу до інтернету, виявляє, що щось, як і раніше, заважає сфокусуватися.

Інстинктивно нам властиво розділяти відволікаючі моменти на дві категорії. До першої відносяться спокуси: коли ви намагаєтеся впоратися зі складним творчим завданням, думка про пару розслаблених хвилин на фейсбуці або про похід в кафе з друзями після роботи може бути нестерпно привабливою. Друга категорія – це втручання ззовні: товариші по службі, які пристають з питаннями, імейли, на які ви вважали за краще б не відповідати, або, наприклад, будівництво біля офісу, на якій робочі змагаються, хто голосніше вдарить молотком по листу заліза.

[the_ad id=”759″]Коли ми думаємо про проблему з точки зору спокус і втручань, ми позначаємо її як щось, що прийшло ззовні, – тому і рішення приходить відповідне: заблокувати відволікаючі сайти, надіти шумоізолюючі навушники, розігнати докучливих колег; втекти, нарешті, в хатину в горах. Але є причина, чому всі ці методи не дуже працюють або не допомагають надовго. Справжній винуватець – не зовнішні подразники, а внутрішнє бажання уникнути концентрації на тому, що найбільш важливо. Дзвіночок надходить прямо з голови.

«Гірше того, навіть робота, яка здається на перший погляд продуктивною, може насправді бути лише приводом відволіктися від чогось важливішого»

Ніхто і ніколи не діагностував цю проблему так точно, як Фрідріх Ніцше: норовливий німецький філософ стверджував в «несвоєчасних роздумах», що ми самі шукаємо приводи відволіктися. Таким чином ми постійно починаємо якийсь процес, що дозволяє уникати зустрічі з по-справжньому важливими питаннями – наприклад, про те, чи наповнює наше життя якийсь сенс? Люди пишуть твіти, ставлять лайки і з головою поринають у гнівні фейсбук-дебати, тому що, як сказав Ніцше: «Ми боїмося, коли ми одні і в тиші, що нам прошепчуть щось на вухо». Гірше того, навіть робота, яка здається на перший погляд продуктивною, може насправді бути лише приводом відволіктися від чогось важливішого. «Ми віддаємося панщині щоденної праці з таким запалом і сказом, які зовсім не потрібні для нашого життя, – писав Ніцше, – тому що, нам здається, потрібно – не приходити до тями. Всі повні цього поспіху, бо кожен біжить від себе самого ».

Чому ми ж ми так активно боремося проти того, щоб сконцентруватися на справді важливому? Одне пояснення, запропоноване психологами, полягає в тому, що ми відчайдушно бажаємо відчувати власну автономність і значимість. В результаті ми виступаємо проти всього, що, на нашу думку, нам було нав’язано зробити в наказовому порядку, навіть якщо цей наказ був відданий нами самими. І ось ви заздалегідь вирішуєте провести ранок середи за складанням бізнес-плану або написанням наступного розділу вашого роману … Але коли настає ранок середи, ви влаштовуєте бунт проти внутрішнього наглядача, який віддав наказ, і починаєте замість роботи гортати фейсбук. Вітаємо – ви бунтар, але, на жаль, ви підриваєте виконання своїх же власних цілей.

Є, правда, і ще більш глибока причина для постійного пошуку приводів відволіктися: зустрічатися віч-на-віч з великими життєвими питаннями дуже страшно. Ви можете вірити в те, що хочете усунути всі можливі подразники, щоб нарешті сконцентруватися. Але що, якщо, досягнувши тиші у власному потоці думок, ви раптом виявите, що не хочете більше мати ніякого відношення до тієї компанії, яку ви заснували? Або що мобільний додаток, яким ви так пишаєтеся, ймовірно, робить життя його користувачів дещо гірше? Або якщо якимось чином траєкторія вашої кар’єри повела вас від самих значущих для вас цінностей? Життя коротке, а подібні питання болісно невідкладні. Не дивно, що ми швидше захочемо полинути в світ соціальних мереж або чого завгодно, що викликає таке ж оніміння: хто свідомо захоче вибрати екзистенційну кризу?

Але є і хороші новини: якщо у вас є розуміння, що таке прокрастинація насправді, у вас більше можливостей з нею боротися. Неодмінно встановіть програму для блокування сайтів на кшталт Freedom, SelfControl або Cold Turkey. Або не скасовуйте бронювання покинутої хижі в горах. Але також і стежте за своїм внутрішнім бажанням відволіктися – і коли воно виникне, не боріться з собою, не намагайтеся його знищити. Просто посидьте, подихайте, дайте цьому почуттю самому розсіятися. Пам’ятайте також, не обов’язково відчувати величезну зацікавленість для того, щоб виконати важливу роботу. Замість цього дозвольте собі думати про те, що ви хотіли б зайнятися зараз чимось іншим, але в той же час продовжуйте роботу: відкрийте лептоп, зробіть телефонний дзвінок, надрукуйте ще одне речення.

Знайдіть час у своєму розкладі для того, щоб постійно вести щоденник, – це дієвий, підтверджений науковими дослідженнями спосіб упевнитися, що ви ставите важливі для вас життєві питання. Регулярно випускаючи глобальні роздуми в ефір, ви незабаром помітите, що вони втрачають свою «радіоактивну» складову, а разом з нею йде і бажання відволікати себе лише для того, щоб не думати. Ви можете прийти до висновку, що настав час для серйозних змін. Але незалежно від того, станеться це в підсумку чи ні, вас куди складніше буде збити з курсу. Цілком можливо, ви виявите, що зовнішні спокуси і втручання турбують вас куди менше, ніж раніше. Відволікання – це внутрішня робота, і слава богу. Це означає, що не потрібно намагатися усунути кожен зовнішній подразник, перш ніж ви зможете сконцентруватися на тому, що по-справжньому важливо.

Джерело

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!