Професор Медичної школи Каліфорнійського університету, автор десяти книг про роботу мозку і власної методики по його розвитку Mindsight Деніел Сігел написав книгу для батьків «Поза зоною доступу.

Як не втратити контакт з дитиною в перехідному віці». За визнанням автора, ця книга допоможе зосередитися на позитивному значенні перехідного віку. Якими б важкими ні сприймалися відносини батьків та дітей, цей період не треба сприймати як війну між поколіннями. Це всього лише час формування найважливіших для дорослого життя навичок.

[the_ad id=”759″]Сьогоднішні діти дозрівають раніше, ніж їх однолітки 100 років тому, а час для створення сім’ї і інших «дорослих» обов’язків настає пізніше. Тому перехідний вік виявляється сильно розтягнутим. Сігел докладно розповідає про зміни в мозку і яким нестерпним через це може бути ваш підліток. Завдання дорослих – не важко зітхати або йти в атаку, а розгледіти позитивні аспекти змін, що відбуваються і почати співпрацювати з власними дітьми заради блага, а не взаємного відчуження. Сігел звертається у своїй книзі і до самих підлітків. На його думку, підліток, що знає про зміни у власному тілі і мозкових структурах, здатний допомогти собі прожити цей непростий вік з користю.

Риси підліткової свідомості

  • Пошук новизни, який з’являється через посилену потребу в схваленні однолітків. Часто це веде підлітка на ризик, але до незаперечних плюсів можна віднести те, що він відноситься до життя як до захоплюючої пригоди.
  • Соціальна активність, коли підліток заводить безліч знайомств з однолітками і віддаляється від батьків. Це не можна забороняти, так як підліток отримує потужну підтримку від таких же, як він, що залишають світ дитинства і входять у доросле життя.
  • Загострена чутливість насичує підлітка енергією і цілеспрямованістю, при цьому йому не уникнути імпульсивних вчинків.
  • Тяга до творчості розширює межі свідомості. Розвивається концептуальне і абстрактне мислення дозволяє підлітку засумніватися в правильності устрою світу. Небезпека полягає в тому, що пошуки сенсу життя в цьому віці можуть привести до депресії.

Позитивні сторони цих якостей необхідні і дорослим для того, щоб не загрузнути в побуті. Саме підлітки нагадують дорослим про сильні почуття, які вони мають право відчувати. Уміння використовувати силу підліткової свідомості допомагає зрозуміти свою дитину. Деніел Сігел пропонує батькам повернути собі підліткові риси за допомогою розробленої ним техніки Mindsight: коли людина приділяє час своєму внутрішньому світу, вчиться співпереживати і розуміти інших, і в підсумку інтегрувати знання про себе і інших в одне ціле. У книзі є безліч вправ і медитацій, питання для аналізу відносин з батьками і практики з розвитку півкуль мозку.

Мозок підлітка

Тортури дофаміном

Приблизно з 12 до 18 років в мозку посилюється активність нейромедіатора дофаміна. Це хімічна речовина, за допомогою якої нейронні клітини можуть спілкуватися між собою. Дофамін відповідає за наше задоволення і виділяється під час сексу, прийому смачної їжі і навіть навчання. Ще він грає основну роль в нашій потреби в схваленні або в тих самих лайків.

У моменти ризику рівень дофаміну підвищується, що дає підлітку потужне відчуття від життя. Коли рівень дофаміну знижений, підліток страждає від нудьги.

Нещодавні дослідження вчених доводять, що підлітки усвідомлюють ризик своєї небезпечної поведінки. Але потенційні вигоди, такі як гострі відчуття, спільний досвід з однолітками, веселощі і приємне збудження від порушення правил, для них вище будь-яких поганих наслідків.

У випадку з курінням їх марно залякувати хворобами. Відмінні результати дає розповідь про те, як тютюнові компанії обманюють своїх покупців. Підлітки з великим задоволенням почнуть протистояти всесильним дорослим. Якщо підліток ганяв на вашій машині і потрапив в аварію, ви все одно повинні будете його підтримати, але тільки не купівлею нового автомобіля.

Замислюйтесь над тим, як ви намагаєтеся утримати підлітка від необдуманих вчинків

Різниця між «я не буду робити татуювання, тому що мама не дозволяє» і «я не хочу робити тату в поганому салоні, так як думаю про якість роботи майстра» очевидна.

«Ми повинні поважати обумовлену дофаміном потребу в гонках та інше, але направляти її в позитивне русло. Визнавши позитивну сторону цих спонукань, а потім знайшовши правильний шлях їх задоволення, ми уникнемо трагедії », – пише Сігел.

Усунення нервових клітин, які не використовуються

Лавиноподібне наростання нейронів починається ще в утробі матері, в дитинстві їх кількість постійно збільшується. У віці 11-12 років починається зменшення нейронних зв’язків. Процес зменшення контролюється генетичними механізмами і посилюється в періоди стресу, досягає піку саме в перехідному віці.

«Мозок реагує на фокусування уваги на тій чи іншій діяльності. Увага направляє енергію і інформацію в конкретні нейронні ланцюги і активує їх. Чим більше ви користуєтеся нейронним ланцюгом, тим міцніше він стає, чим менше – тим вище ймовірність, що він буде усунений в перехідному віці ».

Займатися музикою, танцями або готуватися до спортивної кар’єри необхідно починати задовго до перехідного віку, щоб нейронні ланцюжки, що відповідають за ці здібності і діяльність, залишалися і розвивалися.

Зміцнення нейронів

Мієлінова (жирова) оболонка починає покривати мембрани (стінки) нейронів, що сприяє поліпшенню передачі інформації між ними. Вона стає швидкою і скоординованою, процеси – ефективніше, нові знання і навички засвоюються краще.

У всіх відділах мозку теж відбуваються зміни – вони стають більш спеціалізованими, а тому готовими до ефективних зв’язків між собою. Буквальне сприйняття життя, яким воно було в дитинстві, змінюється. Тепер підліток не тільки має знання, а й усвідомлює своє знання.

«Більш точні і ефективні зв’язки в мозку відповідають за більш зважені судження і оцінки, засновані не на дрібних подробицях без контексту, а на баченні загальної картини. Специфічні зміни структури мозку дозволяють підліткам користуватися сутнісним мисленням, заснованим на досвіді та інтуїції, а не на потреби в схваленні і буквальних розрахунках, на які вони спиралися в дитинстві ».

Чому ж іноді підлітки поводяться так, ніби зійшли з розуму? Перебудова мозку вимагає величезної кількості сил. Іноді перфронтальна кора мозку забуває про своїх функції, наприклад, в момент стресу. Причому великим стресом може стати батько, який невчасно увійшов до кімнати. Так як зміни йдуть і в нижніх відділах мозку, іноді дитина може неадекватно оцінювати те, що відбувається, наприклад, в ваших нейтральних зауваженнях бачити тільки агресію.

«Бурхливі емоції часто вважають “підлітковим божевіллям”. Але це перебудова і зрушення в процесі інтеграції психіки. На будівництві іноді тимчасово відключають водопровід і електрику. Але ми не називаємо це “божевільним будівництвом” – це лише процес реконструкції ».

Шкідливі звички

Всі наркотичні речовини, алкоголь і сигарети пов’язані з викидом дофаміну. У підлітків викид дофаміну відбувається вже на стадії планування напитися або вжити заборонені речовини. Важливо донести до нього думку, що зараз він найбільш вразливий. Його організм і так налаштований на підвищене вироблення дофаміну – алкоголь і наркотики це тільки погіршать, що гарантовано викличе звикання.

Дорослі повинні розуміти, що сам себе він не зможе обмежити у вживанні спиртного

Це залежить від виконавчої функції мозку, яка перестає працювати після перших двох порцій алкоголю. Найскладніше для батьків не забороняти цю тягу до експериментів, нових способів мислення і розширення свідомості і в той же час не закривати очі на алкогольні або наркотичні пристрасті. Необхідно шукати інші дієві варіанти, які зроблять вашу дитину щасливою.

«Коли ми наполегливо працюємо над чимось – наприклад, складаємо книгу, пишемо картину, вивчаємо сонату, робимо модель літака, займаємося спортом тощо – і нарешті завершуємо почате, рівень дофаміну підвищується, і ми отримуємо нагороду за свої зусилля. Це не раптовий сплеск, але поступове підвищення рівня дофаміну в порівнянні зі звичайним дає нам почуття глибокого задоволення. <…> Потрібно виявити улюблену справу і культивувати її в своєму житті ».

Джерело

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!