Психологія

Правило 5-ти секунд, яке зробить вас нестримним

Кілька тижнів тому я виявив лайфхак, який називається «Правило 5-ти секунд».

У чому його суть?

Просте визначення «Правила 5-ти секунд»

Щоб перетворити свої думки в дії, відрахуйте 5-4-3-2-1, після чого приступайте до безпосередніх кроків для досягнення своєї мети.

Це правило, яке змушує вас приймати 5-секундні рішення. 5-секундні рішення не задіють ваш мозок; їх приймає ваше серце, прислухаючись до інстинктів. Якщо пройде більше п’яти секунд, ви почнете відмовляти себе від прийняття рішення.

5-секундне правило спонукає до дії, а не надмірних роздумів і виникнення страху. Ці п’ять секунд дозволять вам бути сміливим. Після закінчення даного часу ваш мозок почне саботувати вас.

Нерішучість – це поцілунок смерті.

У чому полягає безумство «Правила 5-ти секунд»?

Я вже застосовував «Правило 5-ти секунд», навіть не усвідомлюючи цього. Я вдавався до його допомоги тому, що боявся втратити щось важливе; я завжди змушував себе рухатися у напрямку до того, що мало для мене значення в той момент.

Можливо, те ж саме стосується і вас. Ви напевно вже застосовуєте «Правило 5-ти секунд». Після прочитання цієї статті ви будете використовувати його свідомо, щоб жити так, як мрієте.

Ось що сталося, коли я почав свідомо застосовувати у своєму житті «Правило 5-ти секунд»:

1) Зміна кар’єри

Так, я знав, що прийшов час змінити кар’єру. Мені було представлено дві можливості, і вони обидві підходили. Вони були пов’язані з моїми захопленнями, але я був не готовий до цього: я думав, що у мене мало досвіду, і боявся зазнати невдачі.

Коли мене попросили прийняти остаточне рішення, я застосував «Правило 5-ти секунд» і довірився своїми інстинктам. Я сказав «так» обом можливостям, і я радий, що так зробив. Я ніколи не відчував себе таким радісним, а все тому, що я діяв сміливо. Я сказав собі: «У тебе все вийде!».

У вас тільки одне життя, другого не буде.

2) Я став професіоналом в сфері публічних виступів

Мені неодноразово пропонували взяти участь в змаганні між публічними спікерами в місцевому клубі Toastmasters. Я завжди відмовлявся і згодом шкодував про це, оскільки я міг використовувати свої виступи як ще одну платформу для того, щоб надихати людей. В цьому році, коли мені знову надійшла така пропозиція, я застосував «Правило 5-ти секунд» і відповів: «Я згоден!».

Я прислухався до свого серця. Якби я цього не зробив, то мій мозок почав би твердити, що я поганий публічний оратор і мені ніколи не перемогти в цьому конкурсі.

Сама божевільна річ полягала в тому, що я став переможцем. Я обійшов людей, які виступали на світовій арені, і привернув їхню увагу. І все це завдяки «Правилу 5-ти секунд».

Впевненість в собі росте, коли ви за раз робите один 5-секундний крок.

3) Я записався в тренажерний зал

Я використовував «Правило 5-ти секунд», щоб нарешті знову піти в тренажерний зал після п’ятирічного проміжку. Це було після півночі, і тренажерний зал в той час був закритий.

Щоб переконатися, що я не відступлю, я залишив запити на веб-сайтах кількох тренажерних залів, щоб гарантовано не забути про своє рішення.

На наступний день я потягнув свою ледачу дупу в тренажерний зал і купив абонемент. Я ніколи раніше не відчував себе настільки добре, рівень моєї енергії значно зріс.

4) Я побував в країні, де не міг спілкуватися своєю рідною мовою

Це було великим досягненням для мене, оскільки я завжди подорожував з іншими людьми, і причому туди, де я міг розмовляти своєю рідною мовою.

Одного разу в п’ятницю я вирішив, що мені потрібно відпочити від роботи. Я використовував «Правило 5-ти секунд», щоб забронювати поїздку до Японії. Це було найкраще, що я зробив у цьому році. Я багато чому навчився, і це допомогло мені вийти зі своєї зони комфорту.

Я впевнений, що у вас є список подорожей, які ви постійно відкладаєте. Наступного разу, коли всередині вас виникне бажання відправитися в подорож, скористайтеся «Правилом 5-ти секунд», щоб почати діяти і заглушити всі причини, за якими ви, як вам здається, не можете цього зробити.

5) Я познайомився з батьками своєї дівчини

Батьки моєї дівчини живуть за кордоном, однак вони на кілька тижнів приїхали до своєї дочки. Для мене знайомство з батьками – важлива справа. Я нервував, і коли вони запропонували мені повечеряти разом з ними, я відчув страх, однак через п’ять секунд відповів «так».

Я дуже радий, що зробив це. Її батьки опинилися чудовими людьми.

Романтичні стосунки складаються якнайкраще, коли ви заглиблюєтесь і робите те, що, на вашу думку, є правильним. «Правило 5-ти секунд» гарантує, що ви не відступите назад.

6) Я перестав харчуватися нездоровою їжею

І хоча більшу частину мого раціону завжди складали здорові продукти харчування, недавно, проте, я виявив, що часто дозволяю собі вживати шкідливу їжу. Це засмутило мене, оскільки я дотримувався здорового харчування більше п’яти років.

Після того як я записався в тренажерний зал, я вирішив, що з тих пір буду їсти тільки корисну їжу. Всякий раз, коли мені на очі трапляються нездорові продукти харчування, наприклад, чіпси, я рахую 5-4-3-2-1, після чого з’їдаю те, що принесе користь моєму організму. Іноді я можу собі дозволити шкідливості, проте на цей раз я все тримаю під контролем.

Рішення, пов’язані з їжею, приймаються за частку секунди. «Правило 5-ти секунд» допоможе вам не піддатися спокусі. Якщо ви зробите правильний вибір, ви будете почувати себе краще в довгостроковій перспективі і мати більше енергії.

7) Я продовжую вести блог, навіть коли мені цього не хочеться

Іноді у мене виникає бажання закинути свій блог. І раніше мені було дуже складно подолати його. Але тепер я використовую «Правило 5-ти секунд». Коли мене долає лінь і я не хочу нічого писати, я рахую 5-4-3-2-1 і все одно починаю малювати статті.

Я абстрагуюся від результату і переконуюся в тому, що продовжую дотримуватися звички вести блог.

Це стосується всіх захоплень без винятку. У житті кожного з нас бувають моменти, коли хочеться все кинути; щоб не здаватися, застосовуйте «Правило 5-ти секунд». Ви ніколи не досягнете величі, якщо іноді не будете робити те, що вам не хочеться.

Спалюйте човни

Американський письменник Тонни Роббінс придумав лайфхак під назвою «Спалюйте човна», покликаний дати вам сили і знищити План Б.

Історія проста. Одна армія намагалася захопити острів, проте кожного разу терпіла невдачу. Лідер, відповідальний за операцію, наказав солдатам висадитися на острові і спалити свої човни. Таким чином, єдиною можливістю вижити було взяти під контроль острів, тому що відступати було нікуди і повертатися додому не було на чому. Поразка не розглядалася. План Б був відсутній.

Об’єднавши «Правило 5-ти секунд» з лайфхак «Спалюйте човна», ви не тільки змусите себе приймати рішення, минаючи такі речі, як страх, зволікання і надмірне обдумування, а й знищите План Б і візьмете ситуацію під контроль. Коли не буде іншого виходу, ви неодмінно знайдете спосіб вибратися з темряви і досягти своєї мети.

Заключні думки

Якщо я зміг досягти всіх цих цілей всього за кілька тижнів, то і ви зможете. «Правило 5-ти секунд» змінить ваше життя. Я люблю прості і дієві інструменти, які можуть бути застосовані в будь-який час. Не потрібні ніякі дослідження, наставники і книги. Все починається з вас.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20