Саморозвиток

Позбутися від самосаботажу

Ця 5-хвилинна практика творить чудеса.

Більшості з нас дуже важко дивитися в обличчя незручним, незрозумілим або важким фактами – а також невідомості і невпевненості в завтрашньому дні. Тому ми створюємо звички і стратегії, щоб заповнити цю порожнечу невідомості – замість того, щоб мати справу з невизначеністю, страхом, і тривожністю. Часто ми робимо вибір відволіктися – витрачаємо час в соцмережах, без кінця їмо, втягуємося в проблеми інших людей (щоб не займатися власними).

Іноді відволікатися корисно – але коли це починає перетворюватися в звичку або займати дуже багато часу, це вже можна назвати самосаботажем. Самосаботаж – це коли ми глибоко всередині знаємо, що наші дії нам не на користь – і проте продовжуємо так робити.

І навіть коли ми визнаємо свою деструктивну поведінку і вибираємо для себе більш здоровий шлях, ми все ще можемо стикатися з труднощами. Ми можемо ніби як хотіти змін і розуміти їх необхідність – і все одно їм чинити опір.

Як розпізнати деструктивну поведінку

Подумайте, в яких сферах свого життя ви ігноруєте власну мудрість. Наприклад, можливо, ви занадто пізно лягаєте спати або їсте занадто багато солодкого (чудово розуміючи, що треба б перестати це робити).

Який вплив ця поведінка має на ваше життя? Для прикладів вище: ви відчуваєте себе «розбитою» весь день (якщо пізно лягаєте), набираєте вагу або є проблеми з зубами (якщо їсте багато солодкого).

Придумайте якусь одну дію, яку ви могли б зробити для виправлення ситуації. Наприклад, прийняти рішення лягати в 10 вечора і поставити собі нагадування на телефон. Їсти по одній шоколадці в тиждень.

У чому для вас цінність того, щоб дотримуватися задуманого? Як приклад: можливо, тепер ви будете прокидатися енергійними і в хорошому настрої. У вас буде менше проблем з вагою і зубами.

А що, в свою чергу, це вам дасть в довгостроковій перспективі? Коли ви енергійні і бадьорі, ви будете більш продуктивними, з ясною головою, ви будете найбільше встигати робити і більше радіти кожному дню. А якщо не буде проблем зі здоров’ям і вагою, ви будете більше радіти своєму відображенню і краще себе почувати.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20