Психологія

Порожнеча всередині – що допоможе з нею впоратися

Чому ми відчуваємо внутрішнє спустошення, і де шукати наповненість і радість в житті.

«Я відчуваю порожнечу» – це ми можемо сказати після втрати близької людини, розставання з коханою людиною, перевтоми на роботі або розчарування в собі і людях.

«У серці її утворилася порожнеча – там, де було приготовлено місце для недоношених дітей і тих, що могли з’явитися в майбутньому. Два роки вона була невтішна».

Це фраза з книги «Шантарам», момент, коли жінка переживає викидень і дізнається, що більше не зможе мати дітей. Такі ситуації вибивають ґрунт з-під ніг і радість надовго.

І часто нам здається, що цю чорну діру в серці ми зможемо заповнити чимось зовнішнім – новими відносинами, найкращою роботою, багатством, народженням дитини, черговою серією серіалу і музикою в навушниках.

Ми страшенно боїмося цієї тиші і нестями. Але що, якщо перебування в тиші може стати ресурсом і можливістю нарешті розібратися в собі.

В буддизмі медитаціями і контролем думок намагаються домогтися цього стану, тому що в східній культурі досягти «нічого», значить, досягти – «всього».

Так чому ми відчуваємо порожнечу, яка турбує і заважає отримувати радість?

Внутрішня порожнеча пов’язана з відсутністю любові, але не від оточуючих, а від відсутності любові до себе і готовності відкритися іншим. Популярна порада психологів – «полюби себе», звучить банально, але, тим не менш, має сенс. Внутрішня наповненість виникає з прийняття і розуміння себе.

Тільки тоді ми можемо приймати любов інших в повній мірі і віддавати її назад, і цей обмін енергією не залишатиме дірки в нашому серці.

Як впоратися з цим почуттям

Визначити джерело

Також як ми можемо описати фізичний біль, ми можемо визначити біль і незадоволеність емоційну. Для цього потрібна сміливість і чесність прислухатися до себе – дозволити собі відчувати і почути те, що так довго намагалися заглушити. Проста техніка медитації допоможе знайти відповіді на багато питань.

Сядьте в зручній позі в спокійній обстановці, прикрийте очі і задайте питання – після якої події порожнеча з’явилася в вашому серці, чому вона вам заважає і що, як здається, вам необхідно, щоб позбутися від цього почуття. Краще робити це в тиші ранку або, наприклад, десь на природі.

Віддавати іншим

Згадайте «Різдвяну історію» Діккенса і старого Скруджа, який живе тільки для себе, і як змінюється його життя, коли він починає допомагати іншим. Є одне «але» – не потрібно чекати чогось у відповідь.

Не потрібно намагатися сподобатися або отримати щось від іншого, дбаючи. Це якраз те, що може привести до спустошення, – коли очікування не виправдаються. Навпаки, заведіть звичку дякувати за те, що отримуєте від інших, і можливості, які у вас з’являються. Щоденна практика подяки допоможе впоратися з почуттям порожнечі.

Любити себе по-справжньому

Можливо, якщо ви будете зізнаватися собі в любові в дзеркалі кожен день, ви коли-небудь повірите в це, але не відчуєте цього всередині. Це не про зовнішнє – манікюр, нове плаття, бажана фігура або дорогу відпустку. Можна відчувати себе порожнім навіть в найкращих умовах.

Любов до себе – це розуміння своїх потреб і відповідальність за дії, які дають відчуття безпеки і цінності. Вчасно сказати «ні» – це теж любов до себе.

Цьому потрібно вчитися, можливо, на пошук і прийняття себе піде довгий час, але це та основа для наповненості нашої душі.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20