Порожнеча всередині – що допоможе з нею впоратися

Чому ми відчуваємо внутрішнє спустошення, і де шукати наповненість і радість в житті.

«Я відчуваю порожнечу» – це ми можемо сказати після втрати близької людини, розставання з коханою людиною, перевтоми на роботі або розчарування в собі і людях.

«У серці її утворилася порожнеча – там, де було приготовлено місце для недоношених дітей і тих, що могли з’явитися в майбутньому. Два роки вона була невтішна».

Це фраза з книги «Шантарам», момент, коли жінка переживає викидень і дізнається, що більше не зможе мати дітей. Такі ситуації вибивають ґрунт з-під ніг і радість надовго.

І часто нам здається, що цю чорну діру в серці ми зможемо заповнити чимось зовнішнім – новими відносинами, найкращою роботою, багатством, народженням дитини, черговою серією серіалу і музикою в навушниках.

Ми страшенно боїмося цієї тиші і нестями. Але що, якщо перебування в тиші може стати ресурсом і можливістю нарешті розібратися в собі.

В буддизмі медитаціями і контролем думок намагаються домогтися цього стану, тому що в східній культурі досягти «нічого», значить, досягти – «всього».

Так чому ми відчуваємо порожнечу, яка турбує і заважає отримувати радість?

Внутрішня порожнеча пов’язана з відсутністю любові, але не від оточуючих, а від відсутності любові до себе і готовності відкритися іншим. Популярна порада психологів – «полюби себе», звучить банально, але, тим не менш, має сенс. Внутрішня наповненість виникає з прийняття і розуміння себе.

Тільки тоді ми можемо приймати любов інших в повній мірі і віддавати її назад, і цей обмін енергією не залишатиме дірки в нашому серці.

Як впоратися з цим почуттям

Визначити джерело

Також як ми можемо описати фізичний біль, ми можемо визначити біль і незадоволеність емоційну. Для цього потрібна сміливість і чесність прислухатися до себе – дозволити собі відчувати і почути те, що так довго намагалися заглушити. Проста техніка медитації допоможе знайти відповіді на багато питань.

Сядьте в зручній позі в спокійній обстановці, прикрийте очі і задайте питання – після якої події порожнеча з’явилася в вашому серці, чому вона вам заважає і що, як здається, вам необхідно, щоб позбутися від цього почуття. Краще робити це в тиші ранку або, наприклад, десь на природі.

Віддавати іншим

Згадайте «Різдвяну історію» Діккенса і старого Скруджа, який живе тільки для себе, і як змінюється його життя, коли він починає допомагати іншим. Є одне «але» – не потрібно чекати чогось у відповідь.

Не потрібно намагатися сподобатися або отримати щось від іншого, дбаючи. Це якраз те, що може привести до спустошення, – коли очікування не виправдаються. Навпаки, заведіть звичку дякувати за те, що отримуєте від інших, і можливості, які у вас з’являються. Щоденна практика подяки допоможе впоратися з почуттям порожнечі.

Любити себе по-справжньому

Можливо, якщо ви будете зізнаватися собі в любові в дзеркалі кожен день, ви коли-небудь повірите в це, але не відчуєте цього всередині. Це не про зовнішнє – манікюр, нове плаття, бажана фігура або дорогу відпустку. Можна відчувати себе порожнім навіть в найкращих умовах.

Любов до себе – це розуміння своїх потреб і відповідальність за дії, які дають відчуття безпеки і цінності. Вчасно сказати «ні» – це теж любов до себе.

Цьому потрібно вчитися, можливо, на пошук і прийняття себе піде довгий час, але це та основа для наповненості нашої душі.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!