Завищена або занижена самооцінка може серйозно псувати людині життя. Як же адекватно оцінювати себе і сприймати будь-яку конструктивну критику без шкоди почуттю власної гідності?

З їхньої розмови ми склали три тези про самооцінку.

Що таке самооцінка і як вона формується

Самооцінка – це внутрішнє уявлення людини про саму себе. Психологи і психотерапевти впевнені, що вона формується протягом всього нашого життя, проте її фундамент закладається з самого дитинства.

У ранньому віці самооцінка дитини формується в міру того, як до нього ставляться батьки, адже на перших етапах життя людина переважну частину часу взаємодіє саме зі своєю сім’єю. Якщо до приходу в дитячий сад або школу дитину заслужено хвалили і не принижували її здібності та успіхи, то в новому комунікаційному середовищі вона буде відчувати себе впевненіше і стане менш вразлива до можливої ​​критики з боку однолітків або вчителів.

“Будь-яка людина не завжди може адекватно оцінювати себе. Ми багато в чому спираємося на середовище. Середовище розповідає нам, які ми. Спілкуючись з однокласниками, у дворі з хлопцями або з кимось в інтернеті, підлітки дізнаються, які вони. Точно так же наша самооцінка формується в контакті із середовищем”, — зазначає психотерапевт Геннадій Мустафаєв.

Якою буває самооцінка

Згідно з однієї з найпростіших класифікацій самооцінки, вона ділиться на чотири типи: адекватна і неадекватна, яка додатково поділяється на завищену і занижену.

Людина, яка володіє адекватною самооцінкою, знає свої сили, можливості і недоліки, відноситься до конструктивної критики як до речі, що допомагає виправити свої помилки.

Що стосується неадекватної самооцінки, яка ділиться на завищену і занижену, психологи вважають, що це сторони однієї медалі. Люди, що або надмірно зарозумілі, або занадто принизливо відносяться до себе, просто по-різному дивляться на одну і ту ж ситуацію.

Люди із завищеною самооцінкою нездатні працювати над собою, адже вони “і так ідеальні”. Будь-які складні ситуації, з якими вони не можуть впоратися, стають для них фруструючими. Стикаючись з труднощами, вони відступають, звинувачуючи кого завгодно, тільки не себе. Завищена самооцінка може походити родом з дитинства, коли батьки перехвалювали дитину, через що у неї вкорінюється відчуття постійної правоти і ілюзорної над-особливості.

“Основні маркери та свідоцтва заниженої самооцінки – це відсутність віри в себе, в свої власні сили, коли людина живе з ідеєю, що у мене не вийде. І занижена самооцінка часто робить нас малоактивними. Є якась внутрішня переконаність, що все повинно бути ідеально, а якщо не ідеально, то краще взагалі навіть не пробувати”, — пояснює психотерапевт.

Такий тип самооцінки теж може походити родом з дитинства, коли батьки не хвалять або принижують гідність дитини, а увагу на недоліках навпаки акцентують.

Як бути невразливим до критики і мати нормальну самооцінку

В основному негативно на нашу самооцінку впливає критика або фанатичне і постійне порівняння себе з іншими. Слухаючи критичний коментар в сторону себе або результатів своєї праці, важливо розуміти, з яким наміром це робиться. Конструктивна критика з боку необхідна людині і дозволяє йому проробляти роботу над своїми помилками, стаючи краще. В такому випадку не має сенсу приймати все на свій рахунок і допускати, щоб критика негативно позначалася на вашій самооцінці.

Однак, якщо в вашу сторону висловлюють негативні коментарі, позбавлені будь-якого конструктивного зерна, яке допоможе вам побачити свої помилки, і які виставляють вас поганою людиною через ваші невеличкі промахи, варто проігнорувати таку критику і не дати їй зачепити вашу самооцінку.

“Якщо я зробив щось не так, то це не означає, що я невдаха. Я просто припустився певної помилки в даний момент. І, зробивши певні висновки зі своєї помилки, в наступний раз я її постараюся не допустити. Це не робить мене повністю нікчемним, це всього лише помилка. Але якщо хтось говорить: “Ти зробив помилку, тепер ти цілком стаєш поганим”, то це велика помилка. Я думаю, кожен з нас робив якісь помилки свідомо чи несвідомо”, — говорить фахівець.

Тому важливо самому адекватно оцінювати свої достоїнства, активно розвивати і примножувати їх, а також знати про те, що у вас є свої недоліки — і це нормально.

Приєднуйтесь до групи Вар’ят в Facebook і стежте за оновленнями. З нами цікаво!